是的，毅力可嘉{QQ42},是个严于律己，用心观察的人！
349# 一宁
谢谢一宁的鼓励。。。。
4月15日。多云。南风。3-14度。
14日晚静坐无（晚上分公司来检查，检查到了10点钟）
15日早静坐无
昨晚又搞到23：30才睡，又是一个不眠之夜。躺在床上，翻来覆去，睡不着，凌晨3、4点才迷糊了一会。但昨晚虽然失眠，但与前天晚上不一样。前天晚上是大脑兴奋，不停想东西，停不下来。昨晚是大脑基本没有什么那么兴奋，没有不停的想东西，但也是睡不着。
这段时间状态都不太好。8、9、10、14几天晚上睡的都很晚。11晚悲伤的情绪来袭，12晚恐惧的情绪来袭，13日晚虽然没有什么情绪，但大脑兴奋，停不下来，失眠，14日，失眠。
大乱之后必有大治。 我宁愿相信这是大脑在调整，是身体在调整，是情感脑长期以来混乱状态向正常状态调整过程，在这过程中必然有一些反应看，如同身体的排毒。是的，一定是这样。
偶尔服一次安眠类的药物并不为过。
最近我的睡眠也不太好，连续两晚怕睡不着。
第一天晚十一点就上床了，怕休息不够体内炎症发作，也怕容颜易老，结果整晚迷糊；
第二天晚九点多就上床了，想着第三天就要体检，结果越怕睡不着就真的又没睡成，好象又回到了中学时长期失眠那种状态。不知这次体检会不会受太大影响。
第三天晚我下决心服了两片阿普唑伦，可能是药物起效，也可能是得到了心理安慰，还可能是实在是真的太累了，于是整整安睡了七个小时；
第四天两片，也是七个小时的好觉；
第五天只服了一片，虽然不足七小时，但睡眠质量也不错。
今天打算再服一片，到明天我就可以把它停了。
那天体检时，旁边一位朋友也说春天情绪波动大容易影响到睡眠，她最近也遇到类似情况。
希望我上面所述的经历能对小武有所帮助。{QQ81}
4月17日。
16日晚静坐35分钟
17日早静坐30分钟
昨晚吃钙镁片一粒，睡眠时间不错，质量一般。
4月18日。阴。南风。12-21度。
4月17日晚静坐 50分钟
4月18日早静坐 50分钟
静坐的时候，心里想到这个，想到哪个，大脑里纷繁杂乱，一刻也不能停息，就如艾克哈特.托利在《当下的力量》中说的一样。大脑里的这些东西，有些是漫无目标自行漂浮过来的一些意识、意象，一些画面；有些是当前的一些工作上的事情。有些画面、意象不会引起心理的情绪反应，有些则会引起心理的波动和情绪的变化。
我对自己说，一切的一切都要放下，彻底的放下，此刻你在静心，你所执着、当心的、牵挂的都是不是什么大不了的，你自己被自己的一刻慌乱的心包围了。此刻你在静心，静心玩了再去一件件处理。
放下，放下，不要被一些俗务挂碍。
354# 向日葵天人合一 感谢你的关注，你的《向日葵》写的真是天马星空，叹为观止呀。向你学习。
“是非美恶，不入于心，心不受外，名曰虚心，心不逐外，名曰安心，心安而虚，则道自来止。”
“心脏只有拳头那么大，装不了多少东西，痛苦、烦恼、得意、失意……统统丢出去，都丢出去，都丢，什么不准装进来，统统丢掉，就前途无量，后福无穷。”
整天那么多牵挂，那么多在意，那么多的担心，全部丢到心外面去，所有的东西全部赶出去，要保持一颗虚无的心，保持一颗宁静的心。没有什么事放不下的。
工作一件一件的去做，尽心了，努力了就；不要做的时候不在意，不努力，没做的时候又多余的担心、焦虑。
要多做活在当下的练习，不要想的太多，你想的那么些东西都是废话，都是毫无必要的。。。。
4月19日。多云。南风。12-19度
18日晚静坐无（看江苏卫视非诚勿扰到9点多）
19日早静坐12分钟
昨晚睡的不好。吃过晚饭后在办公室看江苏卫视非诚勿扰，看到9点多接近10点，人很兴奋，看快到10点了，匆忙赶回去睡觉。躺在床上，大脑依然很兴奋，睡的不好。
以后正常的生活节律一定要保持，要有这个自制力，不要让可控制的因素、自己个人因素来破坏作息的节律。切忌在睡觉前看一些、听一些、做一些刺激性的活动，以致让自己很兴奋。这段恢复期肯定更多的要清心寡欲，生活低调。
本帖最后由 一宁 于 10-4-19 10:08 编辑
确实，不能以物喜，不能以物悲！随时保持平常心。心平气和，如如不动，贵人之象！
其中“物”泛指一切能引发 喜怒哀乐 的因素！如，自我形象欲，成就欲，食欲，色欲，康复欲……
360# 一宁
呵呵，“康复欲”，我康复欲很强，这个真放不下。。。。。
4月20日。阴。东北风。9-17度。
19日晚静坐35分钟
20日早静坐30分钟
昨晚静坐发热。静坐思想纷乱较好，心也静一些，可能主要是吃营养素的作用。
4月21日。阴到中雨。北风，5-11度。
20日晚静坐30分钟
21日早静坐50分钟
遇到一些较大的事情时，心理压力还是较大，放不下。
22日。多云转晴，北风3-4级，5-16度。
21日晚静坐20分钟
22日早静坐30分钟
早醒。压力感觉大。焦虑。