即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

真之 · 发表于 14-9-2 08:54:15

freefly318 发表于 14-9-2 08:40
不管状态如何，1.适当降低要求，减少自我责备和纠结；2.该干嘛干嘛，不能偏离轨道。反正次次都能顺利过的， ...

是啊，这样反复暗示灌输到潜意识里，自己状态会好一些

我本微尘 · 发表于 14-9-3 16:49:10

我家宝贝周一也入园了，2岁半的孩子，可能要一周才能适应过来。今早送去，哭了，前两天都没哭。中午我悄悄去看了看，要回家找妈妈，等她慢慢适应吧。我这几天特别忙，准备学会的事情，还撑得住！只是晚上梦多，今早把自己的梦境记录了下来。我想了解一些对梦分析的知识，更好地帮助自己，以后有自己能记住的梦境我就记下来！

我本微尘 · 发表于 14-9-3 20:10:03

马上单位要进行中层副职竞争上岗，有两个科室和两个派出机构的职位空缺。我所在科室的副主任职位是其中之一。我认为，以我的脾气本性和性格以及处事模式，我只适合做些实在的工作，不适合去当领导职位。毕竟在那个位置上，搞好和领导的关系才是必须的。
目前领导可能有中意的人选，我要不要去参与一下呢？当做一次经历，让别人看到我也是不错的，是可以参与竞争的。工作上我是可以胜任的，对于搞关系这一套还不行，这是硬伤，刻意去改变也是很难的。朋友们有什么建议吗？我去试一试还是不要去？

freefly318 · 发表于 14-9-3 20:55:12

我本微尘发表于 14-9-3 20:10 马上单位要进行中层副职竞争上岗，有两个科室和两个派出机构的职位空缺。我所在科室的副主任职位是其中之一 ...

去试试又没关系，就当长点见识

波波 · 发表于 14-9-4 10:01:46

freefly318 发表于 14-9-1 14:07
秋季到了，自责不安消极情绪增多、身体疲惫感渐强，一定要对自己降低要求，能做好点滴事都值得肯定

抱抱

我们的状态是容易波动，也较敏感的。对此，我们只能适应，相应调节，在状态低迷时需要忍受痛苦，降低要求和期望值，过低限的生活，就可避免陷进去而陷入恶性循环了。

freefly318 · 发表于 14-9-4 10:28:31

波波发表于 14-9-4 10:01
抱抱

我们的状态是容易波动，也较敏感的。对此，我们只能适应，相应调节，在状态低迷时需要忍受 ...

谢谢波波。我打算去看医生，服用点药物，更好地帮助自己度过秋冬低迷季节。单靠自己扛，也能扛过去，但耗心力太多，得不偿失。

freefly318 · 发表于 14-9-4 10:30:23

本帖最后由 freefly318 于 14-9-4 10:37 编辑

只是我分不清自己状态好时是正常还是略微轻躁，估计医生也不一定分得清。状态好时一天可以做很多事情，自控力强，与人交往毫无障碍，抗压力强，略有点沾沾自喜。但没有滔滔不绝、乱买东西乱发脾气或自以为很牛这些现象。

freefly318 · 发表于 14-9-4 10:35:02

郁的感受非常清楚，夜醒、疲惫、活力减弱、退缩拖延、自责负疚，还伴随着焦躁不安......道理都懂，但是无法“拨乱反正”，就这么神奇，^_^

波波 · 发表于 14-9-4 10:35:17

我本微尘发表于 14-9-3 16:49
我家宝贝周一也入园了，2岁半的孩子，可能要一周才能适应过来。今早送去，哭了，前两天都没哭。中午我悄悄 ...

学用精神分析？

波波 · 发表于 14-9-4 10:39:01

freefly318 发表于 14-9-4 10:28
谢谢波波。我打算去看医生，服用点药物，更好地帮助自己度过秋冬低迷季节。单靠自己扛，也能扛过去，但耗 ...

我一直都服药（每天早上一粒百忧解），否则，我想我很难扛这么久了

在药物的帮助下，通过自我调节、减压，正常的工作和生活还是可以维持的。

波波 · 发表于 14-9-4 10:40:36

freefly318 发表于 14-9-4 10:30
只是我分不清自己状态好时是正常还是略微轻躁，估计医生也不一定分得清。状态好时一天可以做很多事情，自控 ...

我是肯定没有轻躁的，但在状态好时还是可以感觉到比较正常的

波波 · 发表于 14-9-4 10:46:11

freefly318 发表于 14-9-4 10:35
郁的感受非常清楚，夜醒、疲惫、活力减弱、退缩拖延、自责负疚，还伴随着焦躁不安......道理都懂，但是无法 ...

道理懂了，症状并不会消失，这很正常。症状的存在，说明我们的应对还是存在问题的，或者说，我们的心身肯定还是有问题的，症状只不过是一种信号，一种提醒我们需要相应应对的信号。因此，在信号出现时，我们如果了解了相关情况，掌握了相关知识，并相应指导我们的行动和应对，我们就不会被束缚，就不会陷进去，而是能够积极应对，避免陷进去，过上较低限的生活。

freefly318 · 发表于 14-9-4 20:49:10

本帖最后由 freefly318 于 14-9-4 20:50 编辑

波波发表于 14-9-4 10:46
道理懂了，症状并不会消失，这很正常。症状的存在，说明我们的应对还是存在问题的，或者说，我们的心身 ...

谢谢波波，可是抑郁时就像罢工了一样，运用不了已知的道理，有点”破罐子破摔“的散漫和逃避感。

freefly318 · 发表于 14-9-4 20:49:34

下午去看了医生，十年前给我开博乐欣的那精神科医生，给开了两盒山东仁和堂产的“盐酸米安色林片”，每晚睡前一片。不知此药效果如何？

波波 · 发表于 14-9-4 22:54:42

freefly318 发表于 14-9-4 20:49
谢谢波波，可是抑郁时就像罢工了一样，运用不了已知的道理，有点”破罐子破摔“的散漫和逃避感。

在状态低迷、身处抑郁期间，最好是心安理得好好休息，而不必用“‘破罐子破摔’的散漫和逃避感”来责备自己。要知道，这种责备也是一种完美主义的表现，不利于我们尽快走出低迷的状态。因为这种心态使我们容易陷入自责和心理冲突之中，肯定不利于我们的调节。

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