从家里蹲到出家之日直播贴...（P5附森田实践报告）

belle

我是IＳＦＪ呢。我还想多点Ｔ就更适合我的学科了。加油～

不抛弃不放弃

看张柏芝，刘青云，李小春演的购物狂中的一句话很经典
“现代人生活压力这么大，有点不正常也是很正常的”
抑郁很时尚
抑郁的群体很庞大
抑郁很辛苦~~~~~~
放下顾虑积极寻求方法让自己从新自信的对所有人微笑
你能做到的
加油！！！！！！

智空

智空

楼主是怎么把链接定位到几层楼呢？——真是高手

莉莉安

“当自求解脱，切勿求助他人”。这是释迦牟尼圆寂时的最后一句话。我们不必去当佛教徒，我们也无需拒绝他人的援助之手。但当我们为心理困境所扰时，也应该首先学会自救。   
面对自身的某些弱点或缺憾，无需只是徒叹奈何，只会品味苦涩，积极的对策是另寻一条路，以真正走出心理困境。“失之东隅，收之桑榆”，是对这条自救之路的最好诠释。

莉莉安

楼主是怎么把链接定位到几层楼呢？——真是高手
智空 发表于 11-4-5 09:40

在你回复那楼的右边复制就OK哦，比如你回复的是139#，点一下就复制地址了，我也是学人家的。

莉莉安

某人对我鼓励的话语，不得不Mark一下：

我看了那个论坛你写的帖子。真为你感到自豪，你正一步步朝着光明。和你相处的这四年来，我觉得你一直都在改变，朝越来越积极的方向变化着。难以想象其实你有这么大的痛苦。但如果不是你当初对我的肯定，我不知道现在在网上会如何无所事事。我觉得自己这些年付出的，很值。真的想说：感谢有你！

莉莉安

今天被家人发现扳手指甲，我就知道不安又来了，不耐烦的嚷了嚷，想起森田的“解决不安情绪之万能攻略”，试试自行解决：

一、有什么问题？
（仔细观察，分析问题实质。不安是人们的思想对客观困难环境的反映。）
家人的要求让我感到不安

二、原因何在？
（对发现的问题，要找出发生的原因？研究其因果关系以及它与其他问题的千丝万缕的关联。如果把问题产生的原因归结于自己的能力或心身状态，就是神经症的态度，如果把一切原因归罪于客观环境或其他人。也是错误的。）

要求我把购物记录写在记账本上。我焦虑不安，是他们对我不信任吗？钱是他们的也应理所当然要求我记账，他们就这么怕我把钱花掉吗？啊~！！！好吧，森田说把原因归咎到别人身上或自已能力都是神经质的表现。如果我解决不了问题自已就是问题，我坦诚好了。我想想，正真的原因就在：目的不明确，自己的事情还没进行，就先处理家人的请求。不分事情轻重前后次序而任意妄为。


三、什么样的解决方法，现实可行呢？
（经过考虑，把自己认为切实可行的解决方法，全部写上，像写文章一样，力求思路清晰。不断进行推敲，加以充实。先不去取舍选择。）
1、你们真的很过份，是不是不相信我呢？
2、我会赚钱的，放心你们那些钱不会亏掉
3、现在低碳环保，实行无纸办公。有个电脑软件可以记账的，不用你来了。
4、现在有记账软件，电脑全自动记账，你自己用计算器记还会出错，交给我好了。
5、我工作的时候也要用到记账软件，比人手记账方便多了，到时候你也得学学帮我哦。


四、什么是自己最好的可能解决方法？
（从写出来的许多解决方法中，中选出一个最好的方法。根据这个最佳的方法，制定解决问题的计划。）
√5、我工作的时候也要用到记账软件，比人手记账方便多了，到时候你也得学学帮我哦。
明天直接说就好了，不行再更改


五、制定出来的计划，立即付诸实施。
（如果制定的计划，不能立即着手实施，这证明该计划订的不切合现实，应立即修订，做到切实可行。）


如果按照上述步骤付诸行动，一步步地按计划前进，就会满怀希望与期待，在不远的将来，克服困难时不安和忧虑的心情，会自然地变成获得成功的喜悦感。

莉莉安

情感不以人的意志为转移，企图消灭掉不安的情绪是不可能的，有烦恼又执迷不悟就会发展成神经症。尽管如此，如果注重行动，那么情感就会变化。任凭不安蔓延，坚持下去付诸行动作出决定，这叫基本果断，是改变的开始。

sylz

加油↖(^ω^)↗

sylz

我也看过这个帖子，是在百度贴吧里面

感谢《『天涯杂谈』 致：很宅很抑郁的》挽救了我的生命：
http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1414544.shtml

莉莉安

论坛短消息帮助了一位GG。实践了救人者也是在自救的真理，神经质者更需要有“为别人做贡献”的精神，才能克服以自我为中心的错误认识。应该继续坚持哦，也是对自己的承诺呢！
今天有人和我说，现在很多人都变冷淡了。我想，对比他，现在的我变成了正常人不一定。人无完人呐，我们不必因他人在某一方面的缺点而完全否定这个人，有这种想法的想必也是在懊恼自己。

莉莉安

　　NCTT，生活原本如此多彩

　　很多人知道这样的生活其实不利于身心健康，但却是现代人的真实写照。于是在网络上逐渐兴起一个热门词汇，叫“NCTT”，即 NO COMPUTER（远离网络），NO TELEVISION（抛弃电视），NO TELEPHONE（关掉电话）的缩写。这个词汇号召白领们在工作 8小时以外，或每周花一天时间关掉电脑，远离网络，拒绝电视，屏蔽手机，拥抱大自然真实的城市生活，减少因过度上网、沉浸于虚拟生活，而对健康、人际关系 等多方面造成负面影响。

　　“现代人确实将大量的时间花在了电脑、电视、手机上面，封闭了自己，阻隔了人际关系的交往，失去太多的健康休闲活动，对自己的身心是很不利 的。”市第七医院心理医生钱医生告诉记者，电脑、网络花掉了人们越来越多的时间和健康，甚至让人们忘记了真实的日子，变得麻木、迟钝和冷漠。但如果有一天 你试着放下一天，像很多人一样NCTT，你会发现，那些健康的生活方式触手可及。

sylz

http://files.blogcn.com/wp03/M00/00/B4/wKgKaE2gN2IAAAAAAADZ-3DNHPw083.jpg

　　NCTT，生活原本如此多彩

　　很多人知道这样的生活其实不利于身心健康，但却是现代人的真实写照。于是在网络上逐渐兴起一个热 ...
莉莉安 发表于 11-4-9 18:23

非常好的分享，觉得非常有道理，可惜我做不到

莉莉安

今天学到的：

那份报纸说得有些道理，如果把目标说出来了，通常会做不成事。少说话多做事，把目标放心上，想尽办法努力实现，这样才有动力。所谓的鞭策也是一样，每个人都有惰性，把结果说得多美好，都不及从现在起就行动，佛也这么一说：人有二耳、二眼、一口、双手、双脚，此中道理：是要人多听、多看、少说话、多做事。修行贵在身体力行，说一丈不如行一寸。