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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1366#
 楼主| 发表于 14-8-27 09:05:56 | 只看该作者
8月26日 二
一.行为上:
1.眠食(1)   :10点10到6点20(0.5);早餐白粥、小笼包(0);
2.动静(2)   :傍晚略走(0.5);中午午觉1H(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午领导略谈话(0.5);读《拥抱幸福》、微博、看《侣行》、《梦想改造家》(1);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :今天旅游综合症依旧,处于给自己放假状态(0.5);
2.三省(1)   :一日二省,晚上我提前先睡着了(0.5);
3.认知(0.5):不要非黑即白地想问题(0.5);

三.总体上(1):周二状态一般,身体疲惫,下午给自己放假了、晚上也没怎么陪女儿(0.5)。

总分:5
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1367#
发表于 14-8-27 09:58:29 | 只看该作者
  1. 我们单位的公务接待和同事聚餐较少,与同事成为好朋友也挺少,也就1个吧,可以每天中午午饭后边散步边闲聊或一起听音乐,其他都是泛泛之交。
  2. 所以交往一般也就发生在周末跟朋友同学聚聚,或者带孩子与玩伴玩玩。
  3. 在事业单位,虽然因有关系户或资历原因,存在很多不公平现象,但对于收入与劳动强度比,应该还算是可以的,所以我们要知足常乐,多看看我们获益的部分。
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楼主说得非常好,知足长乐!我现在处于办公室,免不了接待和平时和领导的聚餐,我不喜欢喝酒,一般都不喝,也不去给领导敬酒,可是在那种场合不喝有点不应景,后来领导一般都不喊我参加了,开始我觉得无所谓,可日子长了总觉得在办公室不喝酒还是有点不懂事。看到别的年轻人工作不行,推诿扯皮,在酒桌上一套一套的,给领导敬酒也是非常得体的,有什么评先评优就是这些人的。就觉得自己是不是也应该学学这些啊。我的性情又不适合搞这套,觉得现在根本就不是看踏踏实实地工作,而是别的这些拉拉关系,喝喝酒打打麻将,和领导套近乎,内心还是有点纠结。是不是我本身的认知有问题啊?
   我本身家庭环境教育就是要堂堂正正、清清白白做人,踏踏实实做事,可是我受的教育和现实格格不入,是我的认知出问题了吗?我想改变自己,又觉得改了就不是自己了。我本身是教师行业的,现在进入这个机关单位,大环境和学校根本不同,但目前我还是在做我自己,我给自己说:大不了就是什么都不争吧,可是,自己辛辛苦苦做事,一有评先评优还是那些拉关系的人,也有同事说不要把精力过多花在工作上,现在根本就不是看谁事情做得好。
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1368#
发表于 14-8-27 10:22:48 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-8-27 09:58
楼主说得非常好,知足长乐!我现在处于办公室,免不了接待和平时和领导的聚餐,我不喜欢喝酒,一般都不喝 ...

可以学,如果强求不来也就放弃吧,对得起自己的工资就可以了,由于自己不会和领导处关系,这次我被免职了,栽了个大跟头,正在调整之中,既来之则安之,也许这就是对自己能力的一次考验,不行自己也就死心了。
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1369#
 楼主| 发表于 14-8-28 08:53:17 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-8-27 09:58
楼主说得非常好,知足长乐!我现在处于办公室,免不了接待和平时和领导的聚餐,我不喜欢喝酒,一般都不喝 ...

可以尝试一下,试着学点餐桌礼仪,适量喝酒,跟领导保持好关系。但实在学不会或者实在喝酒影响身体健康,那就算了,别太自我纠结。
不过说别人容易,自己做起来难呀,每个人都没那么清心寡欲呀。
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1370#
 楼主| 发表于 14-8-28 08:54:18 | 只看该作者
真之 发表于 14-8-27 10:22
可以学,如果强求不来也就放弃吧,对得起自己的工资就可以了,由于自己不会和领导处关系,这次我被免职了 ...

抱抱真之,希望能顺利走过这一段!
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1371#
 楼主| 发表于 14-8-28 08:57:52 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-8-27 09:58
楼主说得非常好,知足长乐!我现在处于办公室,免不了接待和平时和领导的聚餐,我不喜欢喝酒,一般都不喝 ...

实际上我也有职场困惑,一方面因“朝中没人莫做官”对前途的迷茫,另一方面感觉对从事这行没有兴趣,有时疲于应付,职场疲倦感挺重,也不知该如何调节。
但是想到工作可以让我养家糊口,可以让我没那么无聊,还是挺高兴的。
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1372#
 楼主| 发表于 14-8-28 09:03:44 | 只看该作者
8月27日 三
一.行为上:
1.眠食(1)   :10点10到6点15(0.5);早餐白粥、鱼、莲子(0.5);
2.动静(2)   :Z、晚上略走(0.5);中午午觉1H(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :和G整资料(0.5);读《拥抱幸福》、看《梦想改造家》、《冰河世纪》(1);
5.其他(0.5) :修车、M(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :今天仍没劲,被动做事(0.5);
2.三省(1)   :一日二省,晚上我提前先睡着了(0.5);
3.认知(0.5):如何赋予自己生命力,如何给予事情意义感(0.5);

三.总体上(1):周三状态一般,精神疲惫,被动做事、晚上也没怎么陪女儿(0.5)。

总分:6
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1373#
发表于 14-8-28 10:51:29 | 只看该作者
  1. 实际上我也有职场困惑,一方面因“朝中没人莫做官”对前途的迷茫,另一方面感觉对从事这行没有兴趣,有时疲于应付,职场疲倦感挺重,也不知该如何调节。
  2. 但是想到工作可以让我养家糊口,可以让我没那么无聊,还是挺高兴的。
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抱抱楼主,我也有同样的困惑,感觉你在单位是中层,你从事的是什么行业呢?想到工作可以让我养家糊口,没那么无聊,还是能干下去,业余还是有家人朋友一起,觉得自己还是能满足的。自己的性格还需进一步完善,多交流哈!
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1374#
 楼主| 发表于 14-8-30 22:50:14 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-8-28 10:51
抱抱楼主,我也有同样的困惑,感觉你在单位是中层,你从事的是什么行业呢?想到工作可以让我养家糊口,没那 ...

共同努力,争取活得越来越舒展!
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1375#
 楼主| 发表于 14-8-30 22:53:14 | 只看该作者
好几天没记了,赶紧补一下流水账:
8月28日 四  状态不是很好,晚上在家看《梦想改造家》,让女儿自己看《朵拉》。
8月29日 五  白天状态依然一般,晚上第一次参加入园家长会,讲注意事项和需带物品。倒转移了注意力,没那么不舒畅了。
8月30日 六  上午看冰雕;中午午睡;下午开会,傍晚舅妈表妹过来一起吃晚饭,送来一套入园新衣服;晚上一起去表哥家,给他儿子送入学礼物。事情较多,转移了注意力。
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1376#
 楼主| 发表于 14-9-1 12:08:03 | 只看该作者
心浮不定的,只能记些流水账:
8月31日 日  上午跑步休息 中午午睡 下午给孩子买入园物品、拍照
9月1日   一  早上送孩子入园 想着教室里此起彼伏的哭喊声,一上午心神不定
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1377#
 楼主| 发表于 14-9-1 14:07:57 来自手机 | 只看该作者
秋季到了,自责不安消极情绪增多、身体疲惫感渐强,一定要对自己降低要求,能做好点滴事都值得肯定
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1378#
 楼主| 发表于 14-9-2 06:41:33 | 只看该作者
可能有部分季节原因,最近状态不怎么好,抗压能力降低,点大的事情都显烦,稍大的事情就如泰山压顶了。
其实仔细想想近期压力源也就
1代表自己单位参加上级单位的讨论会,畏难,发言稿都懒得动笔;
2十月要补考2门,可是网上内容听不进,也静不下心听;
3工作上事疲于应付,无心深入但又没成就感;
4给领导评高工的资料整理大半,还没交出;
5纠结中秋还是国庆回爸妈那;
6纠结啥时候带朋友去岛上玩,已经说了大半年了;
7女儿刚入园,不知分离焦虑会有多久,会有什么问题出现。
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1379#
 楼主| 发表于 14-9-2 08:39:12 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-9-5 09:39 编辑

9月1日 一
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点到6点(0.5);早餐小米粥、炒饭、葡萄(0.5);
2.动静(2)   :晚上略走(0.5);中午午觉半H(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :无(0);读《拥抱幸福》(0.5);
5.其他(0.5) :补牙、买小手帕、取钱(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :心浮气躁(0.5);
2.三省(1)   :一日一省,(0.5);
3.认知(0.5):状态不好时,降低要求,别自我纠结(0.5);

三.总体上(1):周一状态一般,送女儿入园后,心静不下来(0.5)。

总分:5
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1380#
 楼主| 发表于 14-9-2 08:40:09 | 只看该作者
不管状态如何,1.适当降低要求,减少自我责备和纠结;2.该干嘛干嘛,不能偏离轨道。反正次次都能顺利过的,担忧纠结那么多,何必呢?
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