今天是星期1
是吃药的第28天，散步15天。
晚饭后，散步是一件神清气爽的事，不能偷懒，要继续坚持。在散步的时候，可以想想自己的事，调适一下心理，也增强了体质。
今天在合肥，拿了近2个月的药，看两个月吃后，会有什么样的效果。医生说会更好，现在体力没有完全恢复，到时，精力、脑力、体力、思维等肯定处于康复，正常了 。试试吧。
今天加了中成药益脑胶囊，促进睡眠的。
天天坚持吃药就好了，关键的是自己平时要做好心理调节，使自己心理上获得成长，提高心理素质，这是根本之法。
明天上班了，希望能早睡早起，一帮家里买买菜，带带孩子。二是早起也能溜达一下。同时能按时上班。
以后的喝酒还是个问题，在急性治疗期，我不想喝酒，看到场里后，怎么应变啦！
今天是星期二
是吃药的第29天，散步16天。
现在心里乱七八糟的，自己上班在办公室紧张、不敢说话，看别人脸色行事。
现在想想自己从上小学、中学，一直到现在，都是这样，紧张兮兮的，喜欢独处，害怕人多。
尤其是放学，上学，人集中的时候，尤其紧张。
现在上班10几年了，上班、下班紧张，在办公室紧张、参加集体活动紧张。
怕孩子也会像自己一样。
今天，老妈说在幼儿园里，有个小朋友打宝宝，宝宝不还手，说宝宝老实，没用。
我心里很难受。我怕这样，怕孩子受欺负，怕影响孩子的性格。
老婆说，孩子能不怕吗？老妈天天黑虎她！
我怕老妈有时候的无原则溺爱和严厉会影响孩子的性格。
因为，老妈不懂赏识教育
只盼自己能快快好起来，能完善自己的性格，给孩子一个良好的影响，自己就知足了。
今天是星期三
是吃药的第30天，散步17天
现在自己唯一嫩坚持的就是服药和散步了。服药也不容易，每晚都要服，要服1年，2年直至终生。也是一个有毅力的事。散步也要坚持，也需要毅力的，锻炼对我们来说很好，锻炼是我们的身体强壮一些，至少可以少生病、感冒，少服其他的药，不然那么多的药一块服，可购多的啊。能减少服抑郁药的依从性。
所以，生命不止，服药不止，锻炼不止。
晚上宁可不去饭局，也要锻炼。酒就戒了吧，未来健康，为了抑郁症的快速康复。
今天服药整整一个月。但反复了，夜里动不动就醒，多梦，早醒后就迷迷糊糊了，早上没有起来，一天都没上班。反复是很痛苦的，但要和以前比，不能与别人比。
比刚开始服药的时候，进步很大的，这样就行，有进步就好，继续努力加油！
不能与别人比，人家权、钱什么的，无所谓了。多和自己纵向比，找到康复的信心。
一辈子长着呢，慢慢来吧，坚持自己恢复的方式，不放松。
今天是星期四
是吃药的第31天，散步18天
今天是反复的第二天。没去上班。今天买了本关于抑郁症的自疗保健的书，谈到了，抑郁症的治病初期，休息很重要。这个时期，抑郁是我们元气大伤，身体很弱，最好暂停手中的工作，好好休养一对时间。上午看到北京一位病友，也是这样的，请了大概2-3个月的假。3个月后，康复了，才去上班，而且领导交代的任务也不太重。
对于我们，请假往往不好意思，老想去工作，其实对于康复不一定好。如果压力大，很不好。容易出错，影响心情。我要接受这是一种病，我病了，我有权利请假休息，做什么事，效率低是很正常的。
做一切要利于我们尽快康复的事，就是休息、服药。
坚持，再坚持。
我想我在工作时，尽可能装憨一点，做的慢一些，发挥正常的6-7成，给自己有个回旋的余地。
其他的活，领导考虑别给自己加任务，加重工作压力很重要，要注意给自己减压。
锻炼必需的，要坚持，没有坏处，有好处的
{QQ63}加油……
我的成功经验是:一、吃药。；二、坚持每天早上跑步，严重时晚上也锻炼。三、一定要坚持，好转前会有一段非常痛苦的日子，但不要害怕。只要坚持熬过去，你不但能回到发病前的自己，而且会更自信！这是真的，不是客套话！
你现在可能不相信黑暗之后是黎明，但过来人回头看，确实是这样的！
用自己可以的方式要往这几方面靠近：1、打断不停的想法；2、拨开恐惧；3、回到大自然；4、多出去接触新人新事，多点际遇。不用怕，这个世界还是好人多的；5、作回自己稍微改变一点；
6、不可救药地往事情的正面想。
今天是星期五
是吃药的第32天，散步19天
昨晚10：30睡的觉，今早6点多一点醒的，感觉睡的还行，比以前好点。但还是不想起床，不想上班。
今天依然没有上班。感觉这样下去不好，但同时也安慰自己，不上就不上吧，有什么后果自己承担，
生病了就应该休息啊，要以健康为重啊。
感觉做事的主动性差，不想做事，还是怕应酬。尤其是不上班，接触的人少，越回避交往。
服药对胃的刺激也大一点，老感觉消化不好，口气也重。
上午骑了近1个半小时的自行车，提示自己要锻炼，坚持的锻炼－－－－说不定是一剂药呢！
在生命慢慢的长河里，这几天不好的状态又算得了什么呢？！
只有坚持和忍耐、等待。我知道，恢复会是很慢的。。。。。急，也没用的
继续保持规律的作息时间，要早睡：10点钟最好睡觉。充足的睡眠，第二天能早起，自己还盘算着早上能起来逛逛或骑骑自行车呢！
看样身体恢复起来也慢，两个月后，促进睡眠的两种药停掉以后，准备看看中医，吃的中药，调理一下身体，身体强壮了，对抑郁应该没有害处的。
对于抑郁症，公说公有理，婆说婆有理。
精神科医生说：必需服西药，足量足疗程
中医说是：郁症，各种功能失调。
心理咨询师说：要以心理治疗为主，药物为辅，光吃药肯定不行的。
我还是认同西医的方法。但也可以服中药，以调理身体为主，心理调整也很重要，但，他说的应该是对轻度的抑郁和神经症的，需要顿悟的。
上帝生我们时，看样注定我们要痛苦的，所以我接受，并且坚持到底。
本帖最后由 逆流De鱼 于 10-11-12 18:31 编辑
有这样的心态不走向健康才怪！只是时间问题，不要心急，努力！加油！
有这样的心态不走向健康才怪！只是时间问题，不要心急，努力！加油！
逆流De鱼 发表于 10-11-12 18:30 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢鱼的鼓励，你的鼓励给了我很大的动力和信心。
心岸医生说我，要以心理治疗为主，辅助药物治疗，我对这个观点不同意。
我认为，必需在药物治疗的同时，辅助自我的心理调适。
我已经正规参加了9个月的心理咨询了，但还是被打回了原型。
就像有位网友说的，心理咨询师不懂得医学，心理咨询师主要是针对健康人的心理咨询，诸如婚姻、恋爱、职场、教育等等进行的一种心理调适。对抑郁症，或者说中重度抑郁症，他们也无能为力。就是社恐、强迫等神经症，他们的效果也不知道怎样，但收费是拼命的。我的心理咨询每个月800元。但效果差强人意啊。
鱼，你是单纯的抑郁，耐心服药，一起都会好的，加油！
今天是星期六
是吃药的第33天，散步19天
昨晚睡的还好，睡的早，今早8点钟起得床。
晨重夜轻的症状还是明显，但养成早睡的习惯，对早起应该较好。
我们是特殊的一类人，生活当然要走自己的路
看过糖尿病人，他们多吃黄瓜，天天走路、散步，戒断烟酒，控制血糖。
我们呢，不也是一样的吗？神经递质的减少，每天也要靠一粒小药丸
抑郁吞噬了我们坚强的意志，摧毁了我们强健的身体。
我们只能提防着、锻炼着、控制着
走我们自己路吧
要好好的，兄弟，半夜起来给你顶帖子 ，不容易啊！
要好好的，兄弟，半夜起来给你顶帖子 ，不容易啊！
冬日恋歌 发表于 10-11-13 23:41 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
那么晚不睡觉，要好好休息啊
睡眠对我们很重要啊
尽可能早睡早起，多锻炼
谢谢你的回帖，加油
Peter 你的状态越来越好了，一定会走出来的。加油啊
Peter 你的状态越来越好了，一定会走出来的。加油啊
hope2010 发表于 10-11-14 13:12 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
祝贺你，康复了，到时候，有什么问题还要向你讨教呢？你要不吝赐教啊
今天是星期日
是吃药的第34天，散步20天