顺其自然，抑郁悄悄溜走

邢哥

睡眠还是不好，早醒，昨天一点多睡到五点多点，十点吃了一片阿普，翻来覆去没睡着，一点起来又吃了半片，才渐渐入睡。这个病啊，真他妈的烦人

wuhan139

坚持住

邢哥

邢哥 发表于 14-4-10 15:45
关于失眠。失眠也是很多朋友抱怨的问题。

失眠也是困扰我很久的问题。但当你体会到上述心情的时候，失眠 ...

自己想一想，也有时候自己在嘈杂的环境下睡着啊，如上中学时别人在旁边打扑克、爬泰山时、还有去年六月份从威海回来是有一次，放下就睡着了，如泰山那一次是彻底放松了，所以滑入梦乡，如果自己担心有小偷、担心晚点等等，就不会睡着，所以还是放下、放松

wuhan139

是的，睡眠质量实际上反映的是心态，心态自然了，睡眠就正常了

freefly318

邢哥 发表于 15-3-23 09:06
睡眠还是不好，早醒，昨天一点多睡到五点多点，十点吃了一片阿普，翻来覆去没睡着，一点起来又吃了半片，才 ...

我也睡眠不好，所以很能体会那些感受，有时几夜没睡好，简直像装了火药桶似地烦躁。
我们不能期望太高，睡眠变好可能需要个长期的过程，做最差的准备，如果一直这么样，也是能撑过去的。
再难受，该干嘛还得干嘛，痛并努力地前行。
也许不太在意了，不再太期许了，好的睡眠慢慢就回归了。
一起努力！

邢哥

昨天一又三分之一片阿普唑仑，入睡很快，四点醒来，没在入睡，为什么这样？因为潜意识里还有紧张，没有完全放松，白天或者晚上入睡前觉得放松了，实际半夜醒来潜意识暴漏出紧张来了，所以还是要彻底放松放下

波波

邢哥 发表于 15-3-24 10:12
昨天一又三分之一片阿普唑仑，入睡很快，四点醒来，没在入睡，为什么这样？因为潜意识里还有紧张，没有完全 ...

早醒是抑郁症的一种症状表象，通过药物治疗、心理调节和休养生息摆脱抑郁后，早醒的现象自然就会消失了。如果早醒现象存在，反过来可以说是还处于抑郁期间。

很久之前有一段时间，我也经常早醒，但走出抑郁后，就再也没有过早醒的现象（醒后再睡不算早醒）。现在，我睡得比较晚，这段时间经常1-2点才睡，上班期间早上就要到8点才起床，而到周末我就补觉，一般睡睡醒醒到11点多才起床。感觉生活很充实。

因此，治疗好抑郁症，是当中的关键！！

个人的一些看法，供参考。

冰冻罐头

波波 发表于 15-3-24 21:55
早醒是抑郁症的一种症状表象，通过药物治疗、心理调节和休养生息摆脱抑郁后，早醒的现象自然就会消失了。 ...

波霸，一两点睡对身体可不好哦。。。虽然我也习惯晚睡。。。

波波

冰冻罐头 发表于 15-3-25 23:29
波霸，一两点睡对身体可不好哦。。。虽然我也习惯晚睡。。。

自己也知道对身体不好，但自己就是这么贱。不过还好，我没有因此而出现心理冲突，而是甘心承受这种行为带来的结果，并且其实也是注意调节的，并不是一直都是这么晚才睡

旻旻

邢哥 发表于 15-3-23 09:06
睡眠还是不好，早醒，昨天一点多睡到五点多点，十点吃了一片阿普，翻来覆去没睡着，一点起来又吃了半片，才 ...

邢哥，我也失眠，严重失眠，入睡困难+早醒。所以很能体会你的痛苦。白天多运动 ，晚上睡不着就闭目养神，实在不行，再加上药物，会好的！

旻旻

邢哥 发表于 15-3-23 16:13
自己想一想，也有时候自己在嘈杂的环境下睡着啊，如上中学时别人在旁边打扑克、爬泰山时、还有去年六月份 ...

嘈杂的环境、娱乐运动，会分散人的注意力，少焦虑，如此，入睡会容易些。至于早醒，与白天的情绪有关，也是抑郁症的症状之一，平时多运动，多做一些自己喜欢的事情，放下烦恼，情绪改善了，早醒也会得到改善。邢哥，与你共勉！我们一起走出来。

邢哥

旻旻 发表于 15-3-27 09:37
嘈杂的环境、娱乐运动，会分散人的注意力，少焦虑，如此，入睡会容易些。至于早醒，与白天的情绪有关，也 ...

谢谢，这些天一直每天散步一小时以上，晚上阿普两片或者一片半，情绪还是不高，内心有焦虑、恐惧感，但是没有具体恐惧的事情，不愿意做事情，懒惰，早上一片半乐友，坚持吧，有时很简单的事情在自己眼里很复杂，很难办。不象自己的老婆，天不怕地不怕，风风火火，能吃能睡，真是羡慕啊，真是我应该学习的榜样啊

wuhan139

唉，很像

wuhan139

天不怕地不怕就好了

邢哥

这些天还是晚上一片或者半片阿普唑仑，早上一片半乐友。没有感觉明显的变化。心态还是太封闭自己，不愿意做事情，不愿意交流，芝麻大的事情在自己眼里觉得很难很难。实际上自己条件不错，家庭、老人、家属、孩子，收入也可以，工作条件也挺好，经过自己的努力，职务也可以，没有什么烦心的事情。家务事自己几乎不做，工作也比较清闲，没有什么难度。自己也安慰自己，实在不行就不干了。可是，为什么还失眠，还抑郁。