邢哥说的太棒了，学习了！ 329# 邢哥
可能所有人都会多少有睡眠不好的时候，只是别人没我们那么在意、担心、紧张，所以他们的放松机制是正常运行的，我们经常处于神经兴奋状态而失衡。 329# 邢哥
332# freefly318 是的，我们太在意睡眠了，以至于成了我们生活的重心，放下看淡。任何人都有失眠的时候，只要不把它当回事，正常的去做事情，就没事了。昨天阿普唑仑吃了一片半，中间醒了，又睡到快五点，醒了，又睡到五点半。一直躺倒7点半，自己这次没有像上次那样逼自己起来运动，还是懒啊，懒是不行的，不行动起来，光靠药物是不行的。不愿意行动。安定有作用，但还是靠自己，前些天吃两片还不行，昨天一片半，虽然中间醒了，但是又睡了，关键还是自己别焦虑紧张。让自己行动起来。
说的很对 不用在乎睡眠本身 白天做喜欢的或者有意义的事情 慢慢会好起来。
我吃药也是这样，很早就醒，那种醒是很不清醒，然后开了电视再迷糊回去
吃喜普妙已经十四天了，怎么还没有效果啊，这次的状态调整不如上次那样有信心，自己也很迁就自己，运动没有坚持起来，天天早上想起又躺下，周五晚上没睡好，周六躺了一天，周六晚上吃了安定居然睡着了，周六出去活动，看病号去，周日晚上又未睡好，估计一个通宵吧，这是怎么了。哎，恼人的失眠啊。自己别天天纠结于这个了，该干什么干什么吧。可是有时是真的很难受啊。你们现在都能平心静气的接受现状吗？可能接受了，就会静下心来，就会慢慢好的。
药物开路先
论坛终于能上了，自己也要努力啊
我的很多症状和邢哥一样啊。希望多交流！
这几天阿普减到一片了，睡得还可以，去那半片安定时加了一片奶片，听说奶片也可治失眠，吃上一周再减一点。昨晚十一点睡的，不到一点醒了，又睡到五点半，躺到八点半，上午收拾家务，下午去保养车辆。好久没开车了，下午虽然脑子慢点，但是开起来没有紧张，在那里等待、和别人交流也挺好，所以还是要正常的去工作生活，让自己忙起来，让自己没有时间去胡思乱想，那就好了，提振精神，人没有了精气神也就完了，培养精气神。
邢哥 发表于 14-4-20 19:02
这几天阿普减到一片了，睡得还可以，去那半片安定时加了一片奶片，听说奶片也可治失眠，吃上一周再减一点。 ...
来看看邢哥，大家都忙碌起来，可以减少抑郁入侵的机会。奶片可以助眠么？那我也去试试
昨晚阿普一片，睡得不好。今天正常工作，虽然还是难受，上午在办公室活动了二十分钟，跳绳。下午户外有个工作半小时。晚上回来做饭，检查孩子作业，打扫卫生，不知不觉到了九点，这比在那里熬时间要好一些啊。早起跑步还是没有毅力起来。
:)来看望各位，加油加油。现在是吃花蛤和爬虾的好时节，还有茴香呢，大家要多尝试美味的食品哦。
昨天老人从老家到北京从北京到济南，又从济南回去，跑了一天，就为了办个证明，上次还白跑了一趟，七十的人了，虽然小时候对我很严厉，可能也是造成我现在性格的原因之一吧，小时候严厉，自己不愿意与大人交流，婚后与家属不在一起，在一起时，她性格爱唠叨，自己躲避，久而久之交流少了，自我封闭。自己要改善。昨天晚上回家做饭、刷碗、打扫卫生、检查孩子作业，时间过得很快。多找点事情干，别无所事事，那样容易抑郁，干干家务、看看电视、看看书，等等。今天早上起来打好饭，出来散步、慢跑，看看周围的人，都在锻炼，打太极拳、散步、八段锦，等等，有老人、有年轻的，有健康的，还有老年痴呆的、半身不遂的，人活着就是一种精神，精神懈怠了，人也就完了，所以要坚持下去，使自己快乐。早上6点多一个在给孩子刷躺椅，和另一个对话，说晚上睡到两点醒，再睡到四点，听收音机，迷迷糊糊地早上起来。实际睡眠不要太在意，很多人都失眠，毛主席、自己周边的人，有很多一天就睡三四个、四五个小时，别强求自己。实际对失眠的焦虑比失眠本身还有损害。别太在在意啊！
邢哥 发表于 14-4-23 11:03
昨天老人从老家到北京从北京到济南，又从济南回去，跑了一天，就为了办个证明，上次还白跑了一趟，七十的人 ...
正确领悟