即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

小丁

问君能有几多愁~恰似天上的星星参北斗~

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终于困了，睡吧

小丁

看~数星星数的困咧哇~

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虽困但其实睡不着，躺着辗转到天亮，心里焦躁得很

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虽一夜未眠，但今早还是努力给孩子做了鸡蛋饼，一起喝了稀饭，规律饮食是没问题的。只是睡眠不知啥时候能规律些。

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中流砥柱的年龄，在同事、亲人、朋友面前，在自己的博客微博QQ里尽显好的一面，只敢在这里吐露自己的焦虑和抑郁，也同时记录自己努力调整的痕迹。

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回忆一下自己的状态：
    低谷期：感觉做啥都没意义，平时感兴趣的都不感兴趣，不愿意看书阅读，自我评价低，敏感，不愿意与人打交道，早醒胃口不好，夹杂着焦躁，似乎再加根稻草就会被压垮。
    上升期：一般自我察觉后，会立即进行调整，像对待新生儿一样，不对自己提要求，努力去做家事、运动、与人聊天...做成丁点的事也鼓励自己，睡眠虽然一直不好，但也不计较，实在困了自然睡着。这样慢慢走出低谷，对自我的感觉越来越好，又恢复各种兴趣，又愿意参与集体活动，行动力大增、自信大增，此时最能读得进书。
    亢奋期：但好着好着，若对于某事过于兴奋，比如自己精彩的文字照片无数次点击回味、脑袋里像放电影一样，很难控制自己思绪，这样很容易早醒，早醒几天后，精力消耗过多，人开始出现焦躁状态，思绪乱飞，说话急促，步伐匆匆，但基本还能保持工作和生活，但已静不下心阅读。以后察觉到亢奋期时应该稍微控制下自己，缓下来。不然若出现压力大的事件，很容易出现焦虑抑郁状态...。
     不回忆不知道，一回忆好像自己经常这么在轮回，工作后一直没吃药，似乎觉得也没必要吃药，反正自己会这么调整过来的，只是感觉消耗蛮大，体型消瘦，抑郁和焦躁期生活质量下降、工作效率下降。

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有时想想做个没心没肺的人多好，不用花那么多时间精力折腾自己，影响生活和成长，有时想起来真委屈。但又想想老天给了咱一颗敏感的心，总是也有好处的，比如至少久病成良医，柔弱的芦苇不易折断，掌握了自己的规律和调整方法，比不懂的人遇大事件想不开强多了。

冰漠

感觉你是双相

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有时想想工作着似乎没啥成就感，大学同学慢慢地向高级教师进军，研究生同学向教授、高工进军。而我经过痛苦的求学生涯，义无反顾地离开了原先专业和系统，进入一个层次较低的事业单位，也不是我喜欢的专业，平时钻研的时间精力不多，而且因为专业不对口高工申报也很难，所以工作上积累的成就感很少。经常为之迷茫，特别是同学聚会后，心理很有落差。

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向其他方向发展，似乎又想不出自己有什么优势和真正的兴趣点。 不过多想想工作的意义，心里好过些：1工作让我有了收入，没有稳定收入，过日子将会如何焦虑； 2工作让我有事可做，不会那么空虚，长期不做事的感觉无法想象；3单位压力不是很大，如果压力太大，我这么敏感特质的人，可能无法好好地度过这么几年，完成结婚生孩子这些事，让我的心理有个“疗伤”的缓冲；4工作让我有点价值感，虽然少了我，地球照样转。

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中午还在被躯体症状困扰，脑袋累但睡不着、疲惫不堪，心情郁闷，琢磨自己是不是内源性的，想着该不该去医院开药让自己舒服些？但下午工作中一阵忙活，与人交流完，似乎这些都远去了，脑袋不混沌了、身体不疲惫了、心情不低落了，似乎抑郁都没发生过。看来，工作社交真是一味好药！

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需要学点放松法

波波

确实，学会一些放松的方法，并在日常生活中注意践行，有助于我们心身的放松。

我们的心身经常处于过度紧张的状态，放松远远不够。

山中牛

似乎有轻微的双相倾向。如想稳定，或许可以加点点稳定剂。---拉莫三嗪？碳酸锂？丙戊酸钠？其他？