昨天虽然空气污染到了480多，但是为了不让自己懒惰躺在床上，起来去爬山，在山顶遇到一个79岁的老人，自己爬上去的，从南门进东门出，在山顶上还锻炼，做俯卧撑，第一次做了42个，第二次做了38个，他说自己上山比下山快，因为下山怕损害膝盖，下山的时候，我跟在他后面走，结果还是跟不上。走快了自己就受不了。这种体质真的应该好好保养、锻炼了。真羡慕老人家的身体和精神状态。
邢哥 发表于 15-3-30 08:38
这些天还是晚上一片或者半片阿普唑仑，早上一片半乐友。没有感觉明显的变化。心态还是太封闭自己，不愿意做 ...
理解理解！即使条件好，如果身体有症状，需坚持用药，心理上也得疏导，不过压力源小，会很快好起来的，一起加油！
这两天家里在改造管道，施工工人天天早上七点半干到晚上六点，打眼的师傅，扛着50多斤的机器，站在那里一干就是一天，晚上睡觉几十个人睡在帐篷里面。但是人家还是苦中作乐，当然，对他们来说根本不当做苦。比一比，我们不知要幸福多少倍，自己还有什么不满足的吗？
自己的家属，周六早上六点半闹钟响了，想再睡会，说睡就睡着了，六点五十我叫她才起来，起来做饭，送孩子上课，又赶回来看施工，中午又去接孩子，回来帮助施工，晚上做饭，还填写准备出国的资料，一天到晚忙个不停。睡眠好、乐观、什么都不在乎、精力充沛，真是自己学习的榜样啊！
一切一切还是心态不好，要想解决失眠、抑郁的问题，就像鲁龙光教授说的那样要从根本上解决问题。就是提高心理素质、改造个性
抑郁不是自己思想消极，不知足造成的，这个不受我们控制。
昨天一粒阿普唑仑，睡得还不错，从11点到五点半，应该是近期睡得比较好的了，慢慢来吧，不能着急，一点点做起。好了后一定要调整心态了。昨天晚上，在家听相声，九点半听着相声老婆就睡着了，早上六点半我到她屋里，问她说是中间上了次厕所，从九点半一直睡到六点半，说了两句话，没一分钟又睡着了，真是羡慕嫉妒啊。自己原来也有过，看书看累了往旁边一放，什么也不想，倒头就睡了。也有躺下信马由缰的想，想着想着就睡着了。看来这是睡觉的两种方法，一是什么也不想，二是信马由缰想，想想睡着了，就怕太执着。
我以前也是这样躺下就可睡着的
我以前也是，躺下就睡，而且睡得特死，把我抬走都不会醒。
shazha 发表于 15-3-31 13:34
我以前也是，躺下就睡，而且睡得特死，把我抬走都不会醒。
那你现在怎么样呢
楼主坚持的真好。最近天气雾霾厉害，我一看雾霾心情就降了一个级别。
邢哥 发表于 15-3-31 10:06
昨天一粒阿普唑仑，睡得还不错，从11点到五点半，应该是近期睡得比较好的了，慢慢来吧，不能着急，一点点做 ...
以你老婆的标准太高啦，没达到，你一直会执着，^_^，所以只能跟自己相比，稍微进步一点就好。
人跟人的神经系统估计是不一样的，我老公也是，半夜哄完女儿很快能入睡，我就睡不着，所以没法比的，我估计也是无法达到这个水平的，只要踩好自己的节奏就好。
邢哥 发表于 15-3-30 08:38
这些天还是晚上一片或者半片阿普唑仑，早上一片半乐友。没有感觉明显的变化。心态还是太封闭自己，不愿意做 ...
我觉得你的情况和我蛮像的，好像一切外人看着都蛮好的。
但是，你内心还是有事情堵住了，应该是工作上的，对自己有要求。对前途有不安全感。
是这样
502201794 发表于 15-3-30 10:26
抑郁不是自己思想消极，不知足造成的，这个不受我们控制。
确实如此。
但可以调节，预防，减少复发。
昨天下午开会，自己讲了半个小时，虽然事前自己准备了讲话稿，但是讲的还不错，自己脑子也没有糊涂到不可救药的地步。昨天晚上三分之二片阿普唑仑，睡到三点多，又睡到五点半，应该不错了，慢慢调整吧