即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

波波 · 发表于 14-9-7 16:38:50

如果可以的话，建议你多一些与医生沟通你服药后的反应和感受，听听医生的意见。

freefly318 · 发表于 14-9-8 11:27:33

波波发表于 14-9-7 16:38
如果可以的话，建议你多一些与医生沟通你服药后的反应和感受，听听医生的意见。

嗯，是的，不过医生似乎也是根据患者的意愿来开药，而且他觉得米安色林已经是很温和了。

freefly318 · 发表于 14-9-8 15:30:17

本帖最后由 freefly318 于 14-9-8 15:31 编辑

9月7日日
一.行为上：
1.眠食（1）：2点到7点、睡不着、后服五分之一药（0.5）；早餐白粥、月饼、葡萄（0.5）；
2.动静（2）：走路一上午（1）；下午午睡到4点半（0.5）；
3.交往（1）：带孩子与JJ吃饭、玩（1）；
4.工学（2）：无（0）；无（0）；
5.其他（0.5）：上午和婆婆买衣服（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：上午虽懒得动，但还是按婆婆提议，走路去买衣服（1）；
2.三省（1）：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：无（0）；

三.总体上（1）：周日，上午努力出门逛街买衣状态还好，下午午睡，无力起床一直到4点半，起来后状态还好，晚上带孩子玩（1）。

总分：6.5

freefly318 · 发表于 14-9-8 15:34:30

按现在服药五分之一或四分之一米安色林的量，其他副作用不明显，下午嗜睡无力还是蛮厉害，睡那么久使得晚上睡不着，这比较郁闷。
今天在女儿的“叨叨”声中，努力3点前起来了，不知今晚能否按时睡着？

freefly318 · 发表于 14-9-9 08:37:45

9月8日一
一.行为上：
1.眠食（1）：10点半到6点、服小五分之一药（0.5）；早餐白粥、月饼、葡萄（0.5）；
2.动静（2）：整玩具（0.5）；下午午睡到3点（0.5）；
3.交往（1）：无（0）；
4.工学（2）：无（0）；《拥抱幸福》（0.5）；
5.其他（0.5）：参加婚礼（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：上午分门别类整理了孩子的玩具（1）；
2.三省（1）：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：有些令人担忧的事，过后发现，其实都没那么可怕（0.5）；

三.总体上（1）：中秋节上午整理、下午陪伴孩子、晚上参加婚礼，状态还行（1）。

总分：6

freefly318 · 发表于 14-9-10 08:40:50

9月9日二
一.行为上：
1.眠食（1）：9点15到6点40（0.5）；早餐饭、月饼、苹果（0.5）；
2.动静（2）：中午散步15分钟（0.5）；无（0）；
3.交往（1）：无（0）；
4.工学（2）：上午开小会，下午常规工作（0.5）；看《超级育儿师》（0.5）；
5.其他（0.5）：看牙医；买胶水、水果等（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：下午做了明年部门预算（1）；
2.三省（1）：三省，和老公约好，开始建立规则2条（1）；
3.认知（0.5）：汗水不会白流，泪水也不会白流（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态可以，自控力强（1）。

总分：6.5

freefly318 · 发表于 14-9-11 09:42:07

9月10日三
一.行为上：
1.眠食（1）：9点15到5点（0.5）；早餐白粥、葡萄（0.5）；
2.动静（2）：早跑步10分钟（1）；无（0）；
3.交往（1）：无（0）；
4.工学（2）：中午开小会（0.5）；无（0）；
5.其他（0.5）：洗牙；Q；J（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：把拖了十来天的事给办好了（1）；
2.三省（1）：二省，娘俩先睡着（0.5）；
3.认知（0.5）：要鼓励孩子大胆表达，而不是一味要求听话（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态可以，事情做了蛮多（1）。

总分：6

树叶子 · 发表于 14-9-11 17:26:30

很佩服楼主自我反省的能力，把不合理思维模式转变成有利于心理健康的模式！

请问楼主，您每天记录的行为、睡眠饮食、认知等等项目的数字是怎么得来的?是什么量表吗？谢谢

许伦笠 · 发表于 14-9-11 18:23:35

佩服！

许伦笠 · 发表于 14-9-11 18:24:06

努力让自己不努力。

许伦笠 · 发表于 14-9-11 18:24:35

允许抑郁，却依然阳光生活，祝福您！

freefly318 · 发表于 14-9-12 08:39:14

树叶子发表于 14-9-11 17:26
很佩服楼主自我反省的能力，把不合理思维模式转变成有利于心理健康的模式！

请问楼主，您每天记录的行为 ...

树叶子好，那些评分标准纯凭自我感觉，按自认为的范围和重要程度对自我进项“监管”，近一年记录下来，应该说效果不错。

freefly318 · 发表于 14-9-12 08:43:13

许伦笠发表于 14-9-11 18:24
允许抑郁，却依然阳光生活，祝福您！

谢谢您的祝福，争取与抑郁和平共处，一起努力！

freefly318 · 发表于 14-9-12 08:47:43

9月11日四
一.行为上：
1.眠食（1）：11点45到6点（0.5）；早餐白粥、芝麻饼、葡萄（0.5）；
2.动静（2）：早跑步10分钟（1）；无（0）；
3.交往（1）：无（0）；
4.工学（2）：下午开会（0.5）；《拥抱幸福》重读（0.5）；
5.其他（0.5）：网购手机和孩子衣服（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：把惦念了n个月的手机换了（1）；
2.三省（1）：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：你的今天就是孩子的明天（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态可以，事做了不少，下午晚上略有点小亢奋（0.5）。

总分：6

坐看云起 · 发表于 14-9-12 12:54:18

freefly318 发表于 14-9-12 08:47
9月11日四
一.行为上：
1.眠食（1）：11点45到6点（0.5）；早餐白粥、芝麻饼、葡萄（0.5）；

换个手机可以熟悉一下新功能，转移注意力，不错。

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