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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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61#
 楼主| 发表于 13-10-13 13:11:55 | 只看该作者
10月12日晴
今天休息,行为上1.眠食:一晚睡得断断续续;早餐蛋炒饭、苹果;2.动静:整理;放松实践2次;晒太阳1个半小时;3.交往:无;4.其他:给爸妈搞卫生。
认知上:总是觉得自己不够好。
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62#
 楼主| 发表于 13-10-13 13:14:21 | 只看该作者
10月13日
今天休息,行为上1.眠食:睡到8点多,很舒畅;早餐粥、苹果;2.动静:整理、洗衣服;放松实践1次;晒太阳半小时;3.交往:参加小朋友生日;4.其他:和老公一起取钱。
休息日,不想工作了,还是挺好的。
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63#
发表于 13-10-14 12:48:13 | 只看该作者
呵呵 加油啊 你的自我调节能力还是比较强的
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64#
 楼主| 发表于 13-10-15 14:04:10 | 只看该作者
谢谢你,一起加油呀
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65#
 楼主| 发表于 13-10-15 14:09:02 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 13-10-15 14:17 编辑

10月14日
行为上1.眠食:睡得可以;早餐鸡蛋、粥、苹果;2.动静:整理;放松实践1次;太阳下快走二十分钟;3.交往:老公弟弟过来;4.其他:看书《让生命接着成长》。
领导要我写篇报道,觉得没啥新闻价值,拖过去不了了之,内心似乎也像以前样难过
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66#
 楼主| 发表于 13-10-15 14:10:36 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 13-10-15 14:18 编辑

10月15日 阴
行为上1.眠食:睡得可以;早餐鸡蛋、粥、苹果;2.动静:整理;放松实践1次;3.交往:无;4.其他:继续看书《让生命接着成长》。
认知上 工作的事情还是一样,但没有周五、六那时的焦虑感。
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67#
 楼主| 发表于 13-10-15 14:54:58 | 只看该作者
最近在听中医节目,对健康饮食和穴位按摩有点兴趣
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68#
发表于 13-10-15 23:08:54 | 只看该作者
最近在听中医节目,对健康饮食和穴位按摩有点兴趣
freefly318 发表于 13-10-15 14:54
穴位按摩也得长期坚持~若治病须重压加大刺激量~而且红枣莲子桂圆枸杞等食疗方式保健可以治病就算咧哇~须辨证配伍组方~
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69#
 楼主| 发表于 13-10-20 05:46:43 | 只看该作者
10月16日四
行为上:
1.眠食:早餐鸡蛋、粥、橙子;
2.动静:整理孩子换季衣服;放松实践2次
3.交往:和同事去参观学习;
4.其他:阅读《不丹调频》;
认知上:读了此书,对无常、苦乐及生活,不是占有,略有所触。
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70#
 楼主| 发表于 13-10-20 05:50:10 | 只看该作者
10月17日五
行为上:
1.眠食:早餐鸡蛋、粥、橙子;
2.动静:整理;
3.交往:带孩子与洛玩;
4.其他:阅读王宇的《走出抑郁症》;
认知上:读了此书,觉得应该这么想:现在什么什么挺好,而不是期盼将来挺好。
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71#
 楼主| 发表于 13-10-20 05:54:44 | 只看该作者
10月18日六
行为上:
1.眠食:早餐粥、橙子;
2.动静:整理;午觉半小时;
3.交往:与朋友们聚餐;
4.其他:视频聊学习;
认知上,与朋友聊后,感觉中年危机,不止自己一个
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72#
 楼主| 发表于 13-10-20 05:55:13 | 只看该作者
小丁老师,知识面挺广哦
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73#
 楼主| 发表于 13-10-21 15:15:04 | 只看该作者
10月19日日
行为上:
1.眠食:早餐粥;
2.动静:整理,晒衣被;晒太阳1小时;放松实践1次;
3.交往:带孩子与同事孩子玩;
4.其他:阅读国外的一本《走出抑郁》;
认知上:读了此书,发现我现在的不关注情绪,努力行动,似乎就是那本书的关键。
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74#
 楼主| 发表于 13-10-21 15:18:45 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 13-10-22 07:40 编辑

10月20日一
行为上:
1.眠食:昨晚小家伙闹,一晚没睡好;早餐粥、核桃;
2.动静:整理,晒衣被;晒太阳1小时半;放松实践1次;
3.交往:中午和同事快走聊天一小时;晚上请杨小朋友吃饭;
4.其他:工作上“咬牙”处理了几件事;听《皇帝内经》
认知上:总觉得自己行动力很弱,拖得很,做事纠结的很,病中反应。
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75#
发表于 13-10-21 16:19:12 | 只看该作者
本帖最后由 渴望宁静 于 13-10-21 16:25 编辑

楼主继续加油! 日记写的真实,感人。坚持下去能看到自己的努力和成长。我也曾经N+N次陷入抑郁的深渊,那又如何,我就N+N+1次地爬起来就是了,每爬起一次,外面的阳光就更耀眼一次,心态就更平和一次,人就更成熟达观坚强,为此我感谢抑郁,让我们愈挫愈奋,让我们更快成长!抑郁就是上帝提醒你该改变了,那么我们就一次次凤凰涅槃、浴火重生吧,不经历风雨怎么见彩虹,不经历抑郁怎么懂坚强,怎么会笑面人生,和抑郁同行,人生很精彩很丰富。祝福你!

(ps,《走出抑郁》写的不错,但更好的是国外的《少有人走的路》,推荐哈!)
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