自己的体会“放开自己，过去电梯里遇到不认识的、甚至自己的下属还紧张什么，应自己找乐不管别人怎么看”“对于工作、学习、交往等任何事情，无论干好还是干坏，关键在于过后马上就放下它，不要耿耿于怀，干好不过于欣喜，干坏不过于自责”“自得其乐不管其他，过一天算一天“目前自己有个缺点，就是武国忠说的网痨，天天泡在网上，注意力不集中，一会看看这个、一会想想那个，一定要纠正”“要勇敢自信，对任何事情都要放下，不要太在意”“人脑就这么些东西都放在那里，还是该忘就忘把”“坚强不懦弱、自信不气馁、欢乐不烦恼、放下不端着、找乐不闲着、自在不紧张、随意不执着、有事不懈怠、想好不想坏、豁达不心小、谨慎不喝酒、接纳不抵触、玩笑就过去、注意防复发、清净热闹不烦躁”“睡前什么都不想，顺其自然，想想好的心态，或者看看闲书，让自己的意识慢慢游离于书外，不深进去，慢慢就会睡着的”“不要自己吓唬自己，一切都是虚假空”“什么事情都想好的一面，大度一点、开心一点也就无所谓了”“大笑、散步忙起来，认清虚、假、空，少想多做、想到就做，不怕、不想、不硬斗、不刻意回避，习以治惊”“凡事往好处看，心胸宽广无边，能上能下、能屈能伸、能进能退，不钻牛角尖”“注意力不要放在自己身上，而是要放在外部，加强运动和交流”“该干什么就干什么，顺其自然，对什么都不要太在意、太专注”“睡前放下、抛开一切，想开心、幸福，睡觉时呼吸匀长深细”“心静，得到不心喜，失去不焦虑，清静自然积极主动不懈怠”“乐观、轻松、勇敢、果断、灵活、随便”“这个世界上没人在乎你、在意你，只是你自己太在意、太在乎你了，顺其自然，无所谓”“怕什么怕，死都不怕，还怕什么，一切都是虚假空”“长寿的人一定不会是心小的、斤斤计较的，而是豁达开朗大度的”“该做什么放开你的最大胆量去做，你是什么样的你就接受自己是什么样的”“一笑泯恩仇，一乐一谦让别敌意就过去了，弹指间灰飞烟灭”“睡觉的两种方法，一是纵二是集，放下一切，不乱想，自己如同一滩烂泥，不执着”。
这个总结真是精华啊
上面的总结是我自己平时自我剖析、自我反馈时写的，深有体会，但是关键是要做到知行合一。前天晚上吃了两片安定，虽然昨天晕沉沉的，但是出差早上八点走晚上八点回来，一路顺利，工作完成的还不错。昨晚上吃了一片，睡得也挺好，只要躺下别胡思乱想就没问题，下午还要出去，到下周才能回来，中间慢慢减药吧，要是不能太急了，一点点减。
大夫最了解我，这次看的大夫就没有给我加其他的药，只是让我加大安定剂量，睡着在说，看来真睡着了，自己别焦虑就没问题，看来真的不是抑郁的问题，把自己调整好，别焦虑、别抑郁。
人都有焦虑、抑郁的时候，关键是怎么看待，怎么对待，别拿他当回事，就真的没事，越在意他他越来骚扰你。
正念常相继，无心云雾收。
白天不想夜的黑，今天不想明天的事，现在不想一会儿的事，学会忘记、学会放松、学会超脱
刑哥调整得真好
正念常相继，无心云雾收-------{QQ79} 真棒b] 243# 邢哥
不介意的话，用上赛乐特，对于焦虑性抑郁效果还可以，我反正一直吃着
医生这次没开塞，我也认为不需要，先吃安定，休息好后再减量吧
下午去爬山三个小时，很累
刑哥，冥想从来都没有入门过，有一阵子中午午睡时就躺下，闭着眼睛，只关注自己的呼吸。不过老是睡着。
昨天下午爬山三小时，晚上洗澡，吃了两片缬草胶囊，睡得较早，晚上很浅，醒了几次，但很快就睡了。早上六点多醒的，今天出去买东西，逛了一天，回来很累
请不要过于劳累，否则对康复没有好处；要注意休养生息，可以适量运动:)
连续在吃安定,先吃下去吧,别排斥,接纳,原来自己还吃过氯硝安定\佳乐定,不都慢慢减下来,停了吗,没问题的,现调整好,再慢慢来,坚持
一个失眠者的答复:你跟我一样大,一样的毛病.我没有看医生,没有吃什么要,只是这样就好了.经常不顾什么的逛街,不买的多.看佛经,想自己做好事,没有一点恶意的思想,我不知道是怎么好的,反正,每天都很不顾这那的.也许我不是好吧!什么都不顾的坏人.我不知道为什么回答你的问题.也不叫回答吧!应该是和你聊聊心情,这样可以让你放送一些.对了：对什么事都不要过高兴或悲伤.这样比较好些,你是女孩,应该比我还烦吧!我希望你不要为那些不重要的事烦恼,记得,没有什么事是可以比自己重要的,一切都那那么的假.自己才是真的.希望你一直快乐.这话可能是太多人多我说了吧!所以我一直都很快乐,我是一直快乐的小老鼠哦!希望你加入到我的快乐的世界来.我在等快乐的人和不快乐的人哦快乐的一直快乐不快乐的让我帮他/她快乐起来.希望能帮到你一点点哦.....
试过褪黑素没有？
看来一片不行啊，先加到两片，再减吧