即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

annychen

说实话挺羡慕你的，我在重度抑郁焦虑的情况下生了自己可爱的女儿，目前宝宝六个月了，我也在吃药好了不少。一起加油吧，你比我坚强多了，我时常觉得欠宝宝太多太多

树叶子

freefly318 发表于 14-9-12 08:39
树叶子好，那些评分标准纯凭自我感觉，按自认为的范围和重要程度对自我进项“监管”，近一年记录下来，应 ...

哦，“久病”成医，自救很重要，祝你早日彻底摆脱抑郁的阴影！

许伦笠

每天早上送自己一朵花！
闻一闻它的香味，感受香味！
看一看它的颜色和形状，欣赏它，也它同在，感受它被欣赏时被陪伴时的感受。
这朵花可以是一朵真实的花。
可以是早上刚醒时，感受自己的身体的觉受，轻轻爱抚它，让它完全苏醒，感受它的感受，再起床，
亦可以是早起的一小杯温水，一小囗一小囗的喝，品尝它的味道，赞美它，与它同在，感受赞美它与它同在时它的感受。
每天都给自己这样的礼物！
于是，有一天，你突然发现，抑郁的感受得到理解，原来它需要的是爱、陪伴、关怀、与它同在，它是个需要爱的孩子！请理解它，感恩它，来助我们成长、丰满！
我爱你们！
爱与你们同在！
过来人，许。

freefly318

先补记下流水账，怕忘了：
9.12 五 晨跑，下午听了一个专业讲座。
9.13 六 上午办车险买音响，和好友一起吃午饭，下午午睡，晚上女儿早早入睡，我看淘宝之类折腾到11点多才睡。
9.14 日 参加M的民间公益活动，给结对的20个孩子发放助学款，同时带孩子们野炊做游戏，这需要理性的、有爱的坚持行动者！这个组织已经坚持十年了，挺敬佩他们！
    晚上和老公一起看了一集《超级育儿师》，对建立家庭规则达成共识，带女儿8点上床9点睡觉，自己也早早入睡。

冰冻罐头

freefly318 发表于 14-9-12 08:47
9月11日 四
一.行为上：
1.眠食（1）   ：11点45到6点（0.5）；早餐白粥、芝麻饼、葡萄（0.5）；

我也想去买手机，也已经徘徊了几个月。。。不过我准备买的只是低端机。

freefly318

冰冻罐头 发表于 14-9-15 13:49
我也想去买手机，也已经徘徊了几个月。。。不过我准备买的只是低端机。

店家说机子出了点意外，快递路上又被召回去了，索性等过了十一以后再买，更便宜

freefly318

坐看云起 发表于 14-9-12 12:54
换个手机可以熟悉一下新功能，转移注意力，不错。

机子出了点问题又被找回去啦，索性等十一以后再买罗

freefly318

annychen 发表于 14-9-12 14:12
说实话挺羡慕你的，我在重度抑郁焦虑的情况下生了自己可爱的女儿，目前宝宝六个月了，我也在吃药好了不少。 ...

不是你不够坚强，而是现在孩子才六个月，正是你最辛苦的时候，睡眠不足精力不济......吃着药，加上自我调节，慢慢会渡过这段辛苦的育儿期的，等孩子大点，相信境况会越来越好的。

freefly318

树叶子 发表于 14-9-12 15:35
哦，“久病”成医，自救很重要，祝你早日彻底摆脱抑郁的阴影！

是的，自救很重要，也希望你先生越来越好！

freefly318

许伦笠 发表于 14-9-14 08:24
每天早上送自己一朵花！
闻一闻它的香味，感受香味！
看一看它的颜色和形状，欣赏它，也它同在，感受它被 ...

它是个需要爱的孩子！请理解它，感恩它，来助我们成长、丰满！
---------谢谢你的提醒，原来抑郁需要爱和理解！

freefly318

      努力学着无条件接纳自己
也许自己的性格特点，也许从小被有条件接纳惯了，所以总是对自己有要求，会自责不满、会纠结焦虑。
以前下意识不喜欢与有钱有貌有能力、自信满满的人交往，觉得在气势强大的人面前，感觉压抑。
可能缘于自我比较、自我要求，自卑怕输心理作怪，
而其实他（她）是他（她），我是我，独一无二才是最重要的。
上周日跟一群陌生人去做公益事，在陌生的人和环境面前，我比较拘谨，在与孩子们的交往中没怎么放开，但还好没自我苛责，暗暗提醒自己：接纳自己的拘谨，接纳自己放不开。
其实没人在意那么多，除了自己。
希望自己慢慢学着无条件接纳自己，接纳自己的敏感性格、接纳自己的抑郁状态，接纳自己这做不到那做不到......
也许这是一辈子的功课！

freefly318

9月15日 一
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点20到6点（0.5）；早餐白粥、鱼、桔子（0.5）；
2.动静（2）   ：无（0）；午休15M（0.5）；
3.交往（1）   ：放学后带女儿寻同学玩未果（0.5）；
4.工学（2）   ：无（0）；论坛（0.5）；
5.其他（0.5） ：购早餐料（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：一些小事想到及时做掉了，但不专心（0.5）；
2.三省（1）   ：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：无条件接纳（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态还行，私事做蛮多，工作事做蛮少（1）。

总分：5.5

freefly318

女儿幼儿园班主任挺严肃，所以见到她总是有点紧张，但又会责备自己，都三十多岁人了，这么点事还紧张？今天送去时紧张感依旧，而另外一个家长很自然地跟老师说话，老师也满脸笑容地跟那家长说话，让我感觉是不是自己的紧张引起了老师的严肃，内心满是自我批评声。
回单位后，想到无条件接纳自己，如果看别人处于这样的境况，也许不会责备，而是抚慰，那对待自己是不是也得更温柔点呢？

freefly318

9月16日 二
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点10到6点（0.5）；早餐白粥、鹌鹑蛋、苹果（0.5）；
2.动静（2）   ：无（0）；午休30M（1）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午听报告，晚上加班（0.5）；论坛（0.5）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：主动上楼问报告事（0.5）；
2.三省（1）   ：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：以旁观者观自己（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态还行（1）。

总分：5.5

我本微尘

今天单位搞中层副职竞争上岗投票推荐，很热闹，投票完后就是中层领导干部的谈话。中层领导走马灯似的在我办公室旁边来回穿梭。还有一中层问：你怎么不去参加竞争上岗？我很平静的回答：我不够资格。
    我平静的看待身边的一切，过着属于自己的生活，该做什么就做什么。要是在以前，一定是心潮澎湃，觉得不公啊、付出大于得到啊，总之想很多。现在的我，已经看透了这一切，jackehu说的好，得失从缘，心无增减。那些得不到的，注定不属于你。我要努力学习，修炼自己的内功，不断完善自己，多学些业务方面的知识，过属于自己的一份平静、淡泊的生活！
       前几天单位搞一个市级片区的研讨会，会前准备、会议材料、领导讲话、欢迎词以及会议的综述这些材料很多，忙的够呛！最终得到了市局领导的肯定和好评。特别是我的观点综述，领导认为我第一次能写到这水平，很不错，特意在我们领导面前夸了我。我觉得自己的所有付出都是值得的，不为别的，不是说得到领导的肯定和鼓励，而是我证明了自己能行，我有这个能力，我能写，能组织，能协调，挺锻炼人的。会后工作、生活一切照旧，我依然努力！尽力工作，享受生活！
我能够有目前的状态，得益于论坛上朋友们的鼓励和支持，真诚地祝愿朋友们保持状态，快乐生活，这个世界和冷酷和痛苦的一面，但更多的是无限的可能性和快乐！
    自由飞，加油！昨天已经过去，每一天都是新的一天，为了那无限的可能和快乐，加油！我的宝贝也刚刚送到幼儿园，从最初几天的哭闹到现在能平静的和妈妈告别，叫妈妈要去上班了，给孩子适应的时间，他们那么小，到了新的环境，一个人也不认识，我们是不是也要给自己时间呢？也许我们没那么健谈，没那么善于交际，可是，我们有真诚的笑容，善良的品质，外界的一切都是自己内心的投射。慢慢来吧，接纳自己!