看样，我又要吃药了

真之

皮特大哥说得很好啊，心态好了是走出抑郁的起点。

皮特2010

皮特大哥说得很好啊，心态好了是走出抑郁的起点。
真之 发表于 10-11-24 16:07

是的，康复了，就要注意调节自己的心态，保持好自己的心态，平稳而不失衡
面对失败和挫折能坦然接受，面对得意而不忘形，继续走自己的路，善于把这一切都抛之脑后，随风飘去，自己依然会在寒风中、飞雪中信然散步

不以物喜、不以己悲。

真之

好啊，能够明显感觉到你的变化，不再极端，不再追求完美，对人生的无常能够坦然对待，抓住当下，为所能为，继续保持平和、淡然，加油，不急不躁，静待康复。工作不强求，事事不强求，随遇而安，当你有了一颗好的心态以后，周围的一切也就不那么让你感到压力和恐惧了，继续强化这种健康的思维方式和性格。

皮特2010

谢谢真之的鼓励
工作不强求，事事不强求，随遇而安
接受任何结果，做我们能做的，其他听天由命、欣然接受！

平之

拜读了，决定坚持服药。靠自己调节时很不现实的。我要找回以前的自己

皮特2010

拜读了，决定坚持服药。靠自己调节时很不现实的。我要找回以前的自己
平之 发表于 10-11-25 18:50

靠自己调节是有基础的，在被抑郁控制的情况下，你无法调节自己
甚至越是调节陷的越深，因为此时你已经被假象、虚幻、消极、负性、强迫、焦虑、恐惧等所支配
你越是用力，陷的越深。
我们总是怀着侥幸的心理，心想，只要自己努力调整，一定会成功的，其实我们已经够努力了，已经是120%的努力了，自己还不知道，还要自己努力，这是完美主义等性格决定的。

抑郁症是一种疾病。是疾病就需服药，尤其是中、重度。因为它已经影响了我们的工作效率、甚至使我们无法工作、无法生活、严重影响我们的社会功能。
在药物的作用下，康复了，才能谈得上心理调整，也许这时我们不需要专业的心理咨询师了，自己就能调节自己了（阳光论坛上交流，主动与家人、朋友等）。

这是我的一点见解（结合自己的经历），欢迎拍砖啊

皮皮鲁

靠自己调节是有基础的，在被抑郁控制的情况下，你无法调节自己
甚至越是调节陷的越深，因为此时你已经被假象、虚幻、消极、负性、强迫、焦虑、恐惧等所支配
你越是用力，陷的越深。
我们总是怀着侥幸的心理，心 ...
皮特2010 发表于 10-11-25 21:15

同意皮特兄弟的观点   我躺了20多天  最近开始也打算 吃药了  

今天吃了2片阿普唑仑 中午睡了美美的一觉

过几天我也要按照新的药方坚持吃药 坚持锻炼了！ 今天下午感觉就很有热情了  不像以前躺着躺着 熬着 熬着了

皮特2010

今天是星期四
是吃药的第45，散步30天

今天是值得提一下的日子。服药一个半月，锻炼整一个月。
急性治疗期，我进行了一半。总体感觉不错，脑力、思维、反应、体力等逐步在恢复中。
加上天天锻炼，状态很高。这些与自己的忍耐和坚持是分不开的。赞一下自己啊

下面45天，将继续服药，锻炼。一天三吃药，一天两锻炼。到3个月的急性治疗期过后，益脑胶囊与三辰可能就停掉了，只服用怡诺思150毫克。到那时可以考虑用中药调理一下。（有此打算>

虽然各方面的机能都在缓慢恢复，但，离最好状态还有很大的进步空间。锻炼一定要坚持。
服药可能要服一辈子，所以心态调整好，那就别着急了，我就是这样的人了，接受这个现实，日常生活中一定要根据自己的情况，不逞能，不逞强，遇事沉住气，慢慢解决。我们是一类特殊的人，天天服药都够你烦的，所以有些事我们有所为而有所不为，一切为了我们的身心健康为主。
坚持锻炼，雷打不动！坚持调节，放松心情，走向健康。

皮特2010

今天是星期五
是吃药的第46，散步31天

今天上班中，有点小紧张，我认为是长时间处在抑郁中，工作不能深入、没有取得相应的工作经验和职业成熟感。工作基本上是勉强应付、害怕有新的工作、按部就班还行，害怕变化，工作没有创新，一有变化就紧张。所以，现在有一种以前的旧的思维应激模式，慢慢锻炼就会好，我相信。
前段时间，有一种职业枯竭感，老有一种“要是退休了多好”的心态。搞得朋友很是惊讶！心态真的老啦。不过，经过这段时间的服药调节，又觉得生活没有那么难过，又能体会到生活的美好了。

波波

靠自己调节是有基础的，在被抑郁控制的情况下，你无法调节自己
甚至越是调节陷的越深，因为此时你已经被假象、虚幻、消极、负性、强迫、焦虑、恐惧等所支配
你越是用力，陷的越深。
我们总是怀着侥幸的心理，心 ...
皮特2010 发表于 2010-11-25 21:15

深有同感！非常认同！

波波

今天是星期五
是吃药的第46，散步31天

今天上班中，有点小紧张，我认为是长时间处在抑郁中，工作不能深入、没有取得相应的工作经验和职业成熟感。工作基本上是勉强应付、害怕有新的工作、按部就班还行，害怕变化 ...
皮特2010 发表于 2010-11-26 22:34

走出抑郁后，这些都会慢慢好转的。而且“觉得生活没有那么难过，又能体会到生活的美好了”这种体验会更明显、更强烈！

现在，我在工作上可以说已经没有感受到压力（要知道，导致我发病的正是2002时的工作和学业压力），对生活也是很满意的。如果说我还有什么不满意的话，就是现在我还是容易体验到疲劳，自己的心身状况无法满足我的求知欲（特别是在心理学方面的）以及上阳光家园充分与战友们交流和互动。呵呵。。。

皮特2010

如果说我还有什么不满意的话，就是现在我还是容易体验到疲劳，自己的心身状况无法满足我的求知欲（特别是在心理学方面的）以及上阳光家园充分与战友们交流和互动。呵呵。。。
我认为，这是我们欲望太多的缘故，干什么事总是想干出个什么名堂来。是的，你喜欢学习心理学，但学习心理学重要，还是身体重要呢。你不是也说为所能为吗？
我现在有时侯也感觉很累，我就在琢磨，为什么？是渴求的东西多了，欲望多了啊。
比如，前几天，我在想是否要订心理学或精神学方面的杂志呢？后来还是没订，因为我现在的状态不能再给自己增加新的压力（新的欲望）。就这时间都排的慢慢的，早上锻炼，吃饭，给孩子穿衣服，出门上班，中午休息一会，下午上班，晚上陪陪孩子，做点家务，晚上散步1个小时，就到9：30分了。10：30分睡觉。
一天过的紧张而又充实。算算没有时间看这些东西了。而且，我现在还在回复中，各方面的效率还很低。

所以，尽可能的砍掉一些欲望。把身上的担子卸下来一部分，让生活轻松些，心情愉快些。比如我喜欢钓鱼，几次都有去钓的欲望，结果我琢磨一下，还是没去。我要照顾我的家庭和生活啊。
呵呵，就是这些，个人见解啊，欢迎批评。

真之

皮特大哥，你得状态真的很好啊，当压力减少了，欲望降低了，人会轻松很多，继续保持！！

皮特2010

254# 真之

呵呵，是的，人总是想得到的多，身上背负的东西太重，奢望太多，所以要注意舍弃一些东西，有所坚持，有所舍弃。
过自由、快乐的人生！何不痛快哉！

皮特2010

今天是星期六
是吃药的第47天，散步31天

今早依然是6：10起床，锻炼。陪老婆孩子上街逛了一天。
主要是陪孩子到商场的儿童乐园玩。感觉欠孩子的很多，自己心里想多陪陪孩子，但几年来，心有余而力不足啊。特别是抑郁中，自己回避孩子，怕见孩子，自己装作很好，怕孩子发现爸爸的异常。还有怕孩子受影响，怕孩子长大会像自己一样，抑郁，胆小、懦弱。特别是服药期间，连续几天睡在床上，女儿没有要求爸爸去送她到幼儿园，但她回来看到爸爸躺在床上时，她会笑着说，爸爸没有去上班。这时，爸爸的心是痛的，但我必须装作没事的和她说话。

好了，过去了，但愿一切都过去吧。
孩子有点胆小和羞怯。我知道，带她出去锻炼的少。过去的一年，我不敢带她出去玩，我害怕见人，尤其是在我们的小区里面。老婆的性格还好，但也不是太开朗，都是她带出去玩。母亲的教育方式不行，我怕女儿也受她的影响，所以尽量我们带她，引导她。
今天陪女儿玩“蹦蹦床”、滑滑梯、玩了近两个小时，小家伙很开心，我在一旁引导，给她加油，并可以给她制造一点挫折，让她去战胜，结果她成功了，她感到特自豪，特高兴。当然，我们也高兴。

对于我们抑郁的人，还苛求什么呢？!把自己的身体搞好，把孩子教育好，尽量汲取自己的经验教训，使孩子的个性健康发展，给她一个快乐的童年，这比什么都重要。培养孩子一个良好的个性、让她更适应环境，培养她快乐、自信、积极的品质，没有大的个性缺陷，对我们来说就是幸福的、成功的。我们没有能力给她多少物质财富，我们能给她积极健康的人生也是财富啊！