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楼主: 邢哥
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顺其自然,抑郁悄悄溜走

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466#
 楼主| 发表于 15-4-3 09:26:51 | 只看该作者
昨天晚上继续三分之二片阿普唑仑,早上一片半乐友,11点睡到五点,六个小时,应该不错了,慢慢恢复吧
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467#
 楼主| 发表于 15-4-4 16:27:05 | 只看该作者
昨天晚上三分之一片阿普唑仑,十一点睡到四点,又迷迷糊糊的到6点,醒来时自己想鲁龙光教授也是半夜醒来,看一个小时的书,再睡;我的同事也有两个人,一个也是半夜醒来,看一会书再睡,一个是四点多醒来,听收音机,迷迷糊糊道五六点,起来活动,很正常的,不要焦虑。凡事看开一点,无论高兴的、生气的、烦恼的,过后就把它放到一半,别纠结。
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468#
发表于 15-4-4 17:07:28 来自手机 | 只看该作者
邢哥恢复得不错,保持状态!
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469#
 楼主| 发表于 15-4-6 11:35:58 | 只看该作者
总结原因还是心态不好,放不下。去年10月份,因为出差在外,有一天隔壁有嫖娼的,动静挺大,自己还特别怕动静影响,还想听,结果没休息好,自己又纠结,连续折腾了一个多月,吃喜普妙才好的。今年这次,三月份,有一天第二天自己要主持个会议,没有休息好,连续两天调整好了,又有一天家属十一点多出去给电瓶车充电,没休息好,结果一下子又一个月多了。总之,还是心态不好,太在意。想一想,从小就这样,经常失眠,但是反过头来想,大部分时间还是休息好的,原来在外地时,有时晚上陪客人也到十一二点钟,回去看会书,心一静下来,把书往旁边一放,就睡了。05年、11年有两次失眠也是挺厉害,但是没有吃抗抑郁的药,挺一挺,作息规律,调整一下也就过来了。看来关键还是良好的心态和规律的作息啊,特别是我们这些比较敏感的人。努力吧
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470#
发表于 15-4-8 13:39:54 | 只看该作者
笑死了,还想听。说的很诚实。
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471#
 楼主| 发表于 15-4-12 11:34:03 | 只看该作者
这些天一直在外出差,药物还是早上一片半乐友,晚上一片阿普,情绪还是有些低,主要还是因为头晕、行动力不强,不善于与人交往。看到lzm一直在坚持跑步,很钦佩,过去自己也是通过跑步挺过那段难熬的日子,但是这次懒惰,没有起来跑步,想逐步改善吧。关键还是心理问题,放下、看开,人生就是如此,高高兴兴也是一天,难受也是一天,为什么不让自己高兴起来呢,可能一开始不是发自内心的,但是逐步尝试,慢慢就成真的了
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472#
 楼主| 发表于 15-4-16 10:39:10 | 只看该作者
早起一片半乐友,晚上三分之一阿普,早起跑步第四天,休息还可以,晚上十一点前入睡,早上五点左右醒,应该还可以,五点醒了,躺在床上,实际也能睡着,只是浅,比如今天早上,到底是自己想的还是睡着做梦,说是做梦可是很清晰,说是想的可是不由自主,梦到和一个同事喝酒,自己把酒倒到衣服帽子里,然后再倒到酒杯里面,这么荒谬的事情肯定不是自己想的,肯定是梦,但是很清晰,既然是做梦,那就说明是睡着了,只不过是浅罢了。看了看自己原来总结的经验,这几天也在实践,跑步,吃药,活动,开导自己,随着阿普的减量,脑子也在不断的清晰,脑子清晰了,快乐感也慢慢地强了,也就愿意活动了,不断地在好转,加油吧
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473#
 楼主| 发表于 15-4-18 18:59:46 | 只看该作者
跑步第六天。前天晚上与朋友吃饭很晚才睡,昨天醒的又早,有点难受,但是正常参与组织的活动,晚上回来上上网,洗洗脚,听听相声,十点多睡了,今天早起又跑步,状态不错,阿普减到了四分之一,基本上白天没有那种宿醉感了,脑子清晰了,有兴趣了,基本康复。那天吃饭朋友说,家家有本难念的经,她家里也有很多困难,但是她很乐观,她说要善于把自己从不良的思维和环境中拽出来,不受它们的干扰,不去想,大不了都是一个死字,高兴也是这样,烦恼也是这样,为什么不让自己高兴呢?另外,他还说,打球比跑步要好,因为跑步时你的脑子还可以胡思乱想,而打球你必须全神贯注在球上,就没有机会去乱想了,这也是让大脑休息的一种方法。出差回去后,自己尝试一下,跑步继续坚持,把乒乓球拾起来,或者陪孩子打打羽毛球。加油!
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474#
发表于 15-4-18 19:07:54 来自手机 | 只看该作者
对,运动好!加油!
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475#
发表于 15-4-18 21:26:28 来自手机 | 只看该作者
邢哥,我现在早晨乐友一粒,晚上米氮平一粒!
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476#
发表于 15-4-18 21:39:38 来自手机 | 只看该作者
适合自己是最好的。我慢跑相当去在修禅。让念头一个一个的飘过。所以会越跑越带劲的。一般跑步40分钟左右正好。气血循环一周。可以调理身心
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477#
发表于 15-4-22 09:22:05 | 只看该作者
邢哥,虽然你睡眠不正常,但仍坚持工作,令本人佩服,希望你越来越好。
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478#
 楼主| 发表于 15-4-22 16:27:09 | 只看该作者
502201794 发表于 15-4-22 09:22
邢哥,虽然你睡眠不正常,但仍坚持工作,令本人佩服,希望你越来越好。

谢谢,大家共同努力
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479#
 楼主| 发表于 15-4-29 15:56:50 | 只看该作者
4月21日出差回来,目前阿普唑仑已经停了一周多了,早上一片乐友,状态不错,每天坚持跑步,实际还是森田先生说的有些症状是自己凭空想象出来的,你不去想,慢慢的这些症状也就没有了,去想症状反而越来越重。好好去学习学习森田吧
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480#
发表于 15-4-29 19:21:12 来自手机 | 只看该作者
恭喜邢哥!我现在也是早晨一片乐友。加我QQ176610807,以便日后交流!
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