即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318 · 发表于 14-9-24 08:50:12

9月23日二
一.行为上：
1.眠食（1）：9点45到6点（0.5）；早餐小米木耳粥、芝麻饼、胡萝卜青菜、枣子（0.5）；
2.动静（2）：跑步3圈、午饭后散步、间隙做佳木斯（1）；无（0）；
3.交往（1）：午饭后与同事边走边聊、观照片（1）；
4.工学（2）：上午下午开专业会、笔记（1）；《超级育儿师》（0.5）；
5.其他（0.5）：晚饭后买水果（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：习惯于先把内容记草稿纸上，再重新抄入笔记本，往往一忘记连纸头都找不着了，而且一旦拖下来，更懒得重新整理。今天努力克服完美主义，边开会边直接把内容都记入笔记本（0.5）；
2.三省（1）：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：做个让孩子骄傲的妈妈，是不是挺有意思？（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态还好，工作学习都挺好（1）。

总分：7.5

freefly318 · 发表于 14-9-24 10:12:55

一拖拉，竟然错过了10月份补考的报名时间，简直太郁闷了！真想打自己几个巴掌！

freefly318 · 发表于 14-9-24 15:33:27

昨天穿了条裙子，小家伙说妈妈真漂亮，并连忙去拿来我的高跟鞋，说妈妈穿这双鞋。在小女孩心中也许裙子和高跟鞋就表示漂亮，这么小小的人已经知道美丑了。所以不必要求孩子怎么怎么，只要自己做好，孩子自然都看在眼里。你的今天就是孩子的明天，请记住！

freefly318 · 发表于 14-9-24 15:35:51

freefly318 发表于 14-9-24 10:12
一拖拉，竟然错过了10月份补考的报名时间，简直太郁闷了！真想打自己几个巴掌！

中午和同事逛街，走着看着各式衣服，把上午郁闷的心情给一扫而空，逛街购物也是个转移注意力比较好的方式哦。

我本微尘 · 发表于 14-9-24 21:11:11

冰冻三次非一日之寒，你总结得很好，逐步接纳和完善可能是一生的功课，痛苦和纠结也必然和欢乐与幸福相伴！感谢自由飞分享的转移注意力的方式。
有一个处事方式想与你分享。我们科室领导已经写了辞职申请，但还没正式离开，在工作上是应付走，科室主要是些年龄大的老同志，年轻人就2个。老同志当然不愿做事，领导喜欢把本属于老同志的工作也安排给我干。一方面觉得自己是年轻人，得多干点事，一方面领导的吩咐我一般都是迎合、不拒绝。但是在机关里，多做了人家不会认为你是帮忙，而是下次就理所当然给你干，要是不干人家还有言语。本来觉得这些不算大事，做了就做了，而且我还挺指望领导能看在眼里，年底能评个优什么的，所以几乎没推脱过。可是，到底是不是这么回事，人家会不会认为我好指挥、好安排，就当个做事的。马上中层副职竞争上岗，科室要来个副主任，我来科室一年多了，我的工作一直没正式分工，和另外一个年轻人一起干文秘和其他一些杂事。职责不清，在工作中有很多事情不好处理，领导根本也不管，反正应付起走。是否观望下，在副主任来之后找合适的机会说说分工的事。而且现在有些事情有分工领导也安排给我。不知朋友们对这个事情怎么看？

freefly318 · 发表于 14-9-25 09:04:24

9月24日三
一.行为上：
1.眠食（1）：11点到6点（0.5）；早餐小米木耳粥、蛋、枣子（0.5）；
2.动静（2）：跑步4圈、晚饭后散步（1）；无（0）；
3.交往（1）：午饭后与同事逛街（1）；
4.工学（2）：处理常规事情（0.5）；《最美的教育最简单》（0.5）；
5.其他（0.5）：给老公和婆婆购衣、给孩子买颜料做手工（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：早上起来浑身不舒服，感觉跑步也是挺累的事，但还是咬牙去了，跑后感觉舒畅多了，量变到质变，着眼于未来（0.5）；
2.三省（1）：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：如何面对自己的错误、无能等，如何调试自己很重要，带着孩子学习这一课（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态还好（1）。

总分：7

freefly318 · 发表于 14-9-25 09:11:34

我本微尘发表于 14-9-24 21:11
冰冻三次非一日之寒，你总结得很好，逐步接纳和完善可能是一生的功课，痛苦和纠结也必然和欢乐与幸福相伴！ ...

副主任来后，也先观望下吧，找合适的时机可以谈一下。
在机关事业单位，虽然做得好坏都希望跟评优、晋升、领导器重等相关联，但容易使自己的心情受外界的掌控，还是努力把做得好坏与自己的提高和认可相关联，这样心态会更积极平和些。

我本微尘 · 发表于 14-9-25 11:04:21

freefly318 发表于 14-9-25 09:11
副主任来后，也先观望下吧，找合适的时机可以谈一下。
在机关事业单位，虽然做得好坏都希望跟评优、晋升 ...

自由飞，你的心态已经调整得很好了，向你学习，不断完善自我，努力把做的好坏于自己的提高和认可相关联，让心态更积极平和！

波波 · 发表于 14-9-25 23:32:39

freefly318 发表于 14-9-24 10:12
一拖拉，竟然错过了10月份补考的报名时间，简直太郁闷了！真想打自己几个巴掌！

freefly318 · 发表于 14-9-26 08:48:07

我本微尘发表于 14-9-25 11:04
自由飞，你的心态已经调整得很好了，向你学习，不断完善自我，努力把做的好坏于自己的提高和认可相关联， ...

一起努力

freefly318 · 发表于 14-9-26 08:56:43

9月25日四
一.行为上：
1.眠食（1）：9点到7点，2点多四分之一米安色林片（0.5）；早餐白粥、包子、葡萄（0.5）；
2.动静（2）：跑步4圈、晚饭前散步（1）；午休15M（0.5）；
3.交往（1）：午饭后与同事散步，带女儿找同学Y玩（0.5）；
4.工学（2）：上午月例会，下午处理常规事情（0.5）；《最美的教育最简单》（0.5）；
5.其他（0.5）：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）：下班后带女儿找同学玩了（0.5）；
2.三省（1）：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：无（0）；

三.总体上（1）：今天状态还好，半夜醒来，似乎有点低落和烦躁（1）。

总分：6

freefly318 · 发表于 14-9-27 14:30:05

接纳自己过去和现在的一切，将来呢计划不如变化快，所以多想原因、后果、意义、改变等等都无益，忍受着一切不适，做该做的事才是王道！

真之 · 发表于 14-9-27 18:20:46

freefly318 发表于 14-9-27 14:30
接纳自己过去和现在的一切，将来呢计划不如变化快，所以多想原因、后果、意义、改变等等都无益，忍受着一切 ...

接纳自己，忍受一切不适，做该做的事

freefly318 · 发表于 14-9-28 08:47:14

9.26 五晚上嗑瓜子，^_^，烦躁得疲于应付，孩子和自己都没洗澡就睡了。
9.27 六上午烦躁低落，但还是努力带孩子公园玩，现在的孩子太需要在大自然中无拘无束和同伴玩了；下午补牙，看鞋子；晚上洗合照，洗漱早睡，夜醒2H，读《最美的教育最简单》。

freefly318 · 发表于 14-9-28 08:48:15

真之发表于 14-9-27 18:20
接纳自己，忍受一切不适，做该做的事

唯有这样想，才能让混乱的思维稍微清晰点，^_^

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即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

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