今天一早去订票点将票订了，7号下午的。
将春节值班表排出来发给分公司，这个月的考勤表也发给了分公司。
上午、下午都参加了义务劳动。
昨天下午给房东打了个电话，他来项目，我交了200元订金，将房子的订了，明年来了就租。 本帖最后由 武汉小武 于 10-1-30 10:05 编辑
1月30日。阴。
昨天喝了两场酒，中午一场，晚上一场。中午时陪派出所的喝，晚上是陪甲方监理喝。中午喝的很晕，回来睡到四点，五点半又出发喝酒。晚上喝完酒之后又到豪门夜宴KTV唱歌，午夜十二点多才回来。
早上起来感觉有点不舒服。
要温柔的温柔的对待自己，照顾好自己。 1月31日。晴。
昨晚做梦杀了一个人。 通常我们寻找自己想要的快乐和幸福的时候，都是向外寻找。表面上看，似乎从别人身上、从外界更容易获得我们想要的东西，获得我们的快乐和幸福，但其实我们都找错了方向。
我们大多数人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的奴隶。所以，难怪我们无法获得我们想要的人生。
我对么希望看到更多的人能够活出他们想要的人生，找回真实的自己。 -----人生就是一段旅程，从生到死，从小到老，谁也不能抗拒这生命的规律。在漫长的时间长河中，在浩瀚的宇宙中，再长的人生不过时短暂的一瞬，再伟大的个人也不过是沧海一粟。到终点的那一刻，不属于你的，你都要全部还给这个世界，你依然像初生之前一样，变身为一颗尘埃，漂浮在这个浩瀚的宇宙中。你用一生来演绎的这个剧本也就结束，你苦苦追求的，你拼死抵抗，你费尽心思想得到的，你的痛苦、你的愤怒、你的烦恼，到头来你会发现，那不过是虚无的一场梦。
----所以在我们人生道路上，在漫长的生命中，没有什么是一定，没有什么事必须的，我们要做的是坚实走好每一部，平静看待生命中的每个场景。
----生命本质其实都是一样的，无论你多荣华，无能你多富贵，无论你多么伟大和崇高，你的本质其实都是一样的。之所以不一样是因为你把它看的不一样。就如同一棵树，本质上就是一棵树，不管当初它多么传奇，与多少伟人有过缘分，皇帝在此栓了多少次马，封了多少的称号，本质上它就是一棵树。穿越千年，它一直就生长在那里，春荣秋枯，从未改变，改变的不过是世人看它的目光。而我们又何尝不是如此。
我们受苦的根源就是来自于我们不清楚自己是谁，而盲目攀附、追求那些不能代表我们的东西。我们的名字，我们的身体，我们荣耀的头衔、经历，高高在上的权利地位，不能改变我们的本质。你不过就是那棵“树”。 2月4日。晴。
昨晚躺在床上听《黄庭禅坐》之后睡不着，折腾到2-3点钟，早上起来感觉不舒服。以前也常出现这种情况。
以前开会的时候想了一些东西，现在在此记录一下：
1、你的思想、你的观念、你的价值观都是后来形成的。这也就是自我的形成。
2、你意识不到的，你感觉不到的，但又在心理活动层面上自动运行的，就是你的潜意识。
3、那个超越“小我”的，永恒存在的，永恒不变的，代表你的本质的、本然的，就是“真我”。可是我还是放弃不了小我。
4、很多时候，自己想的太复杂，期望值太高，追求完美、高水平。这些就是给我的潜意识。
首先要解决的应该是有，其次才是好。追求好，但要接受不好。
5、森田理论的原理其实很简单，但关键是按照他的理论的正确的实践，走出来。
6、做人其实就是做个什么样的人，就是与人交往，得到别人的认可和肯定。就是以什么样的方式把自己的意思表达出去。
7、生命应该是鲜活的、流动的，不应该为某件事情而在意和苦恼。 220# 武汉小武
很有哲理呢！学习了！:handshake
在新的一年里，祝愿你身体虎、事业虎，爱情虎，拥有虎虎的人生！！:loveliness:
2010年的几个愿望
本帖最后由 武汉小武 于 10-2-23 11:00 编辑2月23日。大雾。晴。
昨天回到项目，新年过去了，正式开始上班。新的一年也祝小娜万事如意。
从2月8日回到家到2月21日出发，春节额在家整整14天。这14天，前几天人很倦怠，后来在家得到充分地休息，身心都得到了很大程度的放松。但有时自己还是不免沉浸到自己的情绪中，很受折磨。
有时候感觉自己就像隔着玻璃看外面的世界一样，玻璃上蒙上了一层水雾，分明能看外面有光亮的世界，可是就是看不清，想把玻璃上的水雾擦掉，可怎么努力总是徒劳无力。但总算是能看到外面的世界了，比起以前一片漆黑还是有进步。总能感觉到自己有两种状态，有时状态较好，有时又不知不觉的陷入紧张焦虑多虑怀疑恐惧心神不宁的状态中来。
新的一年仍然给自己一个愿望，一个虔诚的愿望。去年这个时候我给自己也许下了三个愿望：一是希望自己通过一年的调整恢复80%。尽管不能对自己一年来恢复的程度进行精确的量化，但我还是感觉到了自己的进步，我认为这个目标还是实现了。二是将房子装修完毕。这个无疑是百分之百的完成了。三是将公积金转到公积金房贷中来。这个没有完成，但也去了解了相关程序，目前转进来的意义不大，可以缓一步。可以说三个愿望都实现了，我还是很满意。
新的一年，仍然给许下几个愿望：1、希望自己通过这一年的调整、努力，能100%的恢复，彻底摆脱抑郁症的梦魇，恢复到完全的健康状态。2、工作上能保持基本的平稳，不求表现非常的优秀，但也不要让别人出现明显的不满意。3、有可能的话，注意购买第二套的房子。
为达到这个三个目标要采取的措施：
一、为使自己完全康复要采取的措施。1、积极的寻求外在的帮助。外在的帮助很重要，一定要积极的寻求外在的帮助，要有实质性的措施。2、作息一定要有规律。努力的保持自己规律的作息时间，按时起床、按时睡觉，按时就餐。3、适度的运动。一直都在说运动，今年无论如何都要在平时的生活中加入适度的运动。4、为自己创造一个良好的生活环境。外面租住的房子已经谈好了，尽快搬过去，为自己创造一个有利于休息和修炼的场所。5、积极的调整自己的心态。继续阅读心理方面的书籍，不断调整心态。 2009年的几个任务：http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=39622&highlight=%2B%CE%E4%BA%BA%D0%A1%CE%E4 我喜欢你的题目：投入熙熙攘攘的生活
是的，我们大家都要回归社会，回归到正常的生活中去
祝愿你在新的一年里进步多多
天天快乐 本帖最后由 武汉小武 于 10-2-24 21:13 编辑
2月24日。阴。星期三。
春节期间本来想把《遇见未知的自己》再看一遍，但不知道怎么了，春节前后比较闲的一段时间里，都没有怎么看这本书。昨天晚上躺在床上，拿起这本书，又看的津津有味，每次都有不同感受。不知不觉就看到了第九章。
摘录、归纳自认为比较重要的语句：
1、或许你觉得上面这女子愚昧得可笑，但我们在寻找自己想要的人生、自己想要的快乐时，常常就像上面故事中的女子一样，找错了方向。我们寻找的地方，表面上看起来好像比较容易找到我们想要的东西，所以我们拼命在在别人身上、在外在世界中寻求解答和快乐，结果都是徒劳无功。因为我们找错了方向。
2、当我们逐渐把眼光从外部世界转向内部世界时，我们竟发现我们大多数人都不是我们生命的主人，更糟的是我们都是自己思想和情绪的奴隶。所以，难怪我们找不到我们想要的人生。
3、我多么希望更多的人能够活出他们想要的人生，找回真实的自己。
4、因为书中的这些人生哲理是需要去体会、去实践的，而头脑的了解并不能造成任何的改变。
5、我们所有人受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
6、如果月亮代表我们真正的自己，而且它是无法用语言具体描述清楚的东西，那么我们所有用语言去描述尝试，就是这个指向月亮的手指，而不是真正的月亮。
7、我们所有人追求的不过是金钱、权力、地位、名誉、健康、快乐、爱。而这些东西的得到能给我们带来心理上的满足、安宁和平静。所以我们终极想要的是和平、喜悦和爱。
8、你好好想想，我们到底是谁，又究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己。记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。
9、我们从小到大，都有一个意识，这个意识从你有记忆以来，就一直陪伴着你，陪你上学、读书、结婚工作。所以有个东西，在我们身体里面一直没有改变过，尽管我们的身体、感受、感情、知识和经验一直在改变，但我们都保存了一个基本的真我的感觉。
而这个内在的真我不会随你的身体而生，也不会随着死亡而消失，它可以观察人生百态，欣赏日出日落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。
10、任何能丢弃不实的身份认同，而不被自己的思想、情绪及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。
11、所以如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和起共鸣，而且被他吸引过来。同样的，一个人老想着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事情发生在他身上了！
12、大约100年前，我们伟大的心理学家发现了人类的潜意识。它控制了我们的思想、感觉、行为以及对人事物的反应，还有我们人际关系和作决定的过程。
它是一个看不见的世界，但是主宰着我们外在的世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识中来的。 本帖最后由 武汉小武 于 10-2-26 18:34 编辑
2月24日。阴有小雨。
1、我们大脑每秒钟要处理四千亿bit的信息，但我们只能意识到其中的两千位的信息。所以我们会选择性地去看东西，并且以此来体验这个世界的人事物。
至于如何选择，就是受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、价值观等等的影响。
2、我们创造了我们自己的世界。
3、情绪模式、思维模式、反应模式。
你就会有这样的想法，你就会有这样情绪。
你的身体就会习惯于你这样的想法、你这样的情绪，如果不这样，你可能感觉还不舒服。
4、在寻找真我的过程中，我们先要努力地把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我也会愈来愈近。 3月1日。多云。北风。
昨天下起了鹅毛大雪，纷纷扬扬，飘飘洒洒。晚上项目食堂举行了元宵节聚餐，我也喝了一点酒，感觉头有一点晕，总是告诫自己不要喝酒，但总是不免要喝一些，很无奈。
27日晚住到租的房子里去了，一个人感觉有些孤单、有些寂寞，但我还是希望这是我一个新的开始，是我新年新的开始，是我走向痊愈的开始，是我摆脱十余年年噩梦的开始。
27日晚上静坐1小时
28日早上静坐10分钟晚上静坐30分钟
1日早上静坐 7分钟 本帖最后由 武汉小武 于 10-3-1 17:16 编辑
笔记：
1、不能由你的情绪控制你的自己，不能由你的负面思想控制着你自己，不能由你不是的身份认同和角色扮演指挥着你自己。
2、这个世界的实相就是能量。人的思想其实也就是不同震动频率的能量。
3、如果一个人充满了快乐的、正面的思想，那么好的人事物都会与他引起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的一个人如果老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个常有倒霉的事情发生了。
4、小我需要外在的条件和事件才能得到满足和安宁，而真我不需要。在心中树立坚定的真我的信仰，就不需要从身份认同和角色扮演中获得认可和满足了。 我需要吗？我还是需要，不能完全的放下。
5、大约100年前，我们伟大的心理学家发现了人类的潜意思，它控制了我们的思想、感觉、行为、以及对人事物的反应，还有人际关系及作决定的过程。 它是一个看不见的世界，但控制了我们的外部世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们在意识层面的对自己的一切的认知、喜好，只是占我们自己全貌的1%而已。
6、我们的大脑每秒钟要处理四千亿bit的信息，但是我们只能意识到其中的两千位信息。所以我们会选择性的看东西，并且以此来体验这个世界的人事物。 至于如何选择，就是受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观的影响，完全是因人而异的。 所以，每个人每天环顾四周，看见的是它想看见的东西。而我们自己的状态又会影响你周围的状态。所以我们创造了我们自己的世界。
7、如果你不断重复某件事情，不断重复某种情绪反应模式，你的身体会逐渐习惯于你的这种反应，若发生改变，反而会很不习惯。
8、我们自以为可以操控我们的人生，作出自由的选择，但实际上，我们是一个自动化制约模式下的一个机器，很多时候身不由己，由的是你的潜意识。
9、在寻找真我的过程中，就是要把潜意识的部分尽量带到意识层面上来。先去潜意识里探寻你那个被写好的自动化程序是什么，把它带到意识层面上来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。（找到那个哭泣的小男孩，那个迷茫惶恐的青春期，那个自卑、迷茫、恐惧的我）
笔记：
1、这个自动化程序，我们的人生模式是谁写好的呢？你可以说我们一生下来就有一些性格倾向，像内向、外向、悲观、乐观等。然后我们后天的环境，像家庭、学校、社会、朋友等，都会帮助我们在童年的时候定好一些游戏规则，让我们创造了种种价值观和信念。
2、一个重要的问题：那我们怎么样可以知道自己潜意识里，到底是什么样的模式在自动化运行呢？找到之后又怎么去除那些不好的呢？
3、寻找真我其实就是寻找那个内在的、永恒的、不变的、未经任何涂抹扭曲的、一片空白、一尘不染的最初的我。
4、我们之所以迷失了自己，是因为我们在成长的过程中，后天形成错误的意识观念信念所包围，所驱动，让自己不能安宁，不能停歇。
5、我们身体是如何阻碍我们与真我的连接呢？在我们成为受精卵的那一刹那，我们只是一个意识存在在这世界上。然后我们出生了，经历了那个巨大的创伤和惊吓，你与提供自己生命所需的源头分离，一开始你很迷惑，不知道为什么居然自己肚子饿了会得不到东西吃，因为你以为这个世界与你是一体的。于是，我们学会了我们身体和这个世界是分离的了。为了保持自我感，我们就发展了小我，在这个世界上抓起我们能抓取到的东西。这种无名的不安全感和分离感就变成了一宗存在性焦虑。
6、基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新连接，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极、气功、瑜伽，只有你能够专心地观照自己的身体，这些运动都能成为一种冥想。
7、与身体对话、连接的最佳方式就是静坐。