11月17日，晴，冷。
昨天中午搬家，搬到租的地方了，但昨天晚上没有开始静坐，昨天人很累，上网回帖回到了10点多，以后要注意，要避免在很累的情况下还勉强上网回帖，多休息。
今天晚上开始禅坐。近来思虑很多，伤神。
11月19日。
今天开始禅坐，一口气坐了一个半小时，前一个小时听的是巴利文诵读和准提咒，后半个小时是静坐。奇怪的是竟然腿不麻，也不痛。以前不是这样的。以后时间要加长到3小时。
明天去把健身卡办了，450元一年，很便宜。
11月20日。晴。
早上睡到8点，被一个电话吵醒，起来刷牙洗脸。8：30关掉手机，开始静坐，静坐到10：20。
脱离工作环境，脱离工作事物，我必须给一个属于自己的空间和时间，就天掉下来，也坦然接受。就是如此。
11月22日。晴，秋高气爽。
上午星海湾项目文明工地验收。
你静坐的时间好长，怕是炼到一定境界了吧，我每天腹式呼吸，早晚各一次，一次坐约半小时，过程中要常常移动一下屁股，否则，屁股会受不了的，呼吸时，我也受杂念干扰，提醒自己会好很多，比如默念：呼出杂念，回归真我，呼出杂念，进入临在，呼出杂念，守住丹田，或，念天地之悠悠，独苍然而呼吸。。。。。
你一直都没有吃过药吗？能不吃药，坚持工作，坚持静坐，你是有毅力的，我现在还吃一粒乐友，因为吃药，干工作的信心大打折扣，潜意识认为自己是病人，不像从前，敢干敢闯，现在是想干不敢干，有贼心没贼胆的那种。
我对腹式呼吸不了解，在我看来好像是一种瑜伽或者是气功的吐纳。
我静坐以前最长也就一个小时，国庆去内观，才在心理和实践上都对静坐的时间进行了突破，在哪里是一天坐到晚的。每1个小时休息一次，所以回来后就觉得要多坐一点。
我以前吃药，停药2年了。
搬出来住后的生活怎样啊?
搬出来住后的生活怎样啊?
向往 发表于 10-11-25 19:35 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
还挺好，生活换了一种节奏和环境，现在正在适应，打坐，天天在坚持，我很喜欢这个东西，观呼吸，看着自己的起心动念，看着自己的贪爱和憎恨，真的很有意思。只是工作比较忙，有时感觉很疲惫。有时走在商场，突然感觉好累好累，不想走路，也不想说话。
你寄给我的碟子，我正在看，非常好，南禅七日，南师的东西很对我的胃口，音乐也很好。谢谢你！
还挺好，生活换了一种节奏和环境，现在正在适应，打坐，天天在坚持，我很喜欢这个东西，观呼吸，看着自己的起心动念，看着自己的贪爱和憎恨，真的很有意思。只是工作比较忙，有时感觉很疲惫。有时走在商场，突然 ...
武汉小武 发表于 10-11-28 09:47 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
还是体质比较虚，容易疲累。多休息，多睡眠，适当运动，慢慢调整。
你还要我帮你找地方去禅休2个月吗？若需要，我帮你去问朋友，若觉得在家练习也挺好，我就不帮你打听了。
还记得要来上海看我吗？{QQ13}
向往 发表于 10-11-9 09:58 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
我后天要去上海出差开会，这话要是跟我讲的，该有多好，哈哈
我后天要去上海出差开会，这话要是跟我讲的，该有多好，哈哈
欣弃羁 发表于 10-11-29 09:26 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
一样待遇啦！谁让你这么有才呢？我是爱财如命啊！我短信你。
还是体质比较虚，容易疲累。多休息，多睡眠，适当运动，慢慢调整。
你还要我帮你找地方去禅休2个月吗？若需要，我帮你去问朋友，若觉得在家练习也挺好，我就不帮你打听了。
向往 发表于 10-11-29 09:06 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
暂时不用了找禅修的地方了，天气冷，等开春了再说吧！
12月1日。晴。
天气暖的让人以为春天来了。
前天晚上休息不好，整晚似睡非睡，第二天很疲惫，人很不在状态。昨晚休息稍好一点，今天的感觉就稍好点。每次都是这样，休息不好或者喝酒熬夜等刺激身体的事发生后，身体就感觉很疲劳，然后是负面情绪就出现了。止不住的出现像强迫症一样的焦虑，止不住的担心一些事情，焦虑一些事情。
比如今天一早，醒来，就焦虑昨天打乒乓球的拍子有没有带回来，很是焦虑。这个焦虑的情绪是突然冒出来。然后是想起明天要组织台球比赛，又很担心和焦虑。当然，我知道这些心念都是虚幻的，是假的，是心头的感觉。
我只是搞不明白，为什么心中会出现这些东西？出现这些焦虑和担心？它是不受自己控制的。潜意识里刻下的深深印痕？抗拒排斥不断强化的情绪模式？好像是，又好像不是。
12月1日。晴。
天气暖的让人以为春天来了。
前天晚上休息不好，整晚似睡非睡，第二天很疲惫，人很不在状态。昨晚休息稍好一点，今天的感觉就稍好点。每次都是这样，休息不好或者喝酒熬夜等刺激身体 ...
武汉小武 发表于 10-12-1 18:03 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
不知你有没有认真分析过，往前推，一直推，看看到底是怎么回事。因为有时候惯性情绪会使我们忘记它过往的起因。有时候甚至不需要情绪，一碰到某种情况，行为反应就出来了。
当产生的焦虑的想法时，不妨有意识的告诉自己“不想了，看下一个想法”，或者像咒语一样，每遇到这样的情况就告诉自己：“一切都ok，我很安全。”又或者一有这样的情况，就深呼吸（其实就是腹式呼吸），专注在呼吸上，一直到平静下来为止。
我现在气愤、焦虑的情况很少，但是会有一种沉闷感，但是不管是什么样的情况，我都尝试接纳，绝大部分情况下有用。
因为这个帖子那么长，所以我不知道你有没有针对特定的人和特定的情况进行过分析，有时候这种分析或说觉察真的很有用，可以将你累积的负面情绪释放掉。
P.S. 不评判别人，不抱怨别人真的有助于个人的心灵成长，尽管做起来很难，但是我都尽量在做，有时候控制不住又开始评价和抱怨别人了，我也接受，等平静时告诉自己下不为例。因果报应在人与人之间的关系上，表现为，你批评别人，别人就会批评你；你想占别人便宜，别人就会加倍占你便宜。当然与人为善，你会收获善意，但不是说特定的人对你好，而是总体角度来说。所以不要认为，我对这个人好，这个人就会对我好，通常会是其他的情况，是另一个人对你帮助甚大。----个人观点，随便说说。因为我感觉你正在这方面进行实践，共勉。
还有你说的知道与做之间的关系，我非常赞同。在我看来，我在情绪处理上质的飞跃就是因为我按照书中所说的去做了（与宽恕有关），才有了今天比较平和的心态。但是，我近来也发现，这还真的很难，因为要做的实在太多了，通常对某些应该做的事我都会采取拖延策略。