昨天晚上继续三分之二片阿普唑仑，早上一片半乐友，11点睡到五点，六个小时，应该不错了，慢慢恢复吧
昨天晚上三分之一片阿普唑仑，十一点睡到四点，又迷迷糊糊的到6点，醒来时自己想鲁龙光教授也是半夜醒来，看一个小时的书，再睡；我的同事也有两个人，一个也是半夜醒来，看一会书再睡，一个是四点多醒来，听收音机，迷迷糊糊道五六点，起来活动，很正常的，不要焦虑。凡事看开一点，无论高兴的、生气的、烦恼的，过后就把它放到一半，别纠结。
邢哥恢复得不错，保持状态!
总结原因还是心态不好，放不下。去年10月份，因为出差在外，有一天隔壁有嫖娼的，动静挺大，自己还特别怕动静影响，还想听，结果没休息好，自己又纠结，连续折腾了一个多月，吃喜普妙才好的。今年这次，三月份，有一天第二天自己要主持个会议，没有休息好，连续两天调整好了，又有一天家属十一点多出去给电瓶车充电，没休息好，结果一下子又一个月多了。总之，还是心态不好，太在意。想一想，从小就这样，经常失眠，但是反过头来想，大部分时间还是休息好的，原来在外地时，有时晚上陪客人也到十一二点钟，回去看会书，心一静下来，把书往旁边一放，就睡了。05年、11年有两次失眠也是挺厉害，但是没有吃抗抑郁的药，挺一挺，作息规律，调整一下也就过来了。看来关键还是良好的心态和规律的作息啊，特别是我们这些比较敏感的人。努力吧
笑死了，还想听。说的很诚实。
这些天一直在外出差，药物还是早上一片半乐友，晚上一片阿普，情绪还是有些低，主要还是因为头晕、行动力不强，不善于与人交往。看到lzm一直在坚持跑步，很钦佩，过去自己也是通过跑步挺过那段难熬的日子，但是这次懒惰，没有起来跑步，想逐步改善吧。关键还是心理问题，放下、看开，人生就是如此，高高兴兴也是一天，难受也是一天，为什么不让自己高兴起来呢，可能一开始不是发自内心的，但是逐步尝试，慢慢就成真的了
早起一片半乐友，晚上三分之一阿普，早起跑步第四天，休息还可以，晚上十一点前入睡，早上五点左右醒，应该还可以，五点醒了，躺在床上，实际也能睡着，只是浅，比如今天早上，到底是自己想的还是睡着做梦，说是做梦可是很清晰，说是想的可是不由自主，梦到和一个同事喝酒，自己把酒倒到衣服帽子里，然后再倒到酒杯里面，这么荒谬的事情肯定不是自己想的，肯定是梦，但是很清晰，既然是做梦，那就说明是睡着了，只不过是浅罢了。看了看自己原来总结的经验，这几天也在实践，跑步，吃药，活动，开导自己，随着阿普的减量，脑子也在不断的清晰，脑子清晰了，快乐感也慢慢地强了，也就愿意活动了，不断地在好转，加油吧
跑步第六天。前天晚上与朋友吃饭很晚才睡，昨天醒的又早，有点难受，但是正常参与组织的活动，晚上回来上上网，洗洗脚，听听相声，十点多睡了，今天早起又跑步，状态不错，阿普减到了四分之一，基本上白天没有那种宿醉感了，脑子清晰了，有兴趣了，基本康复。那天吃饭朋友说，家家有本难念的经，她家里也有很多困难，但是她很乐观，她说要善于把自己从不良的思维和环境中拽出来，不受它们的干扰，不去想，大不了都是一个死字，高兴也是这样，烦恼也是这样，为什么不让自己高兴呢？另外，他还说，打球比跑步要好，因为跑步时你的脑子还可以胡思乱想，而打球你必须全神贯注在球上，就没有机会去乱想了，这也是让大脑休息的一种方法。出差回去后，自己尝试一下，跑步继续坚持，把乒乓球拾起来，或者陪孩子打打羽毛球。加油！
对，运动好!加油!
邢哥，我现在早晨乐友一粒，晚上米氮平一粒!
适合自己是最好的。我慢跑相当去在修禅。让念头一个一个的飘过。所以会越跑越带劲的。一般跑步40分钟左右正好。气血循环一周。可以调理身心
邢哥，虽然你睡眠不正常，但仍坚持工作，令本人佩服，希望你越来越好。
502201794 发表于 15-4-22 09:22
邢哥，虽然你睡眠不正常，但仍坚持工作，令本人佩服，希望你越来越好。
谢谢，大家共同努力
4月21日出差回来，目前阿普唑仑已经停了一周多了，早上一片乐友，状态不错，每天坚持跑步，实际还是森田先生说的有些症状是自己凭空想象出来的，你不去想，慢慢的这些症状也就没有了，去想症状反而越来越重。好好去学习学习森田吧
恭喜邢哥!我现在也是早晨一片乐友。加我QQ176610807，以便日后交流!