即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318

不知什么时候开始的抑郁，经历过高中三年的郁闷；大学不知啥时候开始的抑郁焦虑，没看病硬撑过来了；研究生阶段的重度抑郁焦虑，吃药过来了；工作生孩子后的中度抑郁，网上心理辅导几次过来了；最近因评职称又开始抑郁了，所有的感受都体验过，除了没真正实施过自杀......父母年老多病，不想告之；丈夫不理解，说了等于白说。还是偶尔在这里絮叨絮叨吧，只有病过的人才能真正理解病人。也许未来还会N次滑入抑郁，但也要靠自己努力爬上来。

7450

淡化结果，关注过程。

小丁

光滑进去也不是事呀~你不能只想着往上爬~而是找见规律学会站稳了【尽量】别往下跌啦~

freefly318

谢谢楼上的两位，找见规律学会站稳了【尽量】别往下跌——真棒，我慢慢地在琢磨维稳之道。

freefly318

今天去上级单位跟一同事说事，她沒怎么抬头看我，边打电脑边说话，令我心里不悦，觉得是自己的严肃拘禁，使别人也放不开。劝解一下自己吧：1可能是自己最近状态不是很好，过于敏感了；2可能她就是这么个习惯，对别人也这样；3即使真是因自己一惯的拘谨使别人有压力，那调整起来也不是瞬间的事，必需忍受迁移的不好感受…

抑友阳光

爬上来了可要站稳呀，注意情绪的波动，加油

7450

不知什么时候开始的抑郁，经历过高中三年的郁闷；大学不知啥时候开始的抑郁焦虑，没看病硬撑过来了；研究生阶段的重度抑郁焦虑，吃药过来了；工作生孩子后的中度抑郁，网上心理辅导几次过来了；最近因评职称又开始抑 ...
freefly318 发表于 13-9-2 16:30

你应该总结的时候了，啥情况滑入抑郁。啥情况能爬上来，你懂的。

freefly318

这次抑郁，自己察觉的较快，发现有段时间早醒无胃口、疲惫懒惰、自责低落后，赶紧进行调整，所以状态改善较快。
每次抑郁都能让自己明白一些道理。这次明白的道理是：1.要防止滑入抑郁，做好生物层面的保养是必须的，比如规律饮食、睡眠、运动、与人交往，先做好最简单最普通的事情，再去考虑理想事业工作名利等；2.状态好时，对自己要求过高过多时，一定要小心了，物极必反。

freefly318

今早紧急通知开会，因为没准备，会上发言尽用“可能、估计、吧”这些不自信的语言，让别人和自己都看不起，挺郁闷。
别人的问题是没提前通知，我的问题是1.略闻风声时就应做好充分准备；2.没准备，用犹豫的语气说，不如坦率点说这次没好好做准备，回去再去了解下。
劝慰下自己：1.别人也听得出我没好好准备，不会有人看不起的；2.人总是在出错中成长的。

坐看云起

自我调整能力还是挺好的，我很佩服！

freefly318

这次滑得不深，还有自制力

freefly318

不知躁郁是怎样的？最近怎么感觉有兴奋感，连着几天了半夜醒睡不着，脑子里思絮乱飞，白天工作效率还可以

7450

今早紧急通知开会，因为没准备，会上发言尽用“可能、估计、吧”这些不自信的语言，让别人和自己都看不起，挺郁闷。
别人的问题是没提前通知，我的问题是1.略闻风声时就应做好充分准备；2.没准备，用犹豫的语气说， ...
freefly318 发表于 13-9-5 10:52

这是态度问题，正式场合，说话，报告，我要求下属，不许说，大概，也许，可能等。
这是负责的，特别是重大问题。
不确切的回答：‘应该是，1.xxxxxxxx；2.xxxxx；3.xxxxxxx 的之一’。你的应对是如何如何。 如果你总说，可能，估计，大概，领导会觉得你不知所措，没有自信，没有应对方法。觉得你不可靠，不靠谱。给人的印象是，招之即来，来之能战，战之能胜。

freefly318

谢谢您的建议，我以后要多加注意如何紧急应对！ 14# 7450

freefly318

今天中午堵的慌，一平时关系挺好的同事，似乎有躲着我的意思。不知是我过于敏感了？还是她今天确实忙或心情不好？或是因为最近在评职称，同事之间碰到利益，关系好都要打引号？