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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1411#
发表于 14-9-7 16:38:50 | 只看该作者
如果可以的话,建议你多一些与医生沟通你服药后的反应和感受,听听医生的意见。
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1412#
 楼主| 发表于 14-9-8 11:27:33 | 只看该作者
波波 发表于 14-9-7 16:38
如果可以的话,建议你多一些与医生沟通你服药后的反应和感受,听听医生的意见。

嗯,是的,不过医生似乎也是根据患者的意愿来开药,而且他觉得米安色林已经是很温和了。
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1413#
 楼主| 发表于 14-9-8 15:30:17 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-9-8 15:31 编辑

9月7日 日
一.行为上:
1.眠食(1)   :2点到7点、睡不着、后服五分之一药(0.5);早餐白粥、月饼、葡萄(0.5);
2.动静(2)   :走路一上午(1);下午午睡到4点半(0.5);
3.交往(1)   :带孩子与JJ吃饭、玩(1);
4.工学(2)   :无(0);无(0);
5.其他(0.5) :上午和婆婆买衣服(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :上午虽懒得动,但还是按婆婆提议,走路去买衣服(1);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):无(0);

三.总体上(1):周日,上午努力出门逛街买衣状态还好,下午午睡,无力起床一直到4点半,起来后状态还好,晚上带孩子玩(1)。

总分:6.5
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1414#
 楼主| 发表于 14-9-8 15:34:30 | 只看该作者
按现在服药五分之一或四分之一米安色林的量,其他副作用不明显,下午嗜睡无力还是蛮厉害,睡那么久使得晚上睡不着,这比较郁闷。
今天在女儿的“叨叨”声中,努力3点前起来了,不知今晚能否按时睡着?
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1415#
 楼主| 发表于 14-9-9 08:37:45 | 只看该作者
9月8日 一
一.行为上:
1.眠食(1)   :10点半到6点、服小五分之一药(0.5);早餐白粥、月饼、葡萄(0.5);
2.动静(2)   :整玩具(0.5);下午午睡到3点(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :无(0);《拥抱幸福》(0.5);
5.其他(0.5) :参加婚礼(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :上午分门别类整理了孩子的玩具(1);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):有些令人担忧的事,过后发现,其实都没那么可怕(0.5);

三.总体上(1):中秋节上午整理、下午陪伴孩子、晚上参加婚礼,状态还行(1)。

总分:6
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1416#
 楼主| 发表于 14-9-10 08:40:50 | 只看该作者
9月9日 二
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点15到6点40(0.5);早餐饭、月饼、苹果(0.5);
2.动静(2)   :中午散步15分钟(0.5);无(0);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午开小会,下午常规工作(0.5);看《超级育儿师》(0.5);
5.其他(0.5) :看牙医;买胶水、水果等(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :下午做了明年部门预算(1);
2.三省(1)   :三省,和老公约好,开始建立规则2条(1);
3.认知(0.5):汗水不会白流,泪水也不会白流(0.5);

三.总体上(1):今天状态可以,自控力强(1)。

总分:6.5
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1417#
 楼主| 发表于 14-9-11 09:42:07 | 只看该作者
9月10日 三
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点15到5点(0.5);早餐白粥、葡萄(0.5);
2.动静(2)   :早跑步10分钟(1);无(0);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :中午开小会(0.5);无(0);
5.其他(0.5) :洗牙;Q;J(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :把拖了十来天的事给办好了(1);
2.三省(1)   :二省,娘俩先睡着(0.5);
3.认知(0.5):要鼓励孩子大胆表达,而不是一味要求听话(0.5);

三.总体上(1):今天状态可以,事情做了蛮多(1)。

总分:6
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1418#
发表于 14-9-11 17:26:30 | 只看该作者
很佩服楼主自我反省的能力,把不合理思维模式转变成有利于心理健康的模式!

请问楼主,您每天记录的行为、睡眠饮食、认知等等项目的数字是怎么得来的?是什么量表吗?谢谢
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1419#
发表于 14-9-11 18:23:35 | 只看该作者
佩服!
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1420#
发表于 14-9-11 18:24:06 | 只看该作者
努力让自己不努力。
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1421#
发表于 14-9-11 18:24:35 | 只看该作者
允许抑郁,却依然阳光生活,祝福您!
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1422#
 楼主| 发表于 14-9-12 08:39:14 | 只看该作者
树叶子 发表于 14-9-11 17:26
很佩服楼主自我反省的能力,把不合理思维模式转变成有利于心理健康的模式!

请问楼主,您每天记录的行为 ...

树叶子好,那些评分标准纯凭自我感觉,按自认为的范围和重要程度对自我进项“监管”,近一年记录下来,应该说效果不错。
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1423#
 楼主| 发表于 14-9-12 08:43:13 | 只看该作者
许伦笠 发表于 14-9-11 18:24
允许抑郁,却依然阳光生活,祝福您!

谢谢您的祝福,争取与抑郁和平共处,一起努力!
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1424#
 楼主| 发表于 14-9-12 08:47:43 | 只看该作者
9月11日 四
一.行为上:
1.眠食(1)   :11点45到6点(0.5);早餐白粥、芝麻饼、葡萄(0.5);
2.动静(2)   :早跑步10分钟(1);无(0);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :下午开会(0.5);《拥抱幸福》重读(0.5);
5.其他(0.5) :网购手机和孩子衣服(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :把惦念了n个月的手机换了(1);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):你的今天就是孩子的明天(0.5);

三.总体上(1):今天状态可以,事做了不少,下午晚上略有点小亢奋(0.5)。

总分:6
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1425#
发表于 14-9-12 12:54:18 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-9-12 08:47
9月11日 四
一.行为上:
1.眠食(1)   :11点45到6点(0.5);早餐白粥、芝麻饼、葡萄(0.5);

换个手机可以熟悉一下新功能,转移注意力,不错。
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