放慢脚步，放松心情。
3月26日。晴。
3月25日晚静坐无
3月26日早静坐30分钟
昨天晚上幕墙公司请客吃饭，回来后开会开到了10点多，回到宿舍洗洗就到10点40了，就没有静坐直接睡了。早上上班到新项目参加开工典礼，9点38开工典礼结束。早上从情绪到身体感觉都不是很好，人压抑，情绪不好，觉得自己不自然，与人交往表现不好，内心抗拒这样的状态，还做不到完完全全彻彻底底的臣服、接纳。对，就是接纳，消除内心的冲突。
这么好的天气，这么灿烂的阳光，中午洗个澡，睡个午觉，一切都会好的。
写日志蛮好的
可以舒展自己的心灵
本帖最后由 武汉小武 于 10-3-26 19:22 编辑
——“不用摆脱，好好观察下自己的这种状态：他是何时产生的？因为什么因素而升起的，他又将如何消逝？”
“没有不应该与应该，时时刻刻无条件接受自己的任何状态，在接受的基础上，能改进多少再改进多少，如果有改进的必要的话。”
“非得要求这样的心态：不自然就是我的特色，我不自然，但我真诚。我不是永远不自然，只是暂时不自然，当我全心投入业主的需求中时，我不知不觉地无意识地会非常自然。”
身心疲惫时，很容易有无法自我说服的负面情绪，根据这一点规律，多多恬淡虚无，精神内守，减少外耗，就会好起来的
3月28日。晴。南风。1-14度。
3月26日晚静坐30分钟
3月27日早静坐50分钟
3月27日晚静坐50分钟
3月28日早静坐20分钟
昨天忘了写日志。26日一早忙天创置业栋盛苑项目开工典礼，中午去参加业主的宴会，喝了两杯红酒回来之后一直呆在办公室里，后被同事拉去打篮球，打了一个多小时，浑身汗透，第二天浑身痛。
昨天一个同事辞职正式不上班了。下午安排给甲方买了2太饮水机。中午的时候到出去了一趟，到银行将新办的工行卡开通网银，顺便存了一些钱回来之后就一直呆在办公室。
本帖最后由 武汉小武 于 10-4-5 20:16 编辑
一直以来觉得自己有这样的一个潜意识：
1、 我是一个令人讨厌的人，我是一个不受人喜欢的人，别人都讨厌我。
2、肯定是我做错什么了，一定是我的错。在一些场合，在人际交往中，在冲突和心理压力面前，这种思维模式不知不觉就运行了，还深信不疑。这是在成长过程中形成了这样一个潜意识，对自己的一个评价，这是制约我人身发展的一个潜意识思维模式，一定要修正。
3、我不够好，你做成这个样子算不了什么。这个声音时不时出现在我的耳边，让我充满了不自信。这个也要修正。
4、一定是我什么地方多的不合适、不恰当，别人一定是对我有意见。
本帖最后由 武汉小武 于 10-3-28 19:57 编辑
笔记：
胜肽需求，一直没有搞懂。——是不是说我们形成了某种思维模式，我们身体就习惯了这样的思维模式，习惯了这样的情绪反应。在这样的思维模式、情绪反应下，我的大脑会产生一种对应叫“胜肽”的化学物质，而身体习惯了这种化学物质就会上瘾，就会让你不断产生这样的情绪反应，以产生这样的物质。
我们创造了我们的世界。——可否理解成我们有某种信念和认识，造成某种思维模式和情绪反应模式，而我们的身体已经习惯了这样的思维模式和情绪模式（也就是胜肽需求），就会一直按照这样的思维模式和情绪模式去运行。而我们的信念、认识（潜意识模式）会对我们获得的信息（听到的、看到的、想到的）按照我们的思维模式、认识模式来分析、解读，对同样的事情、信息一定会解读到我们想要的（也许是潜意识）结果。这样的思想和思维，就会造成与之相对应的结果。所以说我们创造了我们的世界。
（总感觉有些牵强附会）
我们的思维模式、情绪模式如何产生？——成长的特定环境下形成某种认识和信念，这种信念、认识造成我们的思维方式和情绪反应方式，并不断重复这样的方式，就形成了我们的思维模式和情绪模式。
笔记：
尤其对一些孩子来说，那些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都是一种自然的生命能量的流动，它们回来，也一定会走。
坏就坏在家长对待这些情绪的态度，不是否定就打压。那些被否定和压抑的情绪就滞留在我们体内，他们有一个特别的名字——痛苦之身。痛苦之身是自成一格的能量场，有自己的生命力，他们以痛苦为食，一旦不喂养它所需要的食物，它就就会制造一些事端来产生过它们所需要的情绪。（也就是胜肽需求）
我看见我在寻求被讨厌的痛苦感受，我全心全意的接纳这种感受，并放下对它的需要。
我看见我正在寻求不讨人喜欢的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并放下对它的需要。
3月29日。多云。南风。3-7度。
3月28日晚静坐50分钟（散乱心较重）
3月29日早静坐30分钟（出现某种幻觉）
近来静坐腿麻和散乱心都较重。腿麻的时候我通常挪挪屁股，伸伸腿。散乱心较重只有努力凝神静气，把注意力集中到呼吸上来。
昨天给姐姐把钱汇过去。交代机电工长一些事情。就一件非常棘手的事情给分公司系统负责人打了个电话，但没有得到很好的答复。
本帖最后由 武汉小武 于 10-3-29 14:32 编辑
长久以来，我的恐惧情绪没有好好地、仔细的觉察和重视。
要静下心来，好好的感受自己在遇到某些事情时产生的恐惧情绪？它是怎么产生的？它背后到底隐藏了我什么样的意识和意图，真实的想法是什么？
3月30日。南风。5-17度。
3月29日晚静坐 无（在办公室弄四五组团开工典礼，到了差不多十点。）
3月30日早静坐 30分钟。
昨天晚上肖总打电话，说4月5-6日要搞开工典礼，规格要高，市委书记要参加。晚上7点到了艺术中心去了一趟，见了姜总和王总，压力就更大了，几近崩溃。每次都是这样，领导一交代任务我就特别紧张，恐惧，压力重重。昨晚睡的不好，不过还是顺利入睡了，但是早醒了，5点多就醒了，很难受，是压力大的原因造成的。
早醒了之后躺在床上，迷糊了一阵，7点钟闹钟闹醒了，起来静坐了半个小时，心理稍安一些。
精神作用力太强了。
3月31日。晴。小雨。南风。5-19度。
3月30日晚静坐50分钟（中途看了40分钟后看了两次表）
3月31日早静坐25分钟
静坐腿麻较厉害，一天左腿，一天右腿。思想非常杂乱，纷纷繁杂，一会想到这儿一会想到哪儿。一般的繁杂倒还好，没有引起情绪上的变化，心情倒还能平静。但想到一些特定的事情时，心里马上就生起恐惧、焦虑的情绪，并且这种情绪一下子把自己包围，让我不知所措。
也有可能是领导安排了任务之后，我感觉压力很大，就是这样的反应，没办法。以前联系山东快板的工作时也是这样，负责栋盛苑的开工典礼时也是这样。怎么办？