恩，要学会心疼自己，饭要一口一口的吃，活要一件一件的干，万里长城也不是一天完成的，慢慢来，随着状态的逐渐好转，以前看似无法完成的工作，也会慢慢上手的，多鼓励自己，多欣赏自己，多积极暗示自己，让正面积极的心态一点一点的取代消极负面的情绪，这不是一天两天的事。
今天是星期日
是吃药的第69天，散步51天
刚才写了那么多，都没有发出去。主要就是当陷入纠结的时候，就要果断转移注意力，出去，到外面去，可以骑自行车到外面看看
今天是星期一
是吃药的第70天，散步52天
在遇到焦虑、担忧、紧张、过分纠结于这些问题的时候，就是有那种强迫思维的时候，最好能转移注意力，去运动，到户外，可以蹬自行车，也可以跑步，快步走等等，总之，不能再呆在那儿一直去想，越想越紧张焦虑，不如换一种方式，放松自己。
别让自己呆在那儿瞎想，动起来
今天是星期二
是吃药的第71天，散步53天
继续服药，继续锻炼，继续调节。今天停了两种药，益脑胶囊、佐匹克隆。只剩下晚上怡诺思150毫克了。一天仅服一次，晚上九点半。
停了佐匹克隆，看看效果怎么样，会不会出现睡眠不好，早醒的症状。
规律的生活不能改变，不能大乱。坚持自己的生活方式，符合自己康复的利益。
规律生活，晚上10点睡觉，早上6点起床，锻炼。加油啊
今天是星期三
是吃药的第72天，散步54天
从今天开始就服一粒药了。没有三辰看看睡眠怎么样吧。
把锻炼成为习惯，是自己人生的一部分。坚持不懈。
加油！
今天是星期四
是吃药的第73天，散步55天
锻炼风雨无阻。今天风特别大，降温，刮得乌烟瘴气。老婆说，今天别去了吧，我说，不行。我有口罩啊。
路上锻炼的人是少了很多，稀稀拉拉的能碰到几个。有一个老汉，边走边大声高唱：我是一个快乐的穷光蛋。呵呵，特搞笑啊－－－这也是一种度过日子的方式啊。我们与其坐在那里冥思苦想－－－痛苦，不如出去走走跑跑－－－快活。
337# 皮特2010
每天在看皮特的帖子 在给自己找动力可是自己还是一点行动力也没有
什么时候才好 看来只有行动了
躺了2个月了啥事也想不明白 感觉自己一大堆问题 都无法解决
338# 皮皮鲁
抑郁中，单纯的想是想不通的，行动起来也许是不错的主意
还有就是用药，药物的疗效怎么样，要在医生的指导下服药。
还有就是坚持锻炼，也许会好一点
多尝试，试试看
看着皮特大哥每天记录自己的情况，很为你高兴。
我这几天有些反复，情绪一直不高，虽然焦虑减少，但是心态还未平和，总是想一步恢复到位，无形中给自己添加了压力。
今天是星期五
是吃药的第74天，散步56天
好像一切趋于平静，不太紧张，不太焦虑，不太抑郁。锻炼已成为习惯，但愿锻炼能像吃饭一样那样自然。每晚一粒药，但愿也像吃饭一样那样自然。
服药、锻炼、吃饭。都是生存的需要。
工作效率再慢慢提升，性格也开朗了许多，可以说好像变了个人似的，我想我的家人，我的老婆，我的母亲能感觉的到。我的一个办公室的领导，能感觉的到。
在我女儿面前，我不再回避，不再焦虑，我能感受到她的快乐。但我也能感受到我的愧疚，以至于当她无理取闹的时候，当她闹人的时候，我也能原谅她。现在，我更想与她一起分享快乐。给她带来快乐和健康，我有了一点自信和行动。
今天是平安夜，遇到我的同事开车准备带老婆孩子出去过平安夜。我没有自卑，回到家里，炒了菜，一家人团聚一块吃的是那么的香，我刷了锅，洗了碗，母亲也能歇了会。我想这就是幸福啊。
341# 皮特2010
恩，只要能感受到幸福就是幸福的，爸爸妈妈陪在身边我就是幸福的~~一家人在一起比什么都重要，当然要在这期间找回自己是最重要的。
今天是星期五
是吃药的第74天，散步56天
好像一切趋于平静，不太紧张，不太焦虑，不太抑郁。锻炼已成为习惯，但愿锻炼能像吃饭一样那样自然。每晚一粒药，但愿也像吃饭一样那样自然。
服药、锻炼、吃饭。都是生 ...
皮特2010 发表于 10-12-24 22:18 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
幸福是每个人的内心感受，奢华的外表不一定幸福。
平安夜，平安{QQ77}
平淡的幸福，简单的快乐，为皮特大哥高兴！
今天是星期六
是吃药的第75天，散步57天
这两天散步－快步走时，有点哮喘。哮喘是小时候七八岁时得的，一直到上大学的时候，随着体质的好转，才逐渐好起来的。记得上大学入校的时候，自己还带着药呢。
所以，从小体质一直很差，每年哮喘都会发作几次，发作的时候，喘得厉害，呼吸困难，人很虚弱。于是，就要打吊水，一个星期以上。
上班后，也有发作，有时是感冒的时候。这几天可能是天气太冷，散步的时候，吸入冷空气吧。
坚持下去，适应了就会好吧。
增强体质，强健体魄－－－有一个良好的身体是快乐和幸福的保证。