顺其自然，抑郁悄悄溜走

邢哥

是啊，要是这样坚持下来，绝对不会抑郁的 211# goldsun0

智空

空腹跑？不得胃病？

邢哥

昨天出去了一天，中午、晚上有两个饭局，下午去书店买了几本书，鲁龙光的心理疏导疗法、施旺红的森田疗法在中国的实践，在书中还见到了波波和长风的经验，还有一本神经衰弱预防与治疗134问、控制焦虑，看一看，学习学习，关键是知行合一。昨天晚上十一点多睡的，一觉到了早上六点半，应该不错。但是现在发现失眠不是根，根子还是心理素质不高，努力提高心理素质。下午飞威海，期盼能见到美惠子。

兰草

还是很羡慕你这样的状态的。我只有晚上状态略好时，可以看进去论坛的贴子。一路顺利哦～

美惠子

昨天邢哥来威海出差，今天和我联系，傍晚下班后我们见了一面，在一家饺子店吃了一顿饭，聊天聊了将近两个小时，聊得很投机，也很开心，互相鼓励，也互相夸奖，互相传送正能量，感觉非常好。每次和阳光的朋友见面都有一见如故的感觉，非常亲切。

邢哥

昨天在威海见到美惠子妹妹，畅谈很久，从自我的感受，到如何走出，从论坛的建设，到现实中的帮扶，使我感叹道美惠子、长风、墨清、波波等等许多人为了论坛建设，自己付出了金钱、时间和精力，在自己走出来的同时也帮助了很多人，值得我们学习，作为在这个论坛中受益者之一，我也非常感谢他们，也希望大家共同努力把我们的家园建设的更好一些，能为每一个战友提供一些微不足道的帮助我们就心满意足了。为美惠子的慈善事宜捐了点款，聊表心意吧。

邢哥

前些天休息很不错，昨天有翻来覆去久久才成眠，睡得也比较浅，上午在车上小睡了一小会，今天精神还不错。早上一个同事说，昨天喝多了，半夜四点多就起来了，中午另外一个同事也说，昨晚没睡好。看来失眠的问题大家都有啊，呵呵，我就不怕了，顺其自然，别太关注了

邢哥

昨天晚上散步、打太极拳，今天早上散步、跑步，挺舒服的

兰草

健康规律生活！

邢哥

昨天晚上散步、跑步晚了点，回家九点半了，晚上休息不是很好，睡得晚、很浅，今天早上醒得早，赖在床上到快八点，虽然有点晕，但是还不是很难受，不能注意自己的躯体症状，越注意越难受，转移注意力。所以，自己感觉有神经质性质的人，不能练气功、静坐，打打太极拳等一些运动式的活动还不错，越静坐越注意自己的躯体症状，一定要把自身的注意力转移开，放在外部

一切随缘-广

看你从一直坚持发帖，特佩服，加油

邢哥

前天喝了点酒，回来睡得很好；昨天又不行，呵呵，但是躺在床上不着急，想睡不着躺着也能休息，别太在意，反正睡得很晚，很浅，醒的很早，今天正常工作生活吧，别在意，别去想

兰草

积极的信念，正常的去工作、生活。早上煮了粥，炒了花生米，给孩子喂了饭。现在，头有些晕，想睡觉。

洋甘菊

来串门了

你是焦虑性失眠比较突出，我也是，在抑郁前我就是焦虑症状特别明显，但去年着着实实是抑郁了

等着身体症状（头痛）消失了，我就开始减药了，估计是4,5月吧，就考虑减药了

每天跑步不适合我，连续跑了几天，关节酸，肌肉酸，而且是持续了一星期还是觉得身体疲倦，我正准备参加个瑜伽班，和网球，游泳能够交替着

邢哥

在论坛交流好么？

其实我现在不大想去讨论这个病了，像祥林嫂哭阿毛的感觉

其实我也就是最近几天着着实实地从抑郁的感觉走出来了，特别最近在种盆栽，种多肉植物，我感到自己好有耐心，帮同事拼了好几盆。而且这事我是完全沉浸进去，没有杂念，真真正正地放松下来，把同层楼的同事都带坏了，我办公室成了培养基地了。好在我在事业上没有追求，寻找自己快乐的点是我唯一的追求了。我跟我的主治医生说，我从08年到现在看到我的专业书就想吐。医生说，等你再好点，你会又学习了的，我好像一点都没犹豫说，是的。

过去的那一年，我都是魂不附体，虽然努力地去运动，去shopping，貌似充实的，但内心很空虚，提不起劲。感觉世界离自己好远，声音很吵，脚不是很真实地踩在地上，我都怀疑自己是飘来飘去。最近些天，我都有风风火火地跑来跑去，不再耷拉个脑袋蹒跚地挪着沉重地脚步。但由于还有躯体症状在，我的脑子还不是处于最灵活的状态，脑子还有点卡，想说却说不流利。

在坛子里我也尽量记录自己的一些进步的内容，谢谢大家捧场，我都不知道自己还能激励到大家。

其实邢哥你的帖子也是充满正能量，就是对睡眠太介怀了，这情况我能体会，但我现在还在服用安定，还不用纠结。等戒药时我还要跟你讨教呢

我想只会越来越好的

以上引用洋甘菊妹妹的话，以资鼓励