顺其自然，抑郁悄悄溜走

邢哥

昨天晚上两粒阿普唑仑，还是早醒，坚持吧，翻翻过去的帖子，也是这样走过来的。抑郁的人既懦弱又坚强，因为懦弱得了这个病，因为坚强才走了出来。早起散步慢跑二十分钟，坚持着给家人收拾了一点饭。能干多少是多少，一方面减轻家人的负担，另一方面让自己忙一点，别胡思乱想。有时一躺下就胡思乱想，自己怎么办，老人怎么办，孩子怎么办，有点杞人忧天。好的时候也不想这些，一病就胡思乱想，前些天还不错，虽然失眠，但是能够静下心来，不乱想，静坐还能做到清明澄澈，但是看来静坐真的是不适应我？放松还可以，拿来对待抑郁、神经症可能就不行了，治疗焦虑还可以。

洋甘菊

2粒阿普还好啊，晚上我也两粒阿普，受不了额外的那点奥氮平，不加么，觉又短

波波

昨天晚上两粒阿普唑仑，还是早醒，坚持吧，翻翻过去的帖子，也是这样走过来的。抑郁的人既懦弱又坚强，因为懦弱得了这个病，因为坚强才走了出来。早起散步慢跑二十分钟，坚持着给家人收拾了一点饭。能干多少是多少， ...
邢哥 发表于 2014-3-31 09:07

你所描述的这些情况，都是身处抑郁期间的一种症状表现。坚持治疗、休养和调节吧，只要应对得法，郁抑黑狗对我们的干扰就只是暂时的。
下面是我回复另一位战友的帖子，我觉得也合适放在这里，故就转过来一起分享
在感受到自己受到抑郁黑狗的干扰时，就积极治疗、休养和调节，让自己保持最低限度的工作和生活即可；在感受到自己受抑郁黑狗的干扰减轻时，在坚持治疗、休养和调节的同时，力所能及地过后自己正常的生活，做好日常的工作，保持充实的生活。但注意不宜过于劳累，否则容易导致症状出现反复。

总之，大家要心里有数：抑郁症是一种容易复发的疾病，需要我们有心理准备，但不必患得患失，只要学会应对，尽量减少抑郁症对我们的干扰，就没有什么大不了的。

当然，在受到抑郁黑狗干扰时，那种痛苦的感受确实是令人难以忍受，也是一种实实在在的痛苦。但只要应对得法，这些痛苦都只是暂时的。


此外，推荐你看看我整理的帖子
郑重向所有抑郁症战友推荐抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

波波

抑郁啊，你这个个王八蛋、魔鬼，难道我们真的要吃一辈子药。本以为失眠自己能够调整好，断断续续从年前到现在，看来自己低估了形势，停了三年多的药难道又要吃起来？今天去拿一点塞乐特，先吃上吧。光这样硬抗也不是 ...
邢哥 发表于 2014-3-30 07:24

你早就应该恢复吃抗抑郁药物了。
一般来说，如果在发现抑郁症复发的苗头时，就及时恢复药物治疗，并注意休养生息，就可有效防止复发的加剧。

波波

你的这些认知和体验很不错 285# 邢哥

邢哥

287# 洋甘菊 吃阿普唑仑白天真的没精神，干什么提不起精神，记忆力也下降。我们共同努力吧

邢哥

288# 波波

邢哥

289# 波波 谢谢波波的鼓励，前段时间去威海减到美惠子，还提到你，你也要努力啊，生活都不容易。那年在北京见到你，看你挺阳光的啊。呵呵。下午，在办公室收拾了一下书橱，搞了一个小时，居然找到谈恋爱时老婆给写的信来，晚上拿回去给她看看。还有母亲写给自己的一封信。想一想，当时自己是不是看问题就容易钻牛角尖，看来性格的改变真是难啊，再难也要转变啊，不然这个病没有头。另外，波波的药是一直吃着，还是感觉不好再吃呢？

波波

我基本上可以说是一直在吃着药，中间只有在感觉状态没问题期间停过几次药，但每次都不超过三个月。

现在我还每天都服药：早上一粒百忧解。至于什么时候才能够停药，我也不知道。再说吧

邢哥

再看鲁龙光教授的书，刚刚坐在沙发上闭眼想了一会，实际在这之前就有征兆了，自己常常无意识的紧张，就像鲁教授书中写的，一次两次，时间长了留下痕迹，抹不掉了，从而导致焦虑、抑郁。就像刚才，半躺在那里休息，门外有人走过自己警觉一下，楼上桌椅想一下，自己警觉一下，一次次落下印记，还想放松？还想睡着？只有随它去，一点也不影响，爱怎么着怎么着，才真正改好。就像第一次，一开始自己还顾虑这个顾虑那个，后来自己也烦了，一下狠心，随他去吧，爱怎么着怎么着吧，当然那时候药可能也起了作用，所以，只有真正的改造个性，真正放开、放松、放下，才可能真正好起来，不然还要复发。

邢哥

昨天晚上老婆看来自星星的你到凌晨五点，说快天亮了，不睡了，结果又睡着了，六点半我叫她起来，白天上班忙活一天，晚上开车送孩子上课，刚刚回来，精神饱满，中午也没睡。而自己十点多吃一片阿普到一点没睡着又吃一片，才睡到不到五点，早上躺到七点半，一天没事自怨自艾，克意去感受那种难受，结果越来越难受。看来森田的说法很正确。不安常在，为当所为。和她开玩笑说：不如我睡不着干脆替她看电视，她睡得好干脆替我睡觉算了。

邢哥

昨天老婆看电视又到三点多，真佩服人家，睡时倒头就睡，起来该干什么就干什么，从来也不考虑别的。这是不是正应了森田的理论，而我们哪怕一丁点的事情也要在心里把它放的无限大，自己吓唬自己。早上四点半左右醒了，躺在床上到6点半，激烈的思想斗争，起还是不起，睡睡不着，起又不愿意起，煎熬着，终于起来，买好饭，又出去散散步。白天没事，看看书，学习一下森田和鲁龙光的书吧

邢哥

引用波波的话
那打个比方，比如昨晚你失眠了，第二天很累，很困，然后工作只能是马虎应付，下班了，你真的只想躺在床上了，但是马上有一大堆朋友叫你去K歌，然后你又很想去，但是你又很累，你说此时的顺其自然到底是在家睡觉还是出 ...
小石崽 发表于 2014-3-20 08:48
在家睡觉也好，出去与朋友玩也好，都是一种为所当为，关键是看你自己的选择是什么；而且，只要自己做出选择了，去行动就是了，只要不过于纠结，就不属于受症状束缚的情状；相反，如果自己尽管去行动了，但在内心里却不断纠结和自责，那都属于被症状束缚的情状。

不知我如此说，说清楚了没有

洋甘菊

引用波波的话
那打个比方，比如昨晚你失眠了，第二天很累，很困，然后工作只能是马虎应付，下班了，你真的只想躺在床上了，但是马上有一大堆朋友叫你去K歌，然后你又很想去，但是你又很累，你说此时的顺其自然到底是 ...
邢哥 发表于 14-4-2 14:46

清楚了，为所当为，要乐于干才叫当为

可我什么都不乐意干，什么都没热情了又

邢哥

昨天晚上和同事出去吃饭，回来还帮人家把车开回来，以为散散心。结果昨夜又是一个通宵未眠，上午躺了一上午。划入谷底了，这还是吃了两片阿普唑仑。真心伤不起啊。难道这个病真的就这样跟随着我们吗？以为原来好了就是好了，没想到真是一不小心就溜出来。自己还是没有真正的看开、放下、放松啊。看看原来的帖子都是正能量的，这次怎么回事呢