7月11日。晴。
一个星期没有来，一个星期过的是昏天黑地。
习惯性的焦虑和恐惧，而且这种情绪总是寄生在某种事情上，以某种事情的面目出现，其实你是有这种情绪，它不是以这种事情出现就是会借助另一种事情出现，主要是你的内心出来问题。
这些情绪出现时（不管它寄生在某种事情中），你要觉察到，觉知它，任凭它的存在，不要被它控制，不要去认同它，你无非担心它之后那个最坏的结果，其实那只是你的幻想。
静静地觉知它，任凭它，而不抗拒，不认同，这一点最难。放下心理的那点抵抗和焦虑，任凭它。
7月12日。晴。
神经症什么时候能好？神经症在你真正懂得接受、接纳，并能真正做到接受接纳的时候就好了。
7月14日。阴。
静坐时现在采用返照内观法来调心。两眼合闭，来向内细细的返看自己的念头，妄念来来往往，生灭不息，既不去攀缘，也不去遣除，要知道它本来空寂，耐心静静观照，甲念起时一返照，甲念便空，乙念起时一返照，一念便空，念念生起，念念返照，便得念念清净。
静坐的时候大脑的妄念很多，总有个声音在与自己说话，皮肤上很多地方很痒，也对自己造成一定的干扰。
强迫和焦虑。。。。
7月15日。阴。
采用内观返照细细观看内心的念头，感觉觉知它，注意平等心，不参与，不排斥，不判断，不评价。
想象自己置身与大海边，或者置身于非常幽静的深山老林里，或者是一个陌生的城市，谁也不知道、不认识你的城市，这样你的心胸才能开阔，才能把一切放下，观察自己，感受自己。
皮肤的瘙痒、头上汗滴的滚动，对静心的影响较大。
平躺的时候也会焦虑，脑子念头很多，我这时总是会想像那美丽辽阔的海，来来往往的潮汐，鸣叫的沙鸥，碧蓝的天空与天成了一色，望不到边，心情也随之平静！
你一定读过当下的力量这本书，我刚刚读完，不过，是读完第一遍，我还会读多遍，难怪是畅销书，很经典的灵修书。
我读过这本书，这本书比较深奥，你一定要多读几遍。
看起来有的地方好似比较抽象，但其实也简单，但要真正领悟，也许经历过大悲大痛的人更容易。
武汉现在是高温了吧，我们这边还好，避暑之都嘛，虽然落后，气候好，这让我想到，任何事情都有两面性，那些富裕的地方洪涝，地震，我们这个西部落后地方倒是相对平安，所以，上天应该是公平的，有钱，买不到惬意的气候。
贵阳是个好地方，我在那里实习过。。。
欢迎再来避暑旅游，我当表地主之谊。
走不出心的束缚，走不出思想的控制。。。
477# 武汉小武
是谁束缚了？又是谁在控制？
如果是“我”,“我”是自己的主人，应当能够控制一切。
武汉小伙，你的头像选择得很沧桑，不知道是哭呢还是笑呢，看着很伤感
致一的话语好睿智，好清凉，好受用。