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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1441#
发表于 14-9-17 15:05:41 | 只看该作者
自由飞,我特别佩服你的毅力,能每天坚持写自己的状态,不断调整自己,赞一个!
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1442#
 楼主| 发表于 14-9-18 08:47:59 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-9-17 11:30
今天单位搞中层副职竞争上岗投票推荐,很热闹,投票完后就是中层领导干部的谈话。中层领导走马灯似的在我办 ...

能很好地做事并做出成绩,真棒!对于得失有淡泊心态,更是棒!
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1443#
 楼主| 发表于 14-9-18 08:48:31 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-9-17 15:05
自由飞,我特别佩服你的毅力,能每天坚持写自己的状态,不断调整自己,赞一个!

一起努力,共同走向那无限可能~~~~~~~~
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1444#
 楼主| 发表于 14-9-18 08:54:22 | 只看该作者
9月17日 三
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点10到6点(0.5);早餐白粥、鹌鹑蛋、桔子(0.5);
2.动静(2)   :早跑4(1);午休30M(1);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午小会(0.5);论坛、《超级育儿师》舟山天天(0.5);
5.其他(0.5) :买发胶等(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :早上起来开始跑步(0.5);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):无(0);

三.总体上(1):今天状态还行,工作方面较拖拉(0.5)。

总分:6
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1445#
 楼主| 发表于 14-9-18 16:54:43 | 只看该作者
不求完美,跟领导进行了一个研究内容汇报,结果还行,一块石头落地

点评

好久没来阳光,你的状态不错,加油!  发表于 14-9-18 19:38
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1446#
 楼主| 发表于 14-9-19 08:27:04 | 只看该作者
9月18日 四
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点10到5点(0.5);早餐小米木耳粥、水煮蛋、桔子(0.5);
2.动静(2)   :早跑4(1);午休20M(1);
3.交往(1)   :阿姨家拿鱼(0.5);
4.工学(2)   :上午查资料,下午开会(0.5);论坛(0.5);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :上午专心查资料,下午不求完美汇报(0.5);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):做完比做好更重要(0.5);

三.总体上(1):今天状态挺好,工作有较大进步(1)。

总分:7
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1447#
 楼主| 发表于 14-9-22 10:30:14 | 只看该作者
9.19 五 中午和同事逛街
9.20 六 上午和同学JBX游乐场玩,一起吃饭,下午午睡,晚上给女儿买鞋,看了部分《冰河世纪》4
9.21 日 上午看《超级育儿师》关于单亲妈妈带两女儿的,中午表弟和女朋友过来送糖吃饭,下午陪女儿走飞行棋,晚上看《劳拉的星星》。
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1448#
 楼主| 发表于 14-9-22 10:44:24 | 只看该作者
秋风萧瑟,衣服鞋子被子都该换季了,可是一直没动;工作学习任务能不碰就不碰;按以前我肯定认为自己懒惰拖延,自责得很。现在我得提醒自己,不是自己怎么了,是随着季节变换,自己体内“活力”物质减少了。那么是不是得更努力点动一动,更努力点肯定自己呢?

点评

如此心态和如此的应对,甚好!  发表于 14-9-23 09:54
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1449#
发表于 14-9-22 13:30:07 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-9-17 11:30
今天单位搞中层副职竞争上岗投票推荐,很热闹,投票完后就是中层领导干部的谈话。中层领导走马灯似的在我办 ...

谢谢波波,还要不断完善自己,你的状态还稳定吧?
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1450#
发表于 14-9-22 21:41:51 | 只看该作者
自由飞,你好。今天我无意间看到《直面内心的恐惧》,粗略看了下,觉得非常精彩,而且对于忧郁人格分析得非常到位。虽然知道自己的认知有问题,但今天不知怎么的,对于评优秀还是非常在意,平时忙的时候精力分散了,可是一闲下来就有点纠结这个问题,连晚上给女儿讲故事都有些心不在焉,内心放不下。总觉得自己平时的工作做得很不错,今年年底的2个优秀名额应该有我,(去年我本来有资格的,被科室领导硬刷下来了)。甚至有时候我设想如果今年再没有我,我想找科室领导谈谈了。
    是不是真的是秋天来了,体内活性物质减少了呢?最近也在准备考试,白天工作,晚上陪女儿,看书的时间不多,有点点内疚。《超级育儿师》我看过几集老美的,在帮助育儿上挺有用的。

    不知你宝贝几岁了,我家宝贝订阅了巧虎杂志,每个月都跟着孩子的发展来的,很实用,孩子也很喜欢,帮助孩子养成好的习惯和心里发展都很棒!
   拉拉杂杂说了这么多,要是不去想什么评优的事情,我的工作和生活还是很不错的,但我又不能让自己不想,情不自禁,心理的机制就是这么复杂,一个朋友说过,除了用看书、专注做其他事情来转移,还有什么好办法吗?
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1451#
 楼主| 发表于 14-9-23 09:06:22 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-9-22 21:41
自由飞,你好。今天我无意间看到《直面内心的恐惧》,粗略看了下,觉得非常精彩,而且对于忧郁人格分析得非 ...

谢谢微尘分享了心理和育儿方面的好东西。
      我想事情都是两面的,易抑郁的人往往也较敏感上进,在饱尝自我攻击的痛苦同时,也努力着做好事情,加强着自我提高,体会着人生百味,从这个角度来说抑郁其实很有其积极意义。但任何事情又不能过,过于顶真过于要强过于苛责过于沉迷,可能就有害了。过于要强的性格,也许来自咱们的基因也许来自从小的教养或社会大环境的影响,形成这样的机制非一日之寒,消除也肯定非几日能行。
      所以痛并快乐地生活是正常的,永远快乐无纠结的人生估计是难以企及的,逐渐地接纳自我接纳现状,让自己越来越舒展也是个漫长的过程。
       我要经常跟自己说的也是这些,与尔共勉!
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1452#
 楼主| 发表于 14-9-23 09:08:40 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-9-22 21:41
自由飞,你好。今天我无意间看到《直面内心的恐惧》,粗略看了下,觉得非常精彩,而且对于忧郁人格分析得非 ...

转移注意力,比如和朋友聚聚聊聊、参加集体性的活动运动应该是不错的方式
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1453#
发表于 14-9-23 09:54:01 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-9-22 13:30
谢谢波波,还要不断完善自己,你的状态还稳定吧?

还好,不过还是时有波动。因此,还是得注意觉察和调节,才能让自己不要陷入恶性循环。
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1454#
 楼主| 发表于 14-9-23 10:46:27 | 只看该作者
9月22日 一
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点到7点,半夜女儿咳嗽醒几次(0.5);早餐小米木耳粥、水煮蛋、梨(0.5);
2.动静(2)   :无(0);无(0);
3.交往(1)   :主动找Q妈妈聊一中午关于育儿(1);
4.工学(2)   :上午略开碰头会(0.5);论坛、《购时尚》半集(0.5);
5.其他(0.5) :购孩子睡衣裤吸汗巾、购书(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :把拖了n久的书买了(0.5);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):包容自己和别人(0.5);

三.总体上(1):今天状态还好,但工作上做事甚微(1)。

总分:6
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1455#
发表于 14-9-23 12:39:57 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-9-23 09:06
谢谢微尘分享了心理和育儿方面的好东西。
      我想事情都是两面的,易抑郁的人往往也较敏感上进,在饱 ...

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