本帖最后由 武汉小武 于 10-6-26 16:32 编辑
要松动自己对一些东西的介意、担心。。。
（这也是放下执着，放下对小我的认同，放下强求、一定要怎样。从另一个层面来讲，就是接纳，接受，臣服；因为你不介意了，你就接纳了。）
看破，放下，接纳，呵呵。。
小武的纪录与分析都很到位。我很难写出这么具体的东西，很多念头，飘忽之间，一片混沌，哈哈哈
454# 欣弃羁
你能写的出来，以你的智商和领悟力，没有问题，只是你没有把注意放在这个方面。
本帖最后由 武汉小武 于 10-6-26 16:37 编辑
6月26日。晴。
你有什么问题？你没有任何问题。你的世界一切都好。
（这是我暗示自己的接纳，保持平静安宁的心情。）
“旦付诸行动，我什么都不想，全心只想着自己要做到的事。一切恐惧都是幻影。你以为眼前有障碍，其实根本没有那回事。有的只是良机，一切尽其在我，一分耕耘，就会有一分收获。{QQ63}”一宁
以目的为本位去行动，不要还没有行动就预先产生很多自己的心理负担，担心这个，担心那个，害怕这个，害怕那个。其实这些只是你想出来的，是幻影。
6月28日。
看网友的帖子，其中讲到广场恐怖，站在广场中央，内心是多么焦虑、恐惧。从局外人眼光看过去，那只是他当时一种心理感觉，不是事实，他要做的不是抵抗、消灭这种感觉，如同森田老先生说的一样，只要静静的感受，任凭这种感觉，不去理会它，把它当成很平常、没什么的东西，它想闹腾让他在一边闹腾好了，你还是做你的事情。这样才能摆脱这种情绪，才能不去加强精神交互作用，才能让大脑皮层中这样的情绪反应、神经中枢的反应慢慢平息，直至消除。
可是联系到我身上，我为什么就没有这样清醒的认识？是不是我没有他们那么特点的场景，没有他们那么特点的情绪，但是负面情绪和心理对抗也是无处不在的呀。对照上面的处理那我应该怎么办？是不是我的心里对抗、负面情绪其实也个人一种虚幻的东西，只是你个人的一种感受，你要做的是不要去理会它，感受到它，把它放在一边，不去拼命消除、抵抗、排斥它，做你应当做的事情。（有些牵强）
放下你担心的东西，可能你就没有心理对抗了，可是放下很不容易。你为什么就会那样想呢，为什么就会有那样的思维方式呢？
“知幻即离，离幻即觉”：一切心理现象都是虚幻的。
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本帖最后由 武汉小武 于 10-6-28 14:37 编辑
458# 默女 [
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然后一步步按照提示操作，应该没有问题。
6月29日。
早上的静坐感觉不是很好。
小武咋了?喝杯茶吧我情绪也不是怎么好又想出去惹事
刚才做了一百个伏地挺身 洗了个澡 现在顶着空调吹 嗷嗷爽
不知道为什么隔段时间就会有想出去闹事的冲动
静不下来
支持一下了！！！
谢谢上面的两位了。
6月30日。
神经症就是心理作用下造成精神的打结。
7月4日。
昨晚组织青年职工联谊。
今天的上午的静坐感觉很好，体验到了以前没有体验到的东西。
静坐过程中一定要注意：对于大脑中杂乱的思绪，不要去管他，你只要静静去觉知自己就行了，任其杂乱，不要去攀附自己大脑中的任何妄念，一出现杂念就要察觉到，把意识拉回来，或者观呼吸，慢慢的杂乱的思想就会静下来，这时间大概是在第40分钟的时候。同时要坚持，要努力，要把意识放到注意呼吸上，或者观心上。
静坐时间的调整：早上6:00——7：00
晚上9：——10:00