顺其自然，抑郁悄悄溜走

suck001

这个鸟病把我们害苦了，我们乐观点是好的，但是我个人觉得我们还是应该面对现实，我们的病确实没好，我们的大脑确实病了，我只希望在这类疾病的治疗方面能尽快有所突破。

邢哥

【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:35:54
这里可以发泄一下
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:38:20
抑郁失眠你这个王八蛋我草你妈
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:38:27
人为什么这么痛苦啊、
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:38:30
难受啊
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:38:37
整齐一些
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:38:40
男子汉
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:38:44
别被打到
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:38:50
可是我真的难受啊
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:38:58
别人怎么看
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:39:01
工作怎么办
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:39:03
哎
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:39:07
苦恼啊
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:39:17
何时是头呢
【潜水】西安-党改平(992403392) 13:40:21
  你信仰什么，你就看到什么。你的意识形态是什么样，你就会看到什么，遇到什么。意识形态即你的格局，你的思维形态。所以要想生活改变，生命改变，你看到的你感受到的发生改变，那就从了解你的思维，你的意识形态开始并慢慢改变她。你的一切就都改变了。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:49:59
邢邢，你先要接受自己抑郁的状态。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:50:10
你先要允许这样的状态。去感受自己这样的状态。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:50:27
你才有可能转化。抑郁确实很难受。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:50:46
但是抗拒比抑郁本身更痛苦！
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:51:03
是啊
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:51:13
但是身体难受啊
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:51:27
谢谢纪玲
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:51:28
感受你的难受，陪伴！
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:51:44
越感受不越难受吗
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:51:50
我的抑郁比你严重不知道多少倍。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:51:52
人家不是讲转移注意力
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:51:54
你试了才知道。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:52:00
不去想吗
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:52:01
那个只是暂的逃避
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:52:19
转移注意力如果你做得好，也是与神性的连接。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:52:23
允许自己想
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:52:32
要你不去想，你做得到吗？
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:52:52
想，脑子里一躺下来和跑火车似的
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:52:55
你根本做不到。因为那个强迫性思维已经控制了你。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:53:04
那怎么做
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:53:06
你就允许自己像跑火车一样。允许自己想。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:53:09
去感受？
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:53:15
你现在有什么感受？
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:53:17
越感受不越厉害吗
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:53:26
是的。感受自己任何的痛苦。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:53:32
陪伴着那个痛苦。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:53:34
头晕脑胀，烦躁不安
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:53:34
试一下吧。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:53:37
不试怎么知道呢？
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:53:42
你那个根本算不得什么。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:53:45
再怎么办
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:53:53
我一直在陪伴着这种难受啊
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:53:54
一步一步这样坚持地做。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:54:14
去感觉。像是去享受一样
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:54:21
去享受你的痛苦吧。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:54:24
抱着这样的心态
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:54:35
心慌焦虑像发疯
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:54:47
我知道此刻，你心里肯定是产生了强烈的抗拒，而且你觉得根本不可能。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:54:58
看到自己现在在焦虑。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:55:03
对自己说：哦，我现在又焦虑了。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:55:12
让我来感受一下你吧。亲爱的焦虑。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:55:15
我愿意陪着你
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:55:17
我愿意和你在一起。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:55:20
你试一下。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:56:06
道理听再多也没有去做来得更舒服。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:56:10
好的
【潜水】西安-党改平(992403392) 13:56:21
试着和她在一起，并说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。看看如何
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:56:33
感受它
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:56:39
不停地感受。来什么感受什么
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:56:52
对难受说这些吗
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:56:54
训练你的觉察力。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:57:06
如果你能进入你的感受的话，你不用说。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:57:13
你只是去和它单纯地在一起。
【潜水】西安-党改平(992403392) 13:57:33
是的，
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:57:35
不要想把它赶跑。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:57:36
好像有点平静
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:57:42
不要去赶跑它。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:58:11
是的。就这样。持续的这样做。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 13:59:14
这也是教大家去接纳他啊
活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:59:27
是的。就是要你接纳它。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 13:59:54
接纳才能真正的换来平安，抗拒只是痛苦的持续。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:00:25
谢谢您
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:00:28
你坚持打打坐吧。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:00:34
这个需要功夫的。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:00:45
静坐我也想练
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:00:48
但是不行
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:00:55
开始的时候都是说不行。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:01:05
越静坐越想躯体的感受
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:01:16
因为我们完全受小我的操控。无法静下来。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:01:17
因是子、李少波的书我都有
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:01:27
你一点一点坚持做吧。要给自己时间。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:01:59
让自己想。你只坐在那里知道你在想就可以了。就是保持一个觉或者说观的状态。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:02:15
一切的一切都允许自己。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:02:22
允许自己当下任何的状态。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:02:30
也就是接纳自己的当下的任何状态。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:02:31
好的
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:02:42
我先按你说的前面方法去接纳
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:02:42
不要去抗拒你的痛苦了。换一条路吧。以前的路行不通了。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:02:50
静坐先等一等再说吧
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:02:58
是啊
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:03:08
是的。有身体感受的时候，就是感受它，陪伴自己。
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:03:13
我也知道痛苦和快乐实际只是人们的感受
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:03:18
你感受快乐就快了
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:03:30
感受痛苦就是痛苦
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:03:42
去感受你的痛苦吧。
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:03:55
去和你的痛苦好好地呆着吧。
【活跃】商洛--耀军(976751131) 14:04:25
纪玲
【活跃】商洛--耀军(976751131) 14:04:40
你真棒，亲爱的，谢谢你的陪伴
【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:04:49

【活跃】东莞--纪玲(55679276) 14:04:52
我爱你们。
【活跃】商洛--耀军(976751131) 14:04:56
我爱你
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:05:36
我爱大家
【吐槽】济南—邢邢(799093139) 14:05:40
这个群真好

邢哥

和一个灵修群里朋友聊的，实际也是教你怎么接纳，不去抗拒，与焦虑、抑郁共处，看看效果如何

洋甘菊

楼主是不是应该把抗焦虑抗抑郁的药吃起来

波波

和一个灵修群里朋友聊的，实际也是教你怎么接纳，不去抗拒，与焦虑、抑郁共处，看看效果如何
邢哥 发表于 2014-4-3 15:50

关于接纳，森田理论中有许多阐述，不知邢哥是否感兴趣？

我们论坛的施教授专栏和森田疗法版块有许多相关知识和病友的体验和交流，你不妨借鉴一下。

邢哥

304# 洋甘菊 已经开始吃喜普妙了

兰草

那群真不错，纪玲那位朋友的悟性很高呀。我也在开始学习接纳自己。邢哥，我们要学会接纳自己的一切，所谓的“好“和“不好”。

邢哥

305# 波波 已经买了施教授的森田疗法在中国的实践，现在看来无论哪种方法，佛教、天主、基督、灵修等等，实际就是让大家接纳，接纳自己、自己的状态、自己的不适，接纳别人、社会，等等一切事情，自己看不惯只能是自己给自己找苦闷，接纳，喜爱。比如自己，一开始可能接纳不了现状，这个现状是什么呢，比如和别人说话说的对不对，老是琢磨别说错了，雾霾接纳不了，等等，然后抗拒，造成紧张，一次次，在心里抹上阴影，短时间没有什么，时间一长就显漏出来了。然后失眠，又接纳不了偶尔的失眠，偶尔的失眠人人都有，只要你接纳了，就能调整过来；吃安定，睡好了，又接纳不了，吃安定后的困乏，影响工作，焦虑，焦虑又造成更重的失眠。形成恶性循环，引发了抑郁。应当说这是这次的过程。所以，解决的入手还是从接纳开始。接纳焦虑、接纳失眠，平静心态，慢慢恢复。想想第一次，不也是最后自己实在烦了，爱怎么样怎么样吧，别人爱怎么看怎么看吧，一放松，马上有了一个不一样的心态，当时真的觉得是浴火重生、凤凰涅槃啊。大家都努力吧！

波波

你的这些认知和体验很棒

问题搞清楚了，怎样应对就心里有数了。把握住问题的实质很关键！

洋甘菊

305# 波波  已经买了施教授的森田疗法在中国的实践，现在看来无论哪种方法，佛教、天主、基督、灵修等等，实际就是让大家接纳，接纳自己、自己的状态、自己的不适，接纳别人、社会，等等一切事情，自己看不惯只能是 ...
邢哥 发表于 14-4-4 08:47

螺旋式盘升地让你成长成长不断成长

需要别人的关爱

308# 邢哥
学习了！

邢哥

刚才看了个贴吧不错，推荐一下http://tieba.baidu.com/p/1637821742?pn=1
里面有个人说道失眠几年来看着自己从优秀的人沦落到平庸之辈，慢慢的释然了，淡然了，也就接纳了，好了。还是我们的目标要求太高啊
就比如今天有个事情自己在思量是不是做得不够太好，午饭时看人家生龙活虎，自己有些反应迟钝，自己就开始烦恼了。实际自己接纳、放下了，就会慢慢好起来的，不能着急焦躁

freefly318

邢哥的悟性真高 是的，当我们自己和自己和解时，可能一切的问题都迎刃而解了。 308# 邢哥

老三届

其实刑哥不用烦，想想我自己，10年前管20多号人，10年后从底层做起，还是要兢兢业业，人生总不是一帆风顺

邢哥

313# freefly318 道理都清楚，就是下一步咬牙去坚持了。还是懒，不想起，早上中午，咬牙起来，上午赶集，下午爬山，下午活动一下，精神好一些。接纳，与自己和解，坚持下去。