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楼主: 邢哥
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顺其自然,抑郁悄悄溜走

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226#
 楼主| 发表于 14-3-7 08:01:11 | 只看该作者
在论坛交流好么?

其实我现在不大想去讨论这个病了,像祥林嫂哭阿毛的感觉

其实我也就是最近几天着着实实地从抑郁的感觉走出来了,特别最近在种盆栽,种多肉植物,我感到自己好有耐心,帮同事拼了好几盆。而且这事我是完全沉浸进去,没有杂念,真真正正地放松下来,把同层楼的同事都带坏了,我办公室成了培养基地了。好在我在事业上没有追求,寻找自己快乐的点是我唯一的追求了。我跟我的主治医生说,我从08年到现在看到我的专业书就想吐。医生说,等你再好点,你会又学习了的,我好像一点都没犹豫说,是的。

过去的那一年,我都是魂不附体,虽然努力地去运动,去shopping,貌似充实的,但内心很空虚,提不起劲。感觉世界离自己好远,声音很吵,脚不是很真实地踩在地上,我都怀疑自己是飘来飘去。最近些天,我都有风风火火地跑来跑去,不再耷拉个脑袋蹒跚地挪着沉重地脚步。但由于还有躯体症状在,我的脑子还不是处于最灵活的状态,脑子还有点卡,想说却说不流利。

在坛子里我也尽量记录自己的一些进步的内容,谢谢大家捧场,我都不知道自己还能激励到大家。

其实邢哥你的帖子也是充满正能量,就是对睡眠太介怀了,这情况我能体会,但我现在还在服用安定,还不用纠结。等戒药时我还要跟你讨教呢

我想只会越来越好的

以上引用洋甘菊妹妹的话,以资鼓励
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227#
 楼主| 发表于 14-3-7 08:04:25 | 只看该作者
洋甘菊说得对,我一直不认为自己是抑郁,记得原来我帖子上发过一种说法,人体中有一种物质,当你焦虑的时候,这种物质快速消耗,当消耗到一定程度,人缺少这种物质时,就抑郁了。自己一直在摸索自己的真实情况,洋甘菊一语说清了,我自己也觉得是这样“焦虑性失眠”,所以还是要放下焦虑

自己在学习一下波波的http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html
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228#
 楼主| 发表于 14-3-7 08:33:18 | 只看该作者
自己这些年的体会,总结了一下,希望给大家有所帮助。分析这病的成因和今后的注意事项
1、生理上,身体素质本身弱一些,所谓的“先天失养,后天失调”,自己在吃、练等各方面都疏忽了,能凑合的凑合,没有打下好的基础。以后要加强锻炼,不能自己给自己找借口,太极拳、乒乓球、登山、游泳等等丰富多彩的活动多参加,特别是集体性活动。特别是乒乓球,不要怕别人让你、耽误别人时间,放开打,与大家融入一片,没有人就找人、约人。深入大家开玩笑,否则越静越烦,越离人远越孤僻。
2、心理上要把一切看淡,不要执着,该放下的就要放下,就象圣严法师所说的“面对它、接受它、处理它、放下它”。该想的想,想完就放下,不要多虑,想不全别人也不能把你怎么样,当然周到些也好,不周到也没有问题。
3、要积极主动的去想、去做、去联系,自己性格内向、懒言少动、有的事情能拖就拖,被动的去做了,心理上反而不安,造成多虑。要主动去做,但是没做到也不要紧,不要再去想、再去烦恼。
4、多联系朋友,通过各种方式,聚会、电话、短信、明信片等等,多交流、多沟通,否则会形成孤立无助的情形,朋友一个个离自己而去,也会造成不平衡。
5、工作要看开。身体是本钱,家庭最重要,工作能干就干,不能干就算,能多想就多想,不能多想,就让下面多想一些。车到山前必有路,不要追求完美,想过就要放下,不要牵扯不断,要拾得起放的下。
6、不要着急、焦虑,要学会放松自己,一点一滴的小事都是这样,没有什么大不了的。凡事预则立不预则废,前面要考虑仔细,考虑完就要放下,不要念念不忘。看开一些,别人爱怎么看就怎么看(不要管别人怎么看,要学会没心没肺),只要自己不觉得别扭就可以,对任何事要心平气和,不喜不怒不亢不卑。不要烦躁,自己就是因为在一点一滴的小事上烦躁,光看阴暗面,积少成多、集腋成裘,造成失眠。如看到考羊肉串的、闯红灯的就烦,不安于现状,自找苦吃。现实就这样,改变不了,就应顺其自然,从另一角度,从好的方面去看待。
7、要学会自己找乐子、找事情干,不要让自己闲下来,否则容易胡思乱想,不要想那些坏的、甚至杞人忧天的事情,想好的、快乐的事情。多看相声、喜剧等等。
8、不要看别人眼色行事,自己干的对也对、不对也对,说的对也对、不对也对,当然还是要努力充实自己。
9、要舍得花钱,在衣食住行上不要节省,捡好的买、捡好的吃,不亏待自己的身体,就这百十斤、就这百十年,为什么亏待自己的身体呢。
11、不要太在意,注意是好的,但是太小心也不对,如用微波炉、电磁炉、塑料袋等等,自己太小心反而成心病了。
12、酒不喝或者少喝,宵夜、熬夜能不参加就不参加。
13、养成良好的生活习惯,如刷牙,自己过去觉得没事,现在牙不行了,后悔也晚了。
14、把工作看淡,多从易处想,从好处想,不要畏难,有许多性格内向的不也干的很好吗。
15、要树立自信,从穿衣戴帽、吃饭说话、言谈举止、挺胸抬头给人一种气势。
16、多干家务,让事情充实自己的生活,一个是没有时间去胡思乱想,二是有一种成就感。找话题不要沉默,让工作、家庭热闹起来。干活要仔细,一板一眼,不要凑活,应付公事。
17、一定不要钻牛角尖,工作上、生活上,没有什么大不了的,自己钻牛角尖,越想越生气,没有必要。要跳出来,否则越钻越深,最后不可收拾。

自己的体会“放开自己,过去电梯里遇到不认识的、甚至自己的下属还紧张什么,应自己找乐不管别人怎么看”“对于工作、学习、交往等任何事情,无论干好还是干坏,关键在于过后马上就放下它,不要耿耿于怀,干好不过于欣喜,干坏不过于自责”“自得其乐不管其他,过一天算一天“目前自己有个缺点,就是武国忠说的网痨,天天泡在网上,注意力不集中,一会看看这个、一会想想那个,一定要纠正”“要勇敢自信,对任何事情都要放下,不要太在意”“人脑就这么些东西都放在那里,还是该忘就忘把”“坚强不懦弱、自信不气馁、欢乐不烦恼、放下不端着、找乐不闲着、自在不紧张、随意不执着、有事不懈怠、想好不想坏、豁达不心小、谨慎不喝酒、接纳不抵触、玩笑就过去、注意防复发、清净热闹不烦躁”“睡前什么都不想,顺其自然,想想好的心态,或者看看闲书,让自己的意识慢慢游离于书外,不深进去,慢慢就会睡着的”“不要自己吓唬自己,一切都是虚假空”“什么事情都想好的一面,大度一点、开心一点也就无所谓了”“大笑、散步忙起来,认清虚、假、空,少想多做、想到就做,不怕、不想、不硬斗、不刻意回避,习以治惊”“凡事往好处看,心胸宽广无边,能上能下、能屈能伸、能进能退,不钻牛角尖”“注意力不要放在自己身上,而是要放在外部,加强运动和交流”“该干什么就干什么,顺其自然,对什么都不要太在意、太专注”“睡前放下、抛开一切,想开心、幸福,睡觉时呼吸匀长深细”“心静,得到不心喜,失去不焦虑,清静自然积极主动不懈怠”“乐观、轻松、勇敢、果断、灵活、随便”“这个世界上没人在乎你、在意你,只是你自己太在意、太在乎你了,顺其自然,无所谓”“怕什么怕,死都不怕,还怕什么,一切都是虚假空”“长寿的人一定不会是心小的、斤斤计较的,而是豁达开朗大度的”“该做什么放开你的最大胆量去做,你是什么样的你就接受自己是什么样的”“一笑泯恩仇,一乐一谦让别敌意就过去了,弹指间灰飞烟灭”“睡觉的两种方法,一是纵二是集,放下一切,不乱想,自己如同一滩烂泥,不执着”。
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229#
发表于 14-3-7 21:19:34 | 只看该作者
还有一个,贵在坚持,我有阵子坚持锻炼,少抽烟不喝酒,后来工作一忙,找个借口就没支持下去。下周出差,回来后起个帖子,让大家鼓励我坚持。
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230#
 楼主| 发表于 14-3-8 10:34:19 | 只看该作者
昨天沒吃安定,快一点睡着,两点醒了,又睡,估计六点左右吧,躺到八点半,咬牙起来赶集去,买了香蕉洋葱。昨天在医院拿了些中药,七叶神安片乌灵胶囊还有草药,调理一下。这次失眠我觉得和天天在电脑上泡着也有关系
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231#
发表于 14-3-8 11:11:11 | 只看该作者
自己这些年的体会,总结了一下,希望给大家有所帮助。分析这病的成因和今后的注意事项
1、生理上,身体素质本身弱一些,所谓的“先天失养,后天失调”,自己在吃、练等各方面都疏忽了,能凑合的凑合,没有打下好的基 ...
邢哥 发表于 14-3-7 08:33

非常好,很赞~~~~
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232#
发表于 14-3-8 11:56:04 | 只看该作者
11、不要太在意,注意是好的,但是太小心也不对,如用微波炉、电磁炉、塑料袋等等,自己太小心反而成心病了。--这个有强迫症状。我也有

祝楼主尽快做到四十而不惑,不再疑惑
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233#
 楼主| 发表于 14-3-8 15:11:05 | 只看该作者
谢谢洋甘菊和goldsun让我们共同努力
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234#
 楼主| 发表于 14-3-8 15:22:39 | 只看该作者
昨天晚上到超市买了一点东西,回来孩子在写作业,我问他妈妈去哪里了,他说不知道,我以为出去了,就没在意。结果,过了一会儿,发现她在屋里呼呼大睡,真羡慕人家躺下就睡的本事
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235#
发表于 14-3-8 18:12:00 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-3-8 18:13 编辑

适合自己的就是最好的228# 邢哥
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236#
发表于 14-3-9 14:10:13 | 只看该作者
刑哥的状态算好的,是给我们的鼓励,我正在学习刑哥的帖子,对于谢谢啦。
“圣严法师所说的“面对它、接受它、处理它、放下它”。”是人生的道理吧,以前是放不下,复发期是不敢面对,现在我知道应该怎么做,但脑子里总是和自己打架,听别人说一遍就好很多。
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237#
发表于 14-3-9 22:02:11 | 只看该作者
自己这些年的体会,总结了一下,希望给大家有所帮助。分析这病的成因和今后的注意事项
1、生理上,身体素质本身弱一些,所谓的“先天失养,后天失调”,自己在吃、练等各方面都疏忽了,能凑合的凑合,没有打下好的基 ...
邢哥 发表于 2014-3-7 08:33
很好的体验总结

谢谢分享
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238#
 楼主| 发表于 14-3-10 15:25:13 | 只看该作者
周六晚上没吃药,睡得也不好,周日上午赖床到八点半,起来吃饭,收拾家务,下午出去办了点事情,晚上回来吃晚饭散步、打太极拳。晚上吃了一片安定,结果整夜未睡。今天上午请假,也睡不着,下午去医院看了看,这个大夫是朋友介绍的,从06年就一直找他给看的,应该对我比较熟悉了。这种毛病对人家来说见怪不怪了,这次他没有给我开其他药,只是说让我回来把安定剂量加大,能睡着觉就行,然后慢慢再减,医生还是有经验啊。我也感觉我的问题就是睡眠,从而引发的焦虑、抑郁,先把失眠治好
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239#
 楼主| 发表于 14-3-10 15:57:33 | 只看该作者
加大安定剂量,先睡着,再减药在调整
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240#
 楼主| 发表于 14-3-10 18:58:34 | 只看该作者
1966年以前令毛泽东深感困扰的疾病,是失眠和便秘。失眠,是毛泽东在战争年代夜间工作形成的。在指挥三大战役期间。毛泽东经常会因为战事的紧张,一天中竞有十几个小时,甚至二十几个小时坚守在地图旁边。作息时间的不规律和喜欢夜间工作,打乱了毛泽东的生物钟。进入北京以后,中央除指派专门保健医生负责督促毛泽东按时睡眠外,又不断组织专家对毛泽东失眠的问题进行研究,先后制订了多种治疗方案。然而却收效甚微。此病不愈的主要原因是,毛泽东的工作强度在建国后有增无减。另一原因,是毛泽东过分依赖安眠类药物,此类药物的药量不断增加。当然会使身体产生抗药性。尽管保健医生不断试图减少毛泽东的用药量,又一度以中药治疗,但也没有收到明显效果。毛主席也失眠,我周围的领导同事都有,别理它,别在意
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