皮特加油啊，我的状态也越来越好了
皮特加油啊，我的状态也越来越好了
真之 发表于 10-11-14 20:29 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
祝贺，你是真的勇者。
不用药物，自己调节，自己心理调节的很好啊
是的，心理调节很重要的。学会接受自己，接受现实
今天是星期一
是吃药的第35天，散步21天
早晚散步要像吃药一样坚持。时常要回顾一下康复板块中的有关药物治疗的注意事项。当心理疗法、营养疗法等让你军心大乱的时候，你要有主心骨，要明辨是非。
休息5天后上班的第一天，有点不适应，总的表现较为敏感和紧张。慢慢适应就好了。
早上还是要早起，工作慢慢干，别给自己压力，干不好就那样吧，不求最好，能过得去，尽量不加班。
家里别有压力，有矛盾及时化解。至于升迁的事，我是不考虑了，有个工作干，别管是什么工作，在单位里能拿到工作，奖金就满足了，总比病退和病休好啊！！！
不真名争权了，接受一切，人家提拔我们祝贺总行吧，说服自己，这符合逻辑，人家付出了，人家挑起了大梁，而我没有，本质工作还没干好呢，想开就行，总之，别给自己压力就行。
以健康为主吧！！1
今天是星期二
是吃药的第36天，散步22天
今天总体感觉较好，虽然睡眠质量还不十分好。不能要求尽善尽美啊。
早上还是不愿上班，感觉上班是一件难受痛苦的事，上班恐惧症。呵呵
但去了，慢慢适应了，就好了。不上班，无所事事，不一定是好事，多年来，自己没有颓废、堕落，与坚持上班有很大的关系。劳动（工作）也是治病疗伤的一种方式啊。除非症状特别厉害，上班能加重症状的，要休息。能坚持还是要坚持的。
由劳到逸容易，从逸到劳难啊！习惯的改变多少有点不适应。
今天感觉自己的思维能力，反应能力，特别是注意力集中有很大的提高，做事（工作）的效率显著提高。
在办公室也不那么紧张了，这让我想起了一年前，正为上班紧张、不敢说话、不敢接电话等症状苦恼呢？！
原来这是疾病（抑郁症）的表现。
当时自己苦苦纠结于社交恐怖症，找到心理咨询，花了好多的银子，结果还是如此。
－－－－现在感觉好多了。或许，又是昙花一现。但毕竟今天好多了，这是事实。
或许，情绪的波浪线到了波峰，还会有反复，无所谓，四季有轮回，这是正常的。
我说，抑郁是一辈子的事，与他周旋要有耐心，要慢慢来。3年、5年、10年、20年、一辈子。就是这样。
应该有正确的认识。
我们是特殊的人，要持久战，而不能速战速决。心灵需要慢慢修复，身体需要慢慢恢复。毕竟我们的身体，我们的各个系统都差的很多，必须与抑郁症比耐心。
继续锻炼身体，把身体锻炼的棒棒的
别给自己压力，要善于放弃，知道我们该做什么，而毅然决然的放弃什么
我们要的是健康，而不是名利、不是金钱，不是位子，不是票子。
我宁愿在寒风中孤独的散步，不愿为了一点利益而去接受自己不愿去的应酬。
放弃吧，自己主宰自己，主宰生活，主宰人生。而不能让外界主宰自己的心灵。
但愿我们所有人的心灵都能走向自由！！
今天是星期三
是吃药的第37天，散步23天
昨天经历了一个情绪的波峰，今天感觉有点发紧。正常的。
抑郁总是在睡醒起床的时候比较难受。比如，早起，午休起床时，特难受，不想起来。
睡眠质量还是有待提高，中午午休睡不着，午休时间只有40分钟。无所谓。
恢复是缓慢的，波动的。这是正常的。
还要继续保持生活的规律、作息的规律。现在的生活是紧张而充实。虽然效率不是很高，状态不是太好。
现在已经感觉时间不够用的了。
对于急性发作期这三个月，尽量不去参加一些应酬。尽量用于生活的规律和锻炼身体上。
早上还是起的不够早。应该6：00起床，骑自行车或散步。这样一天两炼对恢复直至痊愈是很重要的。
酒是不喝的，尤其是现在一天三次的吃药，是自己的康复重要，还是应酬、面子上过不去重要呢？－－我知道的。
200# 皮特2010
加油！{QQ78} {QQ81} {QQ78}
加油，你的状态越来越好了。一定会恢复的。
加油，你的状态越来越好了。一定会恢复的。
hope2010 发表于 10-11-18 12:32 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢你们的鼓励，我感觉康复过程中，特别容易急躁，好了还想再好，状态好了就好与周围的正常人比，这样会给自己增加压力。
注意减压啊！康复和自我的转变都是漫长的过程。尤其是一些容易导致抑郁的性格缺陷，比如完美主义、好强好胜心太强等等。注意及时调适才好啊。
慢慢来吧，把生活的节奏放慢
本帖最后由 皮特2010 于 10-11-18 16:27 编辑
今天是星期四
是吃药的第38天，散步24天
今天早上6：15响铃，又做梦中睡了20分钟，6：35起床。到外面活动了20分钟，我想以后继续。早睡早起，一天两炼，使身体保持良好状态。
今天感觉社恐的症状多一点。感觉还是反应慢，对周围同事的说话，思维跟不上，心里紧张，感觉有点发楞、发呆，脑力跟不上，跟不上人家，于是就想回避。坐在自己的位子上煎熬，看看阳光论坛，还担心有人来办事的。
自我分析，感觉还是抑郁没有康复造成的。是不是社恐暂时放一边。等3个月的急性治疗期过后，看看怎样。
恢复是缓慢的，要接受这些症状和现象。保持耐心和信心。继续坚持自己的治疗方案。
先不进行心理咨询。保持耐心的、接受的良好心态很重要。接受这种现实以及这种状态带来的任何结果。
因为，着急是没用的，谁也不能一口吃个胖子。欲速可能不达啊！
今天是星期五
是吃药的第39天，散步25天
昨晚睡的不错，10：30不到上床，睡得相对踏实一点，实一点。看来药物的作用越来越好了。这几天锻炼、散步也累一点，睡得较好。
早上6：20起的床，锻炼了半个小时。
早上起不来的情况有明显改善，起床不再是一件难受痛苦的事。如果养成早睡早起的习惯，那就更好了。
如果没有什么特别的事，难道还有比养成早睡早起的习惯更重要的事情吗？
我们都病成这样了，还想什么呢？！还想什么远大的目标、虚幻的、好高骛远、不切实际的目标呢！
对于我们来说，必须有所为有所不为。
人际交往的欲望刚刚感觉在恢复，这是不能着急的事情，就像服药、锻炼身体一样，要有耐心，要量力而行的。
自己就是这样的内向的人，只有接受自己，渴望自己变成左右逢源、圆滑、口才一流，也不现实啊。
只有慢慢来啊！别人理解也好，不理解也好，我不会去迎合任何人，只有走自己的路。
生命已经到了最艰难的时候，不想为别人活着，不行再看别人的脸色行事，不为任何利益，只为自己的现实情况，走自己的恢复之路。不管路多艰难，都要一直走下去。
加油！我深信最终的胜利会属于你！
“生命已经到了最艰难的时候，不想为别人活着，不行再看别人的脸色行事，不为任何利益，只为自己的现实情况，走自己的恢复之路。不管路多艰难，都要一直走下去。 ”说得真好
加油！我深信最终的胜利会属于你！
逆流De鱼 发表于 10-11-19 16:17 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
鱼，现在好多了吧
谢谢鼓厉，一起加油
“生命已经到了最艰难的时候，不想为别人活着，不行再看别人的脸色行事，不为任何利益，只为自己的现实情况，走自己的恢复之路。不管路多艰难，都要一直走下去。 ”说得真好
天空好美 发表于 10-11-19 16:17 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
加油{QQ79}
本帖最后由 逆流De鱼 于 10-11-19 21:29 编辑
看到你多次强调反应慢、发呆、脑力跟不上人家，我倒是没有看出来哦，反而从你的记录中看得出你的语言组织能力还是蛮好的，语句简明连贯、用词也得当，这一点就说明你的脑力还是不错的，这比起我在病中的时候强多了，我想就算是在我好的状态下也是不能所及的，呵呵，羡慕哥哥的才华啊{QQ2}、、是不是还是我们对自己的要求太高呢？