洋甘菊说得对，我一直不认为自己是抑郁，记得原来我帖子上发过一种说法，人体中有一种物质，当你焦虑的时候，这种物质快速消耗，当消耗到一定程度，人缺少这种物质时，就抑郁了。自己一直在摸索自己的真实情况，洋甘菊一语说清了，我自己也觉得是这样“焦虑性失眠”，所以还是要放下焦虑
自己在学习一下波波的http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html
自己这些年的体会，总结了一下，希望给大家有所帮助。分析这病的成因和今后的注意事项
1、生理上，身体素质本身弱一些，所谓的“先天失养，后天失调”，自己在吃、练等各方面都疏忽了，能凑合的凑合，没有打下好的基础。以后要加强锻炼，不能自己给自己找借口，太极拳、乒乓球、登山、游泳等等丰富多彩的活动多参加，特别是集体性活动。特别是乒乓球，不要怕别人让你、耽误别人时间，放开打，与大家融入一片，没有人就找人、约人。深入大家开玩笑，否则越静越烦，越离人远越孤僻。
2、心理上要把一切看淡，不要执着，该放下的就要放下，就象圣严法师所说的“面对它、接受它、处理它、放下它”。该想的想，想完就放下，不要多虑，想不全别人也不能把你怎么样，当然周到些也好，不周到也没有问题。
3、要积极主动的去想、去做、去联系，自己性格内向、懒言少动、有的事情能拖就拖，被动的去做了，心理上反而不安，造成多虑。要主动去做，但是没做到也不要紧，不要再去想、再去烦恼。
4、多联系朋友，通过各种方式，聚会、电话、短信、明信片等等，多交流、多沟通，否则会形成孤立无助的情形，朋友一个个离自己而去，也会造成不平衡。
5、工作要看开。身体是本钱，家庭最重要，工作能干就干，不能干就算，能多想就多想，不能多想，就让下面多想一些。车到山前必有路，不要追求完美，想过就要放下，不要牵扯不断，要拾得起放的下。
6、不要着急、焦虑，要学会放松自己，一点一滴的小事都是这样，没有什么大不了的。凡事预则立不预则废，前面要考虑仔细，考虑完就要放下，不要念念不忘。看开一些，别人爱怎么看就怎么看（不要管别人怎么看，要学会没心没肺），只要自己不觉得别扭就可以，对任何事要心平气和，不喜不怒不亢不卑。不要烦躁，自己就是因为在一点一滴的小事上烦躁，光看阴暗面，积少成多、集腋成裘，造成失眠。如看到考羊肉串的、闯红灯的就烦，不安于现状，自找苦吃。现实就这样，改变不了，就应顺其自然，从另一角度，从好的方面去看待。
7、要学会自己找乐子、找事情干，不要让自己闲下来，否则容易胡思乱想，不要想那些坏的、甚至杞人忧天的事情，想好的、快乐的事情。多看相声、喜剧等等。
8、不要看别人眼色行事，自己干的对也对、不对也对，说的对也对、不对也对，当然还是要努力充实自己。
9、要舍得花钱，在衣食住行上不要节省，捡好的买、捡好的吃，不亏待自己的身体，就这百十斤、就这百十年，为什么亏待自己的身体呢。
11、不要太在意，注意是好的，但是太小心也不对，如用微波炉、电磁炉、塑料袋等等，自己太小心反而成心病了。
12、酒不喝或者少喝，宵夜、熬夜能不参加就不参加。
13、养成良好的生活习惯，如刷牙，自己过去觉得没事，现在牙不行了，后悔也晚了。
14、把工作看淡，多从易处想，从好处想，不要畏难，有许多性格内向的不也干的很好吗。
15、要树立自信，从穿衣戴帽、吃饭说话、言谈举止、挺胸抬头给人一种气势。
16、多干家务，让事情充实自己的生活，一个是没有时间去胡思乱想，二是有一种成就感。找话题不要沉默，让工作、家庭热闹起来。干活要仔细，一板一眼，不要凑活，应付公事。
17、一定不要钻牛角尖，工作上、生活上，没有什么大不了的，自己钻牛角尖，越想越生气，没有必要。要跳出来，否则越钻越深，最后不可收拾。
自己的体会“放开自己，过去电梯里遇到不认识的、甚至自己的下属还紧张什么，应自己找乐不管别人怎么看”“对于工作、学习、交往等任何事情，无论干好还是干坏，关键在于过后马上就放下它，不要耿耿于怀，干好不过于欣喜，干坏不过于自责”“自得其乐不管其他，过一天算一天“目前自己有个缺点，就是武国忠说的网痨，天天泡在网上，注意力不集中，一会看看这个、一会想想那个，一定要纠正”“要勇敢自信，对任何事情都要放下，不要太在意”“人脑就这么些东西都放在那里，还是该忘就忘把”“坚强不懦弱、自信不气馁、欢乐不烦恼、放下不端着、找乐不闲着、自在不紧张、随意不执着、有事不懈怠、想好不想坏、豁达不心小、谨慎不喝酒、接纳不抵触、玩笑就过去、注意防复发、清净热闹不烦躁”“睡前什么都不想，顺其自然，想想好的心态，或者看看闲书，让自己的意识慢慢游离于书外，不深进去，慢慢就会睡着的”“不要自己吓唬自己，一切都是虚假空”“什么事情都想好的一面，大度一点、开心一点也就无所谓了”“大笑、散步忙起来，认清虚、假、空，少想多做、想到就做，不怕、不想、不硬斗、不刻意回避，习以治惊”“凡事往好处看，心胸宽广无边，能上能下、能屈能伸、能进能退，不钻牛角尖”“注意力不要放在自己身上，而是要放在外部，加强运动和交流”“该干什么就干什么，顺其自然，对什么都不要太在意、太专注”“睡前放下、抛开一切，想开心、幸福，睡觉时呼吸匀长深细”“心静，得到不心喜，失去不焦虑，清静自然积极主动不懈怠”“乐观、轻松、勇敢、果断、灵活、随便”“这个世界上没人在乎你、在意你，只是你自己太在意、太在乎你了，顺其自然，无所谓”“怕什么怕，死都不怕，还怕什么，一切都是虚假空”“长寿的人一定不会是心小的、斤斤计较的，而是豁达开朗大度的”“该做什么放开你的最大胆量去做，你是什么样的你就接受自己是什么样的”“一笑泯恩仇，一乐一谦让别敌意就过去了，弹指间灰飞烟灭”“睡觉的两种方法，一是纵二是集，放下一切，不乱想，自己如同一滩烂泥，不执着”。
还有一个，贵在坚持，我有阵子坚持锻炼，少抽烟不喝酒，后来工作一忙，找个借口就没支持下去。下周出差，回来后起个帖子，让大家鼓励我坚持。
昨天沒吃安定，快一点睡着，两点醒了，又睡，估计六点左右吧，躺到八点半，咬牙起来赶集去，买了香蕉洋葱。昨天在医院拿了些中药，七叶神安片乌灵胶囊还有草药，调理一下。这次失眠我觉得和天天在电脑上泡着也有关系
自己这些年的体会，总结了一下，希望给大家有所帮助。分析这病的成因和今后的注意事项
1、生理上，身体素质本身弱一些，所谓的“先天失养，后天失调”，自己在吃、练等各方面都疏忽了，能凑合的凑合，没有打下好的基 ...
邢哥 发表于 14-3-7 08:33 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
非常好，很赞～～～～
11、不要太在意，注意是好的，但是太小心也不对，如用微波炉、电磁炉、塑料袋等等，自己太小心反而成心病了。--这个有强迫症状。我也有
祝楼主尽快做到四十而不惑，不再疑惑
谢谢洋甘菊和goldsun让我们共同努力
昨天晚上到超市买了一点东西，回来孩子在写作业，我问他妈妈去哪里了，他说不知道，我以为出去了，就没在意。结果，过了一会儿，发现她在屋里呼呼大睡，真羡慕人家躺下就睡的本事
本帖最后由 freefly318 于 14-3-8 18:13 编辑
{QQ79} 适合自己的就是最好的228# 邢哥
刑哥的状态算好的，是给我们的鼓励，我正在学习刑哥的帖子，对于谢谢啦。
“圣严法师所说的“面对它、接受它、处理它、放下它”。”是人生的道理吧，以前是放不下，复发期是不敢面对，现在我知道应该怎么做，但脑子里总是和自己打架，听别人说一遍就好很多。
自己这些年的体会，总结了一下，希望给大家有所帮助。分析这病的成因和今后的注意事项
1、生理上，身体素质本身弱一些，所谓的“先天失养，后天失调”，自己在吃、练等各方面都疏忽了，能凑合的凑合，没有打下好的基 ...
邢哥 发表于 2014-3-7 08:33 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif很好的体验总结:victory: :lol
谢谢分享:handshake
周六晚上没吃药，睡得也不好，周日上午赖床到八点半，起来吃饭，收拾家务，下午出去办了点事情，晚上回来吃晚饭散步、打太极拳。晚上吃了一片安定，结果整夜未睡。今天上午请假，也睡不着，下午去医院看了看，这个大夫是朋友介绍的，从06年就一直找他给看的，应该对我比较熟悉了。这种毛病对人家来说见怪不怪了，这次他没有给我开其他药，只是说让我回来把安定剂量加大，能睡着觉就行，然后慢慢再减，医生还是有经验啊。我也感觉我的问题就是睡眠，从而引发的焦虑、抑郁，先把失眠治好
加大安定剂量，先睡着，再减药在调整
1966年以前令毛泽东深感困扰的疾病，是失眠和便秘。失眠，是毛泽东在战争年代夜间工作形成的。在指挥三大战役期间。毛泽东经常会因为战事的紧张，一天中竞有十几个小时，甚至二十几个小时坚守在地图旁边。作息时间的不规律和喜欢夜间工作，打乱了毛泽东的生物钟。进入北京以后，中央除指派专门保健医生负责督促毛泽东按时睡眠外，又不断组织专家对毛泽东失眠的问题进行研究，先后制订了多种治疗方案。然而却收效甚微。此病不愈的主要原因是，毛泽东的工作强度在建国后有增无减。另一原因，是毛泽东过分依赖安眠类药物，此类药物的药量不断增加。当然会使身体产生抗药性。尽管保健医生不断试图减少毛泽东的用药量，又一度以中药治疗，但也没有收到明显效果。毛主席也失眠，我周围的领导同事都有，别理它，别在意
那时的安眠药种类少，容易耐药，现在种类好多哦，可以交替使用