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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1456#
 楼主| 发表于 14-9-24 08:50:12 | 只看该作者
9月23日 二
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点45到6点(0.5);早餐小米木耳粥、芝麻饼、胡萝卜青菜、枣子(0.5);
2.动静(2)   :跑步3圈、午饭后散步、间隙做佳木斯(1);无(0);
3.交往(1)   :午饭后与同事边走边聊、观照片(1);
4.工学(2)   :上午下午开专业会、笔记(1);《超级育儿师》(0.5);
5.其他(0.5) :晚饭后买水果(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :习惯于先把内容记草稿纸上,再重新抄入笔记本,往往一忘记连纸头都找不着了,而且一旦拖下来,更懒得重新整理。今天努力克服完美主义,边开会边直接把内容都记入笔记本(0.5);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):做个让孩子骄傲的妈妈,是不是挺有意思?(0.5);

三.总体上(1):今天状态还好,工作学习都挺好(1)。

总分:7.5
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1457#
 楼主| 发表于 14-9-24 10:12:55 | 只看该作者
一拖拉,竟然错过了10月份补考的报名时间,简直太郁闷了!真想打自己几个巴掌!
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1458#
 楼主| 发表于 14-9-24 15:33:27 | 只看该作者
昨天穿了条裙子,小家伙说妈妈真漂亮,并连忙去拿来我的高跟鞋,说妈妈穿这双鞋。在小女孩心中也许裙子和高跟鞋就表示漂亮,这么小小的人已经知道美丑了。所以不必要求孩子怎么怎么,只要自己做好,孩子自然都看在眼里。你的今天就是孩子的明天,请记住!
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1459#
 楼主| 发表于 14-9-24 15:35:51 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-9-24 10:12
一拖拉,竟然错过了10月份补考的报名时间,简直太郁闷了!真想打自己几个巴掌!

中午和同事逛街,走着看着各式衣服,把上午郁闷的心情给一扫而空,逛街购物也是个转移注意力比较好的方式哦。
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1460#
发表于 14-9-24 21:11:11 | 只看该作者
冰冻三次非一日之寒,你总结得很好,逐步接纳和完善可能是一生的功课,痛苦和纠结也必然和欢乐与幸福相伴!感谢自由飞分享的转移注意力的方式。
有一个处事方式想与你分享。我们科室领导已经写了辞职申请,但还没正式离开,在工作上是应付走,科室主要是些年龄大的老同志,年轻人就2个。老同志当然不愿做事,领导喜欢把本属于老同志的工作也安排给我干。一方面觉得自己是年轻人,得多干点事,一方面领导的吩咐我一般都是迎合、不拒绝。但是在机关里,多做了人家不会认为你是帮忙,而是下次就理所当然给你干,要是不干人家还有言语。本来觉得这些不算大事,做了就做了,而且我还挺指望领导能看在眼里,年底能评个优什么的,所以几乎没推脱过。可是,到底是不是这么回事,人家会不会认为我好指挥、好安排,就当个做事的。马上中层副职竞争上岗,科室要来个副主任,我来科室一年多了,我的工作一直没正式分工,和另外一个年轻人一起干文秘和其他一些杂事。职责不清,在工作中有很多事情不好处理,领导根本也不管,反正应付起走。是否观望下,在副主任来之后找合适的机会说说分工的事。而且现在有些事情有分工领导也安排给我。不知朋友们对这个事情怎么看?
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1461#
 楼主| 发表于 14-9-25 09:04:24 | 只看该作者
9月24日 三
一.行为上:
1.眠食(1)   :11点到6点(0.5);早餐小米木耳粥、蛋、枣子(0.5);
2.动静(2)   :跑步4圈、晚饭后散步(1);无(0);
3.交往(1)   :午饭后与同事逛街(1);
4.工学(2)   :处理常规事情(0.5);《最美的教育最简单》(0.5);
5.其他(0.5) :给老公和婆婆购衣、给孩子买颜料做手工(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :早上起来浑身不舒服,感觉跑步也是挺累的事,但还是咬牙去了,跑后感觉舒畅多了,量变到质变,着眼于未来(0.5);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):如何面对自己的错误、无能等,如何调试自己很重要,带着孩子学习这一课(0.5);

三.总体上(1):今天状态还好(1)。

总分:7
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1462#
 楼主| 发表于 14-9-25 09:11:34 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-9-24 21:11
冰冻三次非一日之寒,你总结得很好,逐步接纳和完善可能是一生的功课,痛苦和纠结也必然和欢乐与幸福相伴! ...

副主任来后,也先观望下吧,找合适的时机可以谈一下。
在机关事业单位,虽然做得好坏都希望跟评优、晋升、领导器重等相关联,但容易使自己的心情受外界的掌控,还是努力把做得好坏与自己的提高和认可相关联,这样心态会更积极平和些。
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1463#
发表于 14-9-25 11:04:21 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-9-25 09:11
副主任来后,也先观望下吧,找合适的时机可以谈一下。
在机关事业单位,虽然做得好坏都希望跟评优、晋升 ...

自由飞,你的心态已经调整得很好了,向你学习,不断完善自我,努力把做的好坏于自己的提高和认可相关联,让心态更积极平和!
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1464#
发表于 14-9-25 23:32:39 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-9-24 10:12
一拖拉,竟然错过了10月份补考的报名时间,简直太郁闷了!真想打自己几个巴掌!

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1465#
 楼主| 发表于 14-9-26 08:48:07 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-9-25 11:04
自由飞,你的心态已经调整得很好了,向你学习,不断完善自我,努力把做的好坏于自己的提高和认可相关联, ...

一起努力
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1466#
 楼主| 发表于 14-9-26 08:56:43 | 只看该作者
9月25日 四
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点到7点,2点多四分之一米安色林片(0.5);早餐白粥、包子、葡萄(0.5);
2.动静(2)   :跑步4圈、晚饭前散步(1);午休15M(0.5);
3.交往(1)   :午饭后与同事散步,带女儿找同学Y玩(0.5);
4.工学(2)   :上午月例会,下午处理常规事情(0.5);《最美的教育最简单》(0.5);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :下班后带女儿找同学玩了(0.5);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):无(0);

三.总体上(1):今天状态还好,半夜醒来,似乎有点低落和烦躁(1)。

总分:6

点评

半夜醒来若烦躁,可以喝点温开水(老弟兄教的)。若心情低落,就听听轻音乐(音量不要太大)。保重啊  发表于 14-9-26 18:07
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1467#
 楼主| 发表于 14-9-27 14:30:05 来自手机 | 只看该作者
接纳自己过去和现在的一切,将来呢计划不如变化快,所以多想原因、后果、意义、改变等等都无益,忍受着一切不适,做该做的事才是王道!
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1468#
发表于 14-9-27 18:20:46 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-9-27 14:30
接纳自己过去和现在的一切,将来呢计划不如变化快,所以多想原因、后果、意义、改变等等都无益,忍受着一切 ...

接纳自己,忍受一切不适,做该做的事
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1469#
 楼主| 发表于 14-9-28 08:47:14 | 只看该作者
9.26 五 晚上嗑瓜子,^_^,烦躁得疲于应付,孩子和自己都没洗澡就睡了。
9.27 六 上午烦躁低落,但还是努力带孩子公园玩,现在的孩子太需要在大自然中无拘无束和同伴玩了;下午补牙,看鞋子;晚上洗合照,洗漱早睡,夜醒2H,读《最美的教育最简单》。
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1470#
 楼主| 发表于 14-9-28 08:48:15 | 只看该作者
真之 发表于 14-9-27 18:20
接纳自己,忍受一切不适,做该做的事

唯有这样想,才能让混乱的思维稍微清晰点,^_^
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