本帖最后由 武汉小武 于 10-12-2 09:44 编辑
不知你有没有认真分析过，往前推，一直推，看看到底是怎么回事。因为有时候惯性情绪会使我们忘记它过往的起因。有时候甚至不需要情绪，一碰到某种情况，行为反应就出来了。
当产生的焦虑的想法时，不妨有意识 ...
jenny1982 发表于 10-12-1 18:28 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
你讲的很对，真的感觉你进步了很多，希望你能继续努力下去。不管遇到什么样的困难，我们一起努力{QQ85} 。
不过，你的沉闷感，我觉得还是内心的某种抗拒和排斥，没有完全的放下和接纳。不过不要紧，什么都有一个过程。
P.S. 不评判别人，不抱怨别人真的有助于个人的心灵成长，尽管做起来很难，但是我都尽量在做，有时候控制不住又开始评价和抱怨别人了，我也接受，等平静时告诉自己下不为例。因果报应在人与人之间的关系上，表现为，你 ...
jenny1982 发表于 10-12-1 18:35 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
你现在看的是哪一本书？
12月2日。阴。冷。
每天过的稀里糊涂的，不知道干了些什么事。
昨天南边的围墙村名不让砌筑，街道办和村委会来人协调，参与接待了一下。然后开发区建工局来人，关于点评的事情。那个孙局长在现场第二次发飙，我一忍再忍，上一次发飙我就窝了一肚子的火。不过这次他现场发飙我还是忍住了，他把他们的副局长都搞的下不了台。
下午来了几个参观的。然后与经理商量了4件事情。关于监理例会上讲的要我们设计室外官网的事情，我们要更业主明确，这个我们设计不了。
晚上召开劳务队开会，把后勤管理移交给他们。特别是防火、用电的管理。强调了卫生及平时的维护。
回去后，静坐了1个小时，刚开始心头的感觉很不好，就是有沉重感，不管它，观察它，保持平等心，它是生灭变化的，后来感觉就好了。
看书的速度太慢，学习的速度太慢。要加快进度了。
你现在看的是哪一本书？
武汉小武 发表于 10-12-2 09:46 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
露易丝海和艾克哈特托利的书
你讲的很对，真的感觉你进步了很多，希望你能继续努力下去。不管遇到什么样的困难，我们一起努力{QQ85} 。
不过，你的沉闷感，我觉得还是内心的某种抗拒和排斥，没有完全的放下和接纳。不过不要紧，什么都有一 ...
武汉小武 发表于 10-12-2 09:33 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
肯定的，完全接纳和放下那就开悟了，有些东西积累太久，不容易看清。
本帖最后由 武汉小武 于 10-12-12 15:18 编辑
12月12日。晴。
年底，工作多，有些工作好多天了都没有完成，感觉压力很大，一下子就陷入负面情绪、焦虑情绪当中。
年底大家都很忙，别急，一件件地做，总能做完的。。。
放松，小武!
年底大家都很忙，别急，一件件地做，总能做完的。。。
放松，小武!
向往 发表于 10-12-12 09:42 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢你，这于我也是一种心理治疗！
我们在论坛互相支持，治疗!{QQ0}
本帖最后由 武汉小武 于 10-12-15 09:12 编辑
12月15日。雪后晴。冷。
前天下了一天小雪，昨天一早起来仍然是小雪纷飞。昨天一早来，领导就说分公司那边说一个活动报的资料太少了，我一想报了3项呀，应该不少了，既然领导问这个事情，我还是去个电话问问是怎么回事。打电话一问，分公司那边的领导表达也不是很清楚，就是说比较少，然后好像说不算以前的那个是2个，我当时没有听明白，他说的也很含糊。挂完电话，我在平台上又和他做了一些解释，感觉越说越说不清，然后神经症性思维就来了，不停在那里觉得刚才不叫重要的一个事情忘了说，和领导没有解释清楚，然后就陷入到自己的思维陷进中，禁止不住在想。
其实这有点强迫性思维的嫌疑，有必要想那些吗？仔细想象，生活中像这种情况还挺多的，都是陷入到某种思维中，不停去想一些事情。比如，今天早上，我伞不见了，我不停的在找，找不到就不能罢休。
我知道这个东西有点不对劲，但是要让自己放下，不想，真的有点困难。
不管怎样，是着去放下，或者接纳，观察。关键这些思维总是和生活中的事件联系在一起，自己不能清楚的觉得它是虚妄的，是心头的妄念。如果是焦虑、恐惧等情绪类，我可能更容易识别。
本帖最后由 武汉小武 于 10-12-15 09:17 编辑
其实自己经常是陷入这样固有的模式和思维，想的多，心理对抗多，要有放下的勇气和决心，要有刮骨疗伤、堵枪眼的勇气和决心，要能将自己强迫的、虚妄的、自己主观意念的东西真正的放下，改变自己啰哩啰唆、拿不起放不下的性格。
是的，与生活有关联的事情，容易让人多想（这时候多想并没有错，就是想了之后要采取放下或者行动两种决定），尽管这所谓的生活在佛学上说来也是虚妄，但是真要透彻理解是很难的。
举个例子而言，前几天，我回家忘记把钥匙搁在哪里了，就是找不到。这时候，我就开始联想了，毕竟年底了，如果是被人看到拿走了，怎么办？我要不要叫家人换把锁？其实，这样的事太多了，最后我也没太烦恼，因为我总觉得它没有丢，但就是不敢一个人出门了，自己在家里真有小偷上门，也好反应，如果出门了就比较麻烦。
昨天我想出门，这下是到了决定的时候了，要不就找到钥匙，要不就告诉家人换一把新锁，没有别的选择了。最后，我花了半个小时找了很久，终于把钥匙找出来了。
但是如果找不到呢？恐怕只有换锁了。其实在这样的状况之下，真找不到钥匙了，解决办法就是行动起来，去换一把新锁，至于说过后发现钥匙并没有丢，那也无所谓，用不着后悔（当然这是未来的事，不需要现在作出预测。《论语》中说到，做人切忌意、必、固、我，四个字，却有着深厚内涵）。因为一个人只能基于当下的事实作出当下的决策（当下的信息总是不全面的），未来发生的变化只能未来作出抉择。
关于和客户沟通的问题，其中的痛苦我深有感触。要点，就在于事前准备。在与客户沟通之前，想清楚要达到什么样的结果，为此要做哪些准备，客户可能对此作出哪些反应，针对这些反应你可以如何回应。准备多种方案，如果客户无法说清问题，便向他建议你的方案，如果他不同意，那么是否可以妥协至第二种方案。当对方的回答，与你方利益冲突无法达成一致意见时，该委婉拒绝则委婉拒绝，或安排下一次的沟通。结束后，如果可以自己解决就自己解决，无法定夺就与上司沟通，听其指导原则。【抑郁反复期间，此为我的大问题，我明知道应该准备，却不想不愿准备，沟通过后总是后悔，情绪极度低落】
本帖最后由 武汉小武 于 10-12-16 10:04 编辑
12月16日。晴。冷。
12月15日。@
一直告诫自己要做到403#楼的那些，现来总结一下：
1、规律作息。坚持的不错，给自己打90分。
这个做的最好，一年来保持的都很不错，基本上都是10点左右睡觉，早上7点多起床。只是偶尔有应酬的时候才睡的比较晚。存在的瑕疵是早上起来有些赖床，特别是在冬天，有时起来的较晚。
继续努力！早上7点15起床，晚上10点睡觉。
2、节制饮食。这个做的不好，65分。
那5分是给自己的努力加的。不好主要表现在吃的比较快，比较多，总是战胜了不了自己的食欲，体重在80公斤左右徘徊。
其实自己一直都在克制、调整自己的饮食，有一两段时间看起来效果还不错，特别是内观之后，一直坚持过午不食，体重减的很明显，人也瘦多了，但都被不良的饮食习惯给淹没了。
一方面，抑郁时饮食能给你自己带来愉悦的感觉，让自己暂时忘记痛苦，以致形成现在这种饮食习惯。另一方面，饮食本身就是人的一个基本需求，克制它都比较困难，要有一个过程。
下一步，一要放慢吃饭的速度。这个一直没有改掉，不知道为什么。岂止是放慢吃饭的速度，生活中所有的节奏都要放慢，行走的速度，那东西放东西的速度，说话速度，待人接物的从容，那么急、焦虑干什么，天塌不下来。二是要减量，吃少一点。三是要规律饮食。不要有一顿每一段。这也是让身体形成另外一种饮食模式，你的饮食规律一直在变，身体也形成不了它的需求模式。
在节制饮食上，自己的决心还不够大，坚持的也不够彻底，意志力还不够强，自己的主观意识与对自己的固有的饮食习性一触即溃，还尚未挑战自己的极限。要像挑战静坐痛疼一样挑战自己的饮食习惯。
3、
什么时间把自己这些东西好好整理一下，看看下一步怎么走！
别忘了。。。。
据说，吃东西快对大脑不好，我也有这毛病，而且，还容易发胖，不过，我还能做到不乱吃，一直爱吃粗粮，长期吃红薯，吃小米，看到街边的烤羊肉串想吃，我就对自己说，坚决不吃垃圾食品，我也爱吃鸡鸭鱼肉，不过，饮食中少有这些，属于清苦一类，除了心理不健康，身体倒是极好，一年也就感冒个一次吧