今天是星期三
是吃药的第44天，散步29天
这个把礼拜情绪较平稳，显著的变化就是比以前爱说话了，不管是在办公室还是在家里。
有点不像“自己”了。过去的一年自己简直是“闷壶”一个，在办公室紧张、情绪低落的不说话，只能进行简单的应答。反应慢，只能用一个词，来应答。现在，办公室时而能出现我爽朗的笑声，真是一个较大的变化。
有时我担心这是药物的作用，说不定哪天又会变回去。
有时我会怀疑，到底哪一个是真实的自我。我是这样的吗？但我不是伪装的，也不是刻意的啊！
这是发自内心的，平静的，不是做作的啊！
－－－我想这才是正常的“我”！
生活继续。我想越是往后，越是很难。情绪稳定以后，是要回归社会的。真正的考验是在生活的洪流里，工作、生活会有好多坎坷，好多现实问题，需要自己去解决。
但我想，生活在发生变化，不变的是我要沿着我的方向前进！－－－以身心健康为重，其他顺其自然，爱咋咋地！把名利踩在脚下，舍弃一些东西，才能得到你想要的！
今天我想到一句话，名利如过眼烟云！身心健康，快乐幸福才是自己的
继续锻炼身体，保持生活规律，不给自己压力，随郁而安吧！！
皮特大哥说得很好啊，心态好了是走出抑郁的起点。
皮特大哥说得很好啊，心态好了是走出抑郁的起点。
真之 发表于 10-11-24 16:07 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
是的，康复了，就要注意调节自己的心态，保持好自己的心态，平稳而不失衡
面对失败和挫折能坦然接受，面对得意而不忘形，继续走自己的路，善于把这一切都抛之脑后，随风飘去，自己依然会在寒风中、飞雪中信然散步
不以物喜、不以己悲。
好啊，能够明显感觉到你的变化，不再极端，不再追求完美，对人生的无常能够坦然对待，抓住当下，为所能为，继续保持平和、淡然，加油，不急不躁，静待康复。工作不强求，事事不强求，随遇而安，当你有了一颗好的心态以后，周围的一切也就不那么让你感到压力和恐惧了，继续强化这种健康的思维方式和性格。
谢谢真之的鼓励
工作不强求，事事不强求，随遇而安
接受任何结果，做我们能做的，其他听天由命、欣然接受！
拜读了，决定坚持服药。靠自己调节时很不现实的。我要找回以前的自己
拜读了，决定坚持服药。靠自己调节时很不现实的。我要找回以前的自己
平之 发表于 10-11-25 18:50 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
靠自己调节是有基础的，在被抑郁控制的情况下，你无法调节自己
甚至越是调节陷的越深，因为此时你已经被假象、虚幻、消极、负性、强迫、焦虑、恐惧等所支配
你越是用力，陷的越深。
我们总是怀着侥幸的心理，心想，只要自己努力调整，一定会成功的，其实我们已经够努力了，已经是120%的努力了，自己还不知道，还要自己努力，这是完美主义等性格决定的。
抑郁症是一种疾病。是疾病就需服药，尤其是中、重度。因为它已经影响了我们的工作效率、甚至使我们无法工作、无法生活、严重影响我们的社会功能。
在药物的作用下，康复了，才能谈得上心理调整，也许这时我们不需要专业的心理咨询师了，自己就能调节自己了（阳光论坛上交流，主动与家人、朋友等）。
这是我的一点见解（结合自己的经历），欢迎拍砖啊
靠自己调节是有基础的，在被抑郁控制的情况下，你无法调节自己
甚至越是调节陷的越深，因为此时你已经被假象、虚幻、消极、负性、强迫、焦虑、恐惧等所支配
你越是用力，陷的越深。
我们总是怀着侥幸的心理，心 ...
皮特2010 发表于 10-11-25 21:15 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
同意皮特兄弟的观点 我躺了20多天最近开始也打算 吃药了
今天吃了2片阿普唑仑 中午睡了美美的一觉
过几天我也要按照新的药方坚持吃药 坚持锻炼了！ 今天下午感觉就很有热情了不像以前躺着躺着 熬着 熬着了
今天是星期四
是吃药的第45，散步30天
今天是值得提一下的日子。服药一个半月，锻炼整一个月。{QQ42}
急性治疗期，我进行了一半。总体感觉不错，脑力、思维、反应、体力等逐步在恢复中。
加上天天锻炼，状态很高。这些与自己的忍耐和坚持是分不开的。赞一下自己啊
下面45天，将继续服药，锻炼。一天三吃药，一天两锻炼。到3个月的急性治疗期过后，益脑胶囊与三辰可能就停掉了，只服用怡诺思150毫克。到那时可以考虑用中药调理一下。（有此打算>
虽然各方面的机能都在缓慢恢复，但，离最好状态还有很大的进步空间。锻炼一定要坚持。
服药可能要服一辈子，所以心态调整好，那就别着急了，我就是这样的人了，接受这个现实，日常生活中一定要根据自己的情况，不逞能，不逞强，遇事沉住气，慢慢解决。我们是一类特殊的人，天天服药都够你烦的，所以有些事我们有所为而有所不为，一切为了我们的身心健康为主。
坚持锻炼，雷打不动！坚持调节，放松心情，走向健康。
今天是星期五
是吃药的第46，散步31天
今天上班中，有点小紧张，我认为是长时间处在抑郁中，工作不能深入、没有取得相应的工作经验和职业成熟感。工作基本上是勉强应付、害怕有新的工作、按部就班还行，害怕变化，工作没有创新，一有变化就紧张。所以，现在有一种以前的旧的思维应激模式，慢慢锻炼就会好，我相信。
前段时间，有一种职业枯竭感，老有一种“要是退休了多好”的心态。搞得朋友很是惊讶！心态真的老啦。不过，经过这段时间的服药调节，又觉得生活没有那么难过，又能体会到生活的美好了。
靠自己调节是有基础的，在被抑郁控制的情况下，你无法调节自己
甚至越是调节陷的越深，因为此时你已经被假象、虚幻、消极、负性、强迫、焦虑、恐惧等所支配
你越是用力，陷的越深。
我们总是怀着侥幸的心理，心 ...
皮特2010 发表于 2010-11-25 21:15 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif深有同感！非常认同！:handshake:)
今天是星期五
是吃药的第46，散步31天
今天上班中，有点小紧张，我认为是长时间处在抑郁中，工作不能深入、没有取得相应的工作经验和职业成熟感。工作基本上是勉强应付、害怕有新的工作、按部就班还行，害怕变化 ...
皮特2010 发表于 2010-11-26 22:34 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif走出抑郁后，这些都会慢慢好转的。而且“觉得生活没有那么难过，又能体会到生活的美好了”这种体验会更明显、更强烈！
现在，我在工作上可以说已经没有感受到压力（要知道，导致我发病的正是2002时的工作和学业压力），对生活也是很满意的。如果说我还有什么不满意的话，就是现在我还是容易体验到疲劳，自己的心身状况无法满足我的求知欲（特别是在心理学方面的）以及上阳光家园充分与战友们交流和互动。呵呵。。。
如果说我还有什么不满意的话，就是现在我还是容易体验到疲劳，自己的心身状况无法满足我的求知欲（特别是在心理学方面的）以及上阳光家园充分与战友们交流和互动。呵呵。。。
我认为，这是我们欲望太多的缘故，干什么事总是想干出个什么名堂来。是的，你喜欢学习心理学，但学习心理学重要，还是身体重要呢。你不是也说为所能为吗？
我现在有时侯也感觉很累，我就在琢磨，为什么？是渴求的东西多了，欲望多了啊。
比如，前几天，我在想是否要订心理学或精神学方面的杂志呢？后来还是没订，因为我现在的状态不能再给自己增加新的压力（新的欲望）。就这时间都排的慢慢的，早上锻炼，吃饭，给孩子穿衣服，出门上班，中午休息一会，下午上班，晚上陪陪孩子，做点家务，晚上散步1个小时，就到9：30分了。10：30分睡觉。
一天过的紧张而又充实。算算没有时间看这些东西了。而且，我现在还在回复中，各方面的效率还很低。
所以，尽可能的砍掉一些欲望。把身上的担子卸下来一部分，让生活轻松些，心情愉快些。比如我喜欢钓鱼，几次都有去钓的欲望，结果我琢磨一下，还是没去。我要照顾我的家庭和生活啊。
呵呵，就是这些，个人见解啊，欢迎批评。
皮特大哥，你得状态真的很好啊，当压力减少了，欲望降低了，人会轻松很多，继续保持！！
254# 真之
呵呵，是的，人总是想得到的多，身上背负的东西太重，奢望太多，所以要注意舍弃一些东西，有所坚持，有所舍弃。
过自由、快乐的人生！何不痛快哉！