|
12月1日。晴。
天气暖的让人以为春天来了。
前天晚上休息不好,整晚似睡非睡,第二天很疲惫,人很不在状态。昨晚休息稍好一点,今天的感觉就稍好点。每次都是这样,休息不好或者喝酒熬夜等刺激身体 ...
武汉小武 发表于 10-12-1 18:03
不知你有没有认真分析过,往前推,一直推,看看到底是怎么回事。因为有时候惯性情绪会使我们忘记它过往的起因。有时候甚至不需要情绪,一碰到某种情况,行为反应就出来了。
当产生的焦虑的想法时,不妨有意识的告诉自己“不想了,看下一个想法”,或者像咒语一样,每遇到这样的情况就告诉自己:“一切都ok,我很安全。”又或者一有这样的情况,就深呼吸(其实就是腹式呼吸),专注在呼吸上,一直到平静下来为止。
我现在气愤、焦虑的情况很少,但是会有一种沉闷感,但是不管是什么样的情况,我都尝试接纳,绝大部分情况下有用。
因为这个帖子那么长,所以我不知道你有没有针对特定的人和特定的情况进行过分析,有时候这种分析或说觉察真的很有用,可以将你累积的负面情绪释放掉。 |
|