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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1426#
发表于 14-9-12 14:12:19 来自手机 | 只看该作者
说实话挺羡慕你的,我在重度抑郁焦虑的情况下生了自己可爱的女儿,目前宝宝六个月了,我也在吃药好了不少。一起加油吧,你比我坚强多了,我时常觉得欠宝宝太多太多
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1427#
发表于 14-9-12 15:35:48 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-9-12 08:39
树叶子好,那些评分标准纯凭自我感觉,按自认为的范围和重要程度对自我进项“监管”,近一年记录下来,应 ...

哦,“久病”成医,自救很重要,祝你早日彻底摆脱抑郁的阴影!
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1428#
发表于 14-9-14 08:24:20 | 只看该作者
每天早上送自己一朵花!
闻一闻它的香味,感受香味!
看一看它的颜色和形状,欣赏它,也它同在,感受它被欣赏时被陪伴时的感受。
这朵花可以是一朵真实的花。
可以是早上刚醒时,感受自己的身体的觉受,轻轻爱抚它,让它完全苏醒,感受它的感受,再起床,
亦可以是早起的一小杯温水,一小囗一小囗的喝,品尝它的味道,赞美它,与它同在,感受赞美它与它同在时它的感受。
每天都给自己这样的礼物!
于是,有一天,你突然发现,抑郁的感受得到理解,原来它需要的是爱、陪伴、关怀、与它同在,它是个需要爱的孩子!请理解它,感恩它,来助我们成长、丰满!
我爱你们!
爱与你们同在!
过来人,许。
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1429#
 楼主| 发表于 14-9-15 09:38:42 | 只看该作者
先补记下流水账,怕忘了:
9.12 五 晨跑,下午听了一个专业讲座。
9.13 六 上午办车险买音响,和好友一起吃午饭,下午午睡,晚上女儿早早入睡,我看淘宝之类折腾到11点多才睡。
9.14 日 参加M的民间公益活动,给结对的20个孩子发放助学款,同时带孩子们野炊做游戏,这需要理性的、有爱的坚持行动者!这个组织已经坚持十年了,挺敬佩他们!
    晚上和老公一起看了一集《超级育儿师》,对建立家庭规则达成共识,带女儿8点上床9点睡觉,自己也早早入睡。
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1430#
发表于 14-9-15 13:49:33 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-9-12 08:47
9月11日 四
一.行为上:
1.眠食(1)   :11点45到6点(0.5);早餐白粥、芝麻饼、葡萄(0.5);

我也想去买手机,也已经徘徊了几个月。。。不过我准备买的只是低端机。
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1431#
 楼主| 发表于 14-9-15 13:51:51 | 只看该作者
冰冻罐头 发表于 14-9-15 13:49
我也想去买手机,也已经徘徊了几个月。。。不过我准备买的只是低端机。

店家说机子出了点意外,快递路上又被召回去了,索性等过了十一以后再买,更便宜
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1432#
 楼主| 发表于 14-9-15 14:10:08 | 只看该作者
坐看云起 发表于 14-9-12 12:54
换个手机可以熟悉一下新功能,转移注意力,不错。

机子出了点问题又被找回去啦,索性等十一以后再买罗
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1433#
 楼主| 发表于 14-9-15 14:12:30 | 只看该作者
annychen 发表于 14-9-12 14:12
说实话挺羡慕你的,我在重度抑郁焦虑的情况下生了自己可爱的女儿,目前宝宝六个月了,我也在吃药好了不少。 ...

不是你不够坚强,而是现在孩子才六个月,正是你最辛苦的时候,睡眠不足精力不济......吃着药,加上自我调节,慢慢会渡过这段辛苦的育儿期的,等孩子大点,相信境况会越来越好的。
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1434#
 楼主| 发表于 14-9-15 14:13:39 | 只看该作者
树叶子 发表于 14-9-12 15:35
哦,“久病”成医,自救很重要,祝你早日彻底摆脱抑郁的阴影!

是的,自救很重要,也希望你先生越来越好!
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1435#
 楼主| 发表于 14-9-15 14:16:08 | 只看该作者
许伦笠 发表于 14-9-14 08:24
每天早上送自己一朵花!
闻一闻它的香味,感受香味!
看一看它的颜色和形状,欣赏它,也它同在,感受它被 ...

它是个需要爱的孩子!请理解它,感恩它,来助我们成长、丰满!
---------谢谢你的提醒,原来抑郁需要爱和理解!
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1436#
 楼主| 发表于 14-9-15 14:32:39 | 只看该作者
      努力学着无条件接纳自己
也许自己的性格特点,也许从小被有条件接纳惯了,所以总是对自己有要求,会自责不满、会纠结焦虑。
以前下意识不喜欢与有钱有貌有能力、自信满满的人交往,觉得在气势强大的人面前,感觉压抑。
可能缘于自我比较、自我要求,自卑怕输心理作怪,
而其实他(她)是他(她),我是我,独一无二才是最重要的。
上周日跟一群陌生人去做公益事,在陌生的人和环境面前,我比较拘谨,在与孩子们的交往中没怎么放开,但还好没自我苛责,暗暗提醒自己:接纳自己的拘谨,接纳自己放不开。
其实没人在意那么多,除了自己。
希望自己慢慢学着无条件接纳自己,接纳自己的敏感性格、接纳自己的抑郁状态,接纳自己这做不到那做不到......
也许这是一辈子的功课!

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1437#
 楼主| 发表于 14-9-16 08:48:51 | 只看该作者
9月15日 一
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点20到6点(0.5);早餐白粥、鱼、桔子(0.5);
2.动静(2)   :无(0);午休15M(0.5);
3.交往(1)   :放学后带女儿寻同学玩未果(0.5);
4.工学(2)   :无(0);论坛(0.5);
5.其他(0.5) :购早餐料(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :一些小事想到及时做掉了,但不专心(0.5);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):无条件接纳(0.5);

三.总体上(1):今天状态还行,私事做蛮多,工作事做蛮少(1)。

总分:5.5
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1438#
 楼主| 发表于 14-9-16 09:02:27 | 只看该作者
女儿幼儿园班主任挺严肃,所以见到她总是有点紧张,但又会责备自己,都三十多岁人了,这么点事还紧张?今天送去时紧张感依旧,而另外一个家长很自然地跟老师说话,老师也满脸笑容地跟那家长说话,让我感觉是不是自己的紧张引起了老师的严肃,内心满是自我批评声。
回单位后,想到无条件接纳自己,如果看别人处于这样的境况,也许不会责备,而是抚慰,那对待自己是不是也得更温柔点呢?
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1439#
 楼主| 发表于 14-9-17 08:43:03 | 只看该作者
9月16日 二
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点10到6点(0.5);早餐白粥、鹌鹑蛋、苹果(0.5);
2.动静(2)   :无(0);午休30M(1);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午听报告,晚上加班(0.5);论坛(0.5);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :主动上楼问报告事(0.5);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):以旁观者观自己(0.5);

三.总体上(1):今天状态还行(1)。

总分:5.5
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1440#
发表于 14-9-17 11:30:21 | 只看该作者
今天单位搞中层副职竞争上岗投票推荐,很热闹,投票完后就是中层领导干部的谈话。中层领导走马灯似的在我办公室旁边来回穿梭。还有一中层问:你怎么不去参加竞争上岗?我很平静的回答:我不够资格。
    我平静的看待身边的一切,过着属于自己的生活,该做什么就做什么。要是在以前,一定是心潮澎湃,觉得不公啊、付出大于得到啊,总之想很多。现在的我,已经看透了这一切,jackehu说的好,得失从缘,心无增减。那些得不到的,注定不属于你。我要努力学习,修炼自己的内功,不断完善自己,多学些业务方面的知识,过属于自己的一份平静、淡泊的生活!
       前几天单位搞一个市级片区的研讨会,会前准备、会议材料、领导讲话、欢迎词以及会议的综述这些材料很多,忙的够呛!最终得到了市局领导的肯定和好评。特别是我的观点综述,领导认为我第一次能写到这水平,很不错,特意在我们领导面前夸了我。我觉得自己的所有付出都是值得的,不为别的,不是说得到领导的肯定和鼓励,而是我证明了自己能行,我有这个能力,我能写,能组织,能协调,挺锻炼人的。会后工作、生活一切照旧,我依然努力!尽力工作,享受生活!
我能够有目前的状态,得益于论坛上朋友们的鼓励和支持,真诚地祝愿朋友们保持状态,快乐生活,这个世界和冷酷和痛苦的一面,但更多的是无限的可能性和快乐!
    自由飞,加油!昨天已经过去,每一天都是新的一天,为了那无限的可能和快乐,加油!我的宝贝也刚刚送到幼儿园,从最初几天的哭闹到现在能平静的和妈妈告别,叫妈妈要去上班了,给孩子适应的时间,他们那么小,到了新的环境,一个人也不认识,我们是不是也要给自己时间呢?也许我们没那么健谈,没那么善于交际,可是,我们有真诚的笑容,善良的品质,外界的一切都是自己内心的投射。慢慢来吧,接纳自己!

点评

很棒!!可见,微尘不微!  发表于 14-9-21 23:47
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