设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: 邢哥
打印 上一主题 下一主题

顺其自然,抑郁悄悄溜走

[复制链接]
241#
发表于 14-3-11 20:28:46 | 只看该作者
自己的体会“放开自己,过去电梯里遇到不认识的、甚至自己的下属还紧张什么,应自己找乐不管别人怎么看”“对于工作、学习、交往等任何事情,无论干好还是干坏,关键在于过后马上就放下它,不要耿耿于怀,干好不过于欣喜,干坏不过于自责”“自得其乐不管其他,过一天算一天“目前自己有个缺点,就是武国忠说的网痨,天天泡在网上,注意力不集中,一会看看这个、一会想想那个,一定要纠正”“要勇敢自信,对任何事情都要放下,不要太在意”“人脑就这么些东西都放在那里,还是该忘就忘把”“坚强不懦弱、自信不气馁、欢乐不烦恼、放下不端着、找乐不闲着、自在不紧张、随意不执着、有事不懈怠、想好不想坏、豁达不心小、谨慎不喝酒、接纳不抵触、玩笑就过去、注意防复发、清净热闹不烦躁”“睡前什么都不想,顺其自然,想想好的心态,或者看看闲书,让自己的意识慢慢游离于书外,不深进去,慢慢就会睡着的”“不要自己吓唬自己,一切都是虚假空”“什么事情都想好的一面,大度一点、开心一点也就无所谓了”“大笑、散步忙起来,认清虚、假、空,少想多做、想到就做,不怕、不想、不硬斗、不刻意回避,习以治惊”“凡事往好处看,心胸宽广无边,能上能下、能屈能伸、能进能退,不钻牛角尖”“注意力不要放在自己身上,而是要放在外部,加强运动和交流”“该干什么就干什么,顺其自然,对什么都不要太在意、太专注”“睡前放下、抛开一切,想开心、幸福,睡觉时呼吸匀长深细”“心静,得到不心喜,失去不焦虑,清静自然积极主动不懈怠”“乐观、轻松、勇敢、果断、灵活、随便”“这个世界上没人在乎你、在意你,只是你自己太在意、太在乎你了,顺其自然,无所谓”“怕什么怕,死都不怕,还怕什么,一切都是虚假空”“长寿的人一定不会是心小的、斤斤计较的,而是豁达开朗大度的”“该做什么放开你的最大胆量去做,你是什么样的你就接受自己是什么样的”“一笑泯恩仇,一乐一谦让别敌意就过去了,弹指间灰飞烟灭”“睡觉的两种方法,一是纵二是集,放下一切,不乱想,自己如同一滩烂泥,不执着”。

这个总结真是精华啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

242#
 楼主| 发表于 14-3-12 10:17:52 | 只看该作者
上面的总结是我自己平时自我剖析、自我反馈时写的,深有体会,但是关键是要做到知行合一。前天晚上吃了两片安定,虽然昨天晕沉沉的,但是出差早上八点走晚上八点回来,一路顺利,工作完成的还不错。昨晚上吃了一片,睡得也挺好,只要躺下别胡思乱想就没问题,下午还要出去,到下周才能回来,中间慢慢减药吧,要是不能太急了,一点点减。
大夫最了解我,这次看的大夫就没有给我加其他的药,只是让我加大安定剂量,睡着在说,看来真睡着了,自己别焦虑就没问题,看来真的不是抑郁的问题,把自己调整好,别焦虑、别抑郁。
人都有焦虑、抑郁的时候,关键是怎么看待,怎么对待,别拿他当回事,就真的没事,越在意他他越来骚扰你。
正念常相继,无心云雾收。
回复 支持 反对

使用道具 举报

243#
 楼主| 发表于 14-3-12 10:23:06 | 只看该作者
白天不想夜的黑,今天不想明天的事,现在不想一会儿的事,学会忘记、学会放松、学会超脱
回复 支持 反对

使用道具 举报

244#
发表于 14-3-13 02:20:30 | 只看该作者
刑哥调整得真好
回复 支持 反对

使用道具 举报

245#
发表于 14-3-14 12:20:43 | 只看该作者
正念常相继,无心云雾收------- 真棒b] 243# 邢哥
回复 支持 反对

使用道具 举报

246#
发表于 14-3-14 18:13:35 | 只看该作者
不介意的话,用上赛乐特,对于焦虑性抑郁效果还可以,我反正一直吃着
回复 支持 反对

使用道具 举报

247#
 楼主| 发表于 14-3-15 17:26:23 | 只看该作者
医生这次没开塞,我也认为不需要,先吃安定,休息好后再减量吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

248#
 楼主| 发表于 14-3-15 17:29:36 | 只看该作者
下午去爬山三个小时,很累
回复 支持 反对

使用道具 举报

249#
发表于 14-3-15 20:14:43 | 只看该作者
刑哥,冥想从来都没有入门过,有一阵子中午午睡时就躺下,闭着眼睛,只关注自己的呼吸。不过老是睡着。
回复 支持 反对

使用道具 举报

250#
 楼主| 发表于 14-3-16 19:00:59 | 只看该作者
昨天下午爬山三小时,晚上洗澡,吃了两片缬草胶囊,睡得较早,晚上很浅,醒了几次,但很快就睡了。早上六点多醒的,今天出去买东西,逛了一天,回来很累
回复 支持 反对

使用道具 举报

251#
发表于 14-3-16 22:14:44 | 只看该作者
请不要过于劳累,否则对康复没有好处;要注意休养生息,可以适量运动
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

252#
 楼主| 发表于 14-3-18 19:49:27 | 只看该作者
连续在吃安定,先吃下去吧,别排斥,接纳,原来自己还吃过氯硝安定\佳乐定,不都慢慢减下来,停了吗,没问题的,现调整好,再慢慢来,坚持
回复 支持 反对

使用道具 举报

253#
 楼主| 发表于 14-3-18 20:35:51 | 只看该作者
一个失眠者的答复:你跟我一样大,一样的毛病.我没有看医生,没有吃什么要,只是这样就好了.经常不顾什么的逛街,不买的多.看佛经,想自己做好事,没有一点恶意的思想,我不知道是怎么好的,反正,每天都很不顾这那的.也许我不是好吧!什么都不顾的坏人.我不知道为什么回答你的问题.也不叫回答吧!应该是和你聊聊心情,这样可以让你放送一些.对了:对什么事都不要过高兴或悲伤.这样比较好些,你是女孩,应该比我还烦吧!我希望你不要为那些不重要的事烦恼,记得,没有什么事是可以比自己重要的,一切都那那么的假.自己才是真的.希望你一直快乐.这话可能是太多人多我说了吧!所以我一直都很快乐,我是一直快乐的小老鼠哦!希望你加入到我的快乐的世界来.我在等快乐的人和不快乐的人哦快乐的一直快乐不快乐的让我帮他/她快乐起来.希望能帮到你一点点哦.....
回复 支持 反对

使用道具 举报

254#
发表于 14-3-18 21:32:03 | 只看该作者
试过褪黑素没有?
回复 支持 反对

使用道具 举报

255#
 楼主| 发表于 14-3-19 16:11:37 | 只看该作者
看来一片不行啊,先加到两片,再减吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-5 19:39

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表