从家里蹲到出家之日直播贴...（P5附森田实践报告）

莉莉安

我睡觉前习惯听催眠系列，加强自信，帮助睡眠，改善情绪什么的。听一会就睡着了。可能更lz说的催眠不同呢。
belle 发表于 11-3-12 23:06

我最近在听廖阅鹏的心灵成长系列，然后不听2天自己也会自我催眠，我最主要是释放压力为主，还有改善焦虑症状。一起加油。

莉莉安

昨天的催眠的让我意识到必须要去解决一些心结。今天我留言给一同学，我告诉她我的真实想法，我恨死她了，恨她的自私不顾别人想法，小时候背叛我们的友谊，那件事导致我性格缺陷，我一边流着泪一边打字。任务终于完成了，我松了一口气。

然后我在她 的QQ签名看到，她的爸爸交通意外去世了。我见过她的爸爸，那时候她给前男友纠缠，要生要死，还是我打电话给她爸求救，人生就是这样子，因此我们更要珍惜眼前人，活在当下。最后留言给她：

等我好起来的时候，我们再见个面慢慢聊，到时候你要当面和我说对不起，然后我们再互相加油。best wish to you！

莉莉安

她回复了，她和我的父母一样，把问题都归咎于我，而没有发现只是自己一个小小的行为足以影响另一个人的一生。但我的情绪没有之前那样强烈，我反省，我坦诚了。害怕你所害怕的，面对你所应该面对的。
明天将回复她：

为什么我这么执着友情，可以理解成我从父母那里得不到关爱。

只要自己不放弃，希望就在眼前。

莉莉安

成果记录，和一MM网聊，把自己理解到的认知分享给她，她的最后回复：

谢谢你让我那颗麻木的心烂泥般的心 复燃了一点点

OK，莉莉安任务之一，把那颗烂泥般的心种上爱之玫瑰（Love's Rose）。

求阳光

看来你也被抑郁症折磨得很苦，看看我写的帖子，或许对你有帮助！！！祝你早日康复！！！

belle

加油，lilian。只有面对，才能解脱。还有你的任务好伟大啊，祝幸福。

莉莉安

面对的时候确实挺艰难的，他们都建议你应该那样做，不要胡思乱想。但是这个问题，不是不去想杂念就不会找你的，那个心理医生的视频也说，即使吃药也会反复发作，去看心理医生花费不单贵，最后还得靠自己。我好不容易熬到现在，难道会重回旧路吗？？啊！！！！！！！！即使所有人都不理解我，我也要振作。

是哦，自我催眠时得知，那些所谓的感受和痛苦都不是自己的，就任其发飚吧，只要不精分随便发牢骚，阳光网真好~~ 上面说到解开心结的同学（简称小H），给我留言了很多很多，其中有段贴上来可以时刻警惕自己，她现在当人妈了，祝福她。

曾经看过CCTV的一个节目。主持问一个女：如果你妈妈和你的孩子同时掉进水里，你的能力只可以救一个。你会如何做。她哭着对她妈妈说：妈妈，对不起，我会救我的孩子。因为人活着，是希望生命可以向下延续的。我爱你，但是我知道，若你活着见到我为失去孩子而伤心，你比死更难受。

莉莉安

看来你也被抑郁症折磨得很苦，看看我写的帖子，或许对你有帮助！！！祝你早日康复！！！
求阳光 发表于 11-3-15 00:11

你的贴 子看过哦，想回也不好意思，在这里回吧，恭喜你康复了，为你的小DD高兴！
不过每个人的病情也不一样。我的鸭梨大了，根深蒂固的思维模式，我需要认知治疗才能完全解决。

莉莉安

加油，lilian。只有面对，才能解脱。还有你的任务好伟大啊，祝幸福。

belle 发表于 11-3-15 03:47

0——o谢谢，= 3=亲个。那任务责任重大不知道能完成不，尽力而为了。

莉莉安

契可尼效应

“契可尼效应”，一个心理学名词，是初恋难忘的一个重要原因。西方心理学家契可尼做了许多有趣的试验，发现一般人对已完成了的、已有结果的事情极易忘怀，而对中断了的、未完成的、未达目标的事情却总是记忆犹新。这种现象被称为“契可尼效应”。

知道了契可尼效应，一方面我们可以对自己进行心理调适，不要纠结无关紧要的小事；另一方面，如果周围的人陷入初恋情结的困扰，不妨用“契可尼效应”开导其走出困境。

莉莉安

书到货，还有一些瑜伽书籍。
今天在读《 少有人走的路：心智成熟的旅程 》数十页，和森田相比，理论性多，可以说成是心理医生的学习笔记，如果抑郁严重的人看这本会直接给丢进垃圾桶，里面的“真理”对病人来说太残酷了，但又不得不去面对。

通过看书和继续的自我催眠，我给了自己一个挑战：
1、主动要求明天去银行解决问题。
2、过些天全家出外到博物馆浏览，我带上相机去拍照。
3、我答应了网友，我的QQ空间会有再开放的一天，那时我闭锁的心门会重新开放。

　　 人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟，实际上就是在规避问题、逃避痛苦。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，你就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。
　　--少有人走的路 中文版序

埃尔德里奇·克里佛（美国黑人作家）的话：“你不能解决问题，你就会成为问题。”

莉莉安

另外我还网购一些掌中宝的健康书，家人说我买的比那本《求医不如求已》的还要好，当时那本书好流行，我家里也买了几本。今天社会上也发生了一些事情，就是大家都在抢购食盐。这两件事可以得出一个结论：
1、盲目跟风自己会失去辨别事非的能力。
2、羊群效应反映出普遍人的心理，就是缺乏安全感
3、都是上一辈的行为模式。

belle

恩。想多看看你的读书笔记。还有去博物馆的照片哦

莉莉安

实践用一只眼看世界，一只眼看自己：

　　今天到银行，和陌生人谈话，在询问的时候有点结巴，但不会阻止我解决问题。
　　而且和坐在前面的老婆婆聊了起来（其实是我老妈聊起的），我困惑，为什么老妈这么快就能够和陌生人聊天，仅仅为了那张叫号纸先后的问题，然后我也不自觉搭上嘴，聊起阿婆手上那对银手镯，聊起为什么银器会发黑和会发红，我和阿婆有了眼神接触（攻克社恐秘籍说和人说话的时候一定要有眼神接触）。
　　我不经意撇了一下坐我旁边也等叫号的帅哥，他忙碌地打着手机，旁若无人的境界，我看着他像看到以前自己的影子，曾经我也很专注的干自己的事情，那世界真的很宁静，但也缺了点什么，应该是不安全感，没错，我害怕被孤立。
　　和阿婆聊完接着老妈和我说起爷爷过世前曾留给我一条银项链。现在想起，好久以前妈和我说过这事情，但一直没记住，我现在应该会记住了，因为在和妈聊着的时候，阿婆去办手续，然后当我和妈聊完的时候，阿婆已经离开银行了。
　　一个月前我很害怕时间会丢下我不管，认为自己已经和社会脱节，现在我感觉到时间一直在等着自己，等待着生命再次启程，如果今天的经历是上天给我试炼的机会，那么我会给自己打个９０分，至少我认为挑战成功了！

莉莉安

《 少有人走的路：心智成熟的旅程 》，第22节：迎接挑战（摘录）

献身真理意味着什么？意味着我们要自我反省。我们通过自身与外界的接触来认识世界。我们不仅要观察世界本身，也要对观察世界的主体（我们自身）进行反省。反省内心世界的痛苦，往往大于观察外在世界的痛苦，所以，很多人逃避前者而选择后者。实际上，愿意献身真理对于我们的非凡价值，将使痛苦显得微不足道。自我反省的快乐，甚至远远大于痛苦。

故步自封，逃避挑战，可说是人性的基本特征之一。不管现实如何变化，我们都有自我调节的能力。逃避挑战是人类的本能，但不意味着它是恰当的态度，不意味着我们无法做出改变。接受心理治疗，大概是一种最违反人类本性、却也最具人性的行为。

　　        诚实可能带来痛苦。人们说谎，就是为了逃避质疑带来的痛苦。

要使心智成熟，合理的捷径之一就是接受心理治疗，这一点却常常被人忽视。在我看来，所谓心理治疗，就是"鼓励说真话的游戏"。长时间自欺欺人，使人的愧疚积聚，就会导致心理疾病。在诚实的气氛下，病态的心理才能慢慢恢复。