479# 孩子，做你自己
我是哭中有笑，笑后还哭。你不懂的。
478# 致一
我被我的思想束缚了，而这种思想是不受我控制的。可是我不想要这样的思想和状态，我想从这里逃出去。
7月23日。晴。
该写些什么了。一直以来有些矛盾，天天写日志吧，感觉自己把注意高度集中在这里了，不写吧，感觉自己懒散了。
这段时间（6月26日）以来，自己要求自己早晚一次各1个小时的静坐，但执行的结果不理想，一是受身体疲劳的影响，二是受应酬的影响。应对方法是，尽自己最大的努力过一种简单清净的生活，减少应酬。
关于生活：减少应酬，保持规律性，保证睡眠，尽可能避免饮酒。
关于运动：要增加晨跑，但还没有找到开始的契机，因为早上起不来。
关于静坐：将早上的一次静坐调整到中午，晚上的不变。
关于日常生活中的心态：无语。这不是你想用什么心态就能用的。觉察、接纳、顺其自然，在生活中的应用还是做不到。
关于烦恼或痛苦：无语。心理的冲突时常存在，内心的痛苦的感觉如魅随从。
本帖最后由 武汉小武 于 10-7-23 09:37 编辑
不能从那么多、那么多的负面情绪和思想中脱离出来，保持一颗宁静的心。
不能做到顺其自然，任凭思想如何翻腾，保持自己内心如如不动，把自己同自己的思想、自己的情绪分离开来。
478# 致一
我被我的思想束缚了，而这种思想是不受我控制的。可是我不想要这样的思想和状态，我想从这里逃出去。
武汉小武 发表于 10-7-23 08:37 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
1. "这种思想是不受我控制的。可是我不想要这样的思想和状态，我想从这里逃出去"
如果逻辑成立，你想不要都不行，你也逃不出去，因为思想不受你控制
2. “我被我的思想束缚了”，请问谁是主人，是我还是思想？
3.整个这段话其实就是你的思想表达，如果真的不受控制，你是不会写下来的；可是如果可以控制，又为什麽逻辑完全矛盾呢？
不必纠缠在语义当中，答案只有一个，人们通常没有发现思想的荒谬，充满着幻想和掩饰。如果你看到了荒谬，并且承认，必然会逃脱这个圈套。
知识和经验靠不住，与此相比，思想更危险。
臣服不是用语言去解读的，而是在行动中体验的。没有为什么？只有做没是没到。
485# 致一
1、思想或者说意识，我们只能控制其显意识，而不能控制潜意识，比如说我不能控制我焦不焦虑以及我是如何看待我自己的，可是我能控制我是不是写下这段话。
2、潜意识怎么形成的，我为什么会有这样的潜意识，我不是完全了解，我想与我的经历有关，形成某种观念、认识之后固化在大脑里，以后就是自动运行、反应。
还有一个问题：就是压抑，经常说被压抑在潜意识里，不能准确理解。有些观念和认识是自然而然形成，然后固化在大脑里，之后就是自动运行，也没有压抑。
3、我是我自己的主人，但我的潜意识不受我的控制，其实也是受我的控制，但这种控制不是直接的，而是需要一定的技巧和方法，一定长的时间才能改变它。
7月24日。晴。
1、静坐的时候尝试做连接，但还不能完全把握连接的方法。
2、关于静坐：
静坐时候感觉大脑里很乱，将意念或者是注意力集中在呼吸上，是不是不理、不管大脑的乱，只是观呼吸？因为我常常期望自己大脑能不乱。有时观了半天，还是心烦气躁。
静坐的时候将注意力高度集中在呼吸上，还是轻轻的集中的呼吸上，若有若无的感受自己的呼吸？
静坐的时候是感受自己的呼吸，还是感受自己此时此刻的当下？这两者不太一样，前者只感受自己的呼吸，后者是觉察、觉知自己此时此刻的状态。
持续的觉知自己的呼吸，是不是也可以持续的觉知身体某部位的感觉？比如腿很麻，某个地方很痒。
静坐的时候大脑总是会出现很多念头，可以分为两类：一类是比较久远的事情。比如常常会出现一些很多年前的一些画面，如同天上的云，漂浮过来，观照之后消失，一会又有其他的云飘过来。这些画面很少有引起我强烈情绪的。另一类是眼前的一些事情。比如某份文件好像没有放好，某个东西好像没有收好，某件事情还没有做。这一类通常让我很焦急，焦虑情绪较严重，不把这件事情处理好简直就坐不下去了，很容易就走神了。
有时妄念很多，一个接一个，是不是不能它是如何，只管观呼吸？但这种时候，通常没有静的感觉。
请致一老师能给予指点。
让大脑、思绪沉淀下来。。。
我每天做腹式呼吸，也会有杂念，我就心里提醒自己，当下的力量就是好好做呼吸，并集中注意力于腹部的起伏，杂念就走了，如再来，我再念咒语
488# 默女
{QQ79} ，你很棒，坚持，努力！我们一同战胜抑郁。
7月25日。晴。热。
其实从未懂得什么是真正的静坐，关键是不懂得静坐时的心法。
本帖最后由 致一 于 10-7-28 14:37 编辑
485# 致一
1、思想或者说意识，我们只能控制其显意识，而不能控制潜意识，比如说我不能控制我焦不焦虑以及我是如何看待我自己的，可是我能控制我是不是写下这段话。
2、潜意识怎么形成的，我为什么会有这样 ...
武汉小武 发表于 10-7-24 09:49 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
依然在自我编制的陷阱里来回转悠！
这里面的每句话你首先不管什么意思，单纯地从逻辑上看就是互相矛盾。自己看出来了没有？
既然不通就应当停下来，而不是继续埋头去找答案，最要命的是按自己头脑设定的标准去找。
生命和自然一样，都是一种状态的呈现，没有为什么，一直问为什么的人通常是找不到答案的，答案其实就隐藏在问题里面。
耗尽能量后停下来，还是发现荒谬后停下来，只有这两个选择。
本帖最后由 致一 于 10-7-28 19:20 编辑
7月24日。晴。
1、静坐的时候尝试做连接，但还不能完全把握连接的方法。
2、关于静坐：
静坐时候感觉大脑里很乱，将意念或者是注意力集中在呼吸上，是不是不理、不管大脑的乱，只是观呼吸？ ...
武汉小武 发表于 10-7-24 10:24 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
关于静坐
1.
只是观呼吸，其他任何事情的发生和你无关。“常期望自己大脑能不乱”，纯属幻想而已，焉能不乱。专心制一才能不乱，倘若不乱了还练习专注做什么？
2.
“注意力高度集中在呼吸上，还是轻轻的集中的呼吸上”，主语是谁？是“我”吗？只要有“我”,这个呼吸就不是自然的，所以此处的“高度集中”或“轻轻”都一样是思考的结果。不是“我”要呼吸，不是有个“我”在观察呼吸，是呼吸自己在呼吸，是呼吸自动进行时被感知到了。就如同门卫看着陌生的人进进出出，不用和谁打招呼，没有任何期待，只是在那里看风景。再想象你睡觉时的呼吸状态，若有若无，毫无控制的样子。
3.
感受呼吸的进出就是活在当下，就是此时此刻，完全是一个意思，没有什麽不一样的。你说的状态是指什么？如果一定要说有一个状态，勉强用语言表达，叫做“存在”，呼吸是生命的基本特征，呼吸的一进一出就是生命存在的每个当下，觉知呼吸就是觉知生命的存在。你如果再去用意识去找这个存在，就是骑驴找驴，你就是那个“存在”，到处去找什么呢？妄心起来的时候，思前想后的时候，那个“存在”就消失了。
4.
练习的方法有很多，即使是观呼吸，也有不同的方法，观感受也是方法之一。三言两语不能说尽，只有一个建议：只用一个方法一在个地方钻井，这意思应该很明白了吧。
5.
既然都是杂念，分类有什么意义呢？走神就让它走神，焦虑就让它焦虑。明白森田绝对卧床的含义吗？如果要死去活来就如让它死去活来，反正就必须躺在那里不准说话，不准起来。不是一样的吗？坐在那里，直到天荒地老，你必须要有这个勇气和决心。
再做一个提示：逃避那个痛苦有用吗？除了接受和面对，别无它法。如果没有那个难受和痛苦，愉悦又会从哪里产生呢？凭空就产生了吗？
6.
“通常没有静的感觉。”这句话有个明显的问题存在，反观一下自己的动机。静坐的目的不是找静的感觉，不是为了去除杂念。你明白什么是治愈吗？治愈如同花的果实，是自然成长的结果，也就是宇宙间的任何结果都是自然产生的。如果实践并领悟自然之道，“治愈”这个结果才会产生。
安静和焦虑、痛苦和愉悦都是自然的状态，执取一端就是在对抗自然。
7.
“我”是一种“存在”的状态，并非思考的结果，也不是语言的定义。如果领悟这一点，就会突破所有。
思想的沉淀和水的沉淀有什麽不同吗？清澈就是沉淀的自然结果，没有谁让水去沉淀，那么又有谁让思想去沉淀呢？自然的本质就是无我的，反之无我才能自然。
本帖最后由 武汉小武 于 10-7-28 08:12 编辑
492# 致一
余老师，写的非常好。我看了两遍了，每次都有新的收获。看来我们真应该多做这方面的交流。
7月29日。晴。28-35度。
致一老师，静坐的时候通常脑子通常很乱，杂七杂八的东西很多，我现在喜欢静坐的时候前半个小时放一些静坐的音乐，伴随音乐来静坐。后半个小时不要音乐。
我还是有些模糊，是不是静坐的时候不管发生什么，不管大脑里怎么乱，始终观呼吸？走神了，拉回来还是观呼吸，观呼吸的时候大脑里有妄念，不管它，还是观呼吸。观呼吸的时候想起了某件事情，自己很着急，简直就坐不下去了，非要把这件事情处理好才能继续静坐，这个时候怎么办？
面对痛苦，感受痛苦。我不知道怎么面对痛苦，感受痛苦，我觉得我没有逃避痛苦，难道我不是在面对和感受痛苦吗？比如，我在静坐的时候突然想到某件事情，很着急，不解决就完全不行。这个时候怎么面对和感受呢？等等还有很多之于这一类的情绪和痛苦。
余老师在不同的地方多次提到悬崖边撒手的勇气和决心，能不能进一步阐述？这种心理状态运用到什么地方？面对什么的时候来运用？是不是在感受自己的痛苦或者情绪的时候？
致一的关于静坐，其实是阐述了当下的力量这本书的理论，当下，让我想起英语学习时的时态，现在进行时就是当下，过去时和将来时就不是，我出现杂念时，也会提醒自己，等做完呼吸再想，有的是时间，实际是哄一哄小我，让他离开，让存在，让真我回归