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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1501#
发表于 14-10-15 10:32:25 | 只看该作者
早餐吃得不错嘛呵呵  认知很好 咱们任何一个人都不是最痛苦的一个
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1502#
 楼主| 发表于 14-10-16 08:57:07 | 只看该作者
10月15日 三 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点半到6点半(0.5);早餐白粥、鸡蛋、桔子(0.5);
2.动静(2)   :午晒太阳20M(0.5);午闭目养神半H(0.5);
3.交往(1)   :带孩子与小朋友玩(0.5);
4.工学(2)   :修改文章、拼凑讲稿、修订合同(0.5);一个关于抑郁的视频(0.5);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :修改文章(0.5);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):既来之,则安之(0.5);

三.总体上(1):今天状态还好,事情做蛮多(1)。

总分:6
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1503#
 楼主| 发表于 14-10-16 08:58:52 | 只看该作者
回归 发表于 14-10-15 10:32
早餐吃得不错嘛呵呵  认知很好 咱们任何一个人都不是最痛苦的一个

在低迷状态时,我们往往会过于放大我们的痛苦
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1504#
 楼主| 发表于 14-10-17 11:15:05 | 只看该作者
10月16日 四 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点半到6点半(0.5);早餐包子、木耳汤、桔子(0.5);
2.动静(2)   :早跑3圈、傍晚佳木斯操、午晒太阳30M(0.5);午闭目养神半H(0.5);
3.交往(1)   :带孩子与小朋友玩(0.5);
4.工学(2)   :略做常规工作(0.5);李兰妮的视频和书(1);
5.其他(0.5) :给婆婆看做手工地方、陪女儿做“作业”(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :看视频和书入迷时,还能提醒自己停下来走走(0.5);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):预防更重要(0.5);

三.总体上(1):今天状态还好(1)。

总分:7
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1505#
发表于 14-10-18 10:36:16 | 只看该作者
自由飞,你的状态不错,坚持很好,不知道你服药情况现在如何?有一件事想吐露下,我觉得内心有些不安。
9月底,我和几个年轻同事去了省城参加单位组织的考试,我要早来几年。考之前有A同事委托我去问问管人事的科长能否报销费用(我和管人事科长在一层楼,近点)。我就去了,结果科长不高兴,说:”某某领导(就是那几个年轻同事的科长)已经来问过了,可以报。”我觉得有点被愚弄的感觉,当时就说“我不知道,是几个年轻人刚刚委托我来问的。”
    考试头一天,因为我有私事先走了,几个年轻同事在一起走的,当天晚上我也没有和他们住在一个酒店,A同事微信来问我:“住宿是否可以报?”因为有前面的事,我没回她。因为我们的报销有个标准,住宿、伙食、出行费用都规定了,我是按规定标准报的。而且这个标准是在单位网页上公布的。
  回到单位后,我找到B同事,把我的报销单据给了她,帮忙一起报(单位有规定,一起出差的人一起报销费用),还给她说了标准,住、食、行。一周以后,我见没有动静,在偶遇B同事的时候,我淡淡提了下,就说如果他们忙的话(平时他们在前台,是有点忙),我可以去帮忙找找领导签字。她说A同事已经报了。再过了几件,我有事到她们那里去,B同事就叫我算了下我自己的费用是多少,并说钱在A同事卡上,等下去取出来。我当时算了是900多,她们只有600多。可能他们开的房间比可以报销的低,而且车费没有那么多,结果费用下来就比我少了两百多(具体多少我也不知道)。
   前天,B同事来给了我1000元,我说不用急,而且我没钱补。而A同事始终没有和我直接接触。后来,我补了十几元给A同事。她的表情不太好。昨天,我有事给A同事电话,她也一直没回,但她手机是正常开机,微信也在发,应该是看到的。
   这件事前前后后我是否有做得不妥的地方,是否显得不大度或是有点自私?感觉是把同事得罪了。你作为旁观人,怎么看?有什么方法可以补救吗?
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1506#
发表于 14-10-18 14:34:50 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-10-18 10:36
自由飞,你的状态不错,坚持很好,不知道你服药情况现在如何?有一件事想吐露下,我觉得内心有些不安。
9 ...

对事情的评价,与我们的心境、立场和观点等都有关系,希望我们尽量能够事实唯真吧。

个人感觉:你遇到的并不是什么大事,不必如此介意。
建议:再次打电话给A同事,看她是否接?如果接了,可以顺便提一下,问她是否留意到上次你打过她的电话,看她是怎么回应的;如果还是没接你的电话,可以再打电话给她或找机会当面和她说你想说的事,顺便核实两次不接你电话的原因。

我认为,直接沟通清楚即可,没必要自己乱猜测。
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1507#
发表于 14-10-18 20:32:56 | 只看该作者
本帖最后由 冰冻罐头 于 14-10-18 20:38 编辑
我本微尘 发表于 14-10-18 10:36
自由飞,你的状态不错,坚持很好,不知道你服药情况现在如何?有一件事想吐露下,我觉得内心有些不安。
9 ...

你觉得你哪里得罪同事了?
第一件事,看起来是a同时拜托了他的科长和你两个人去问,没有故意愚弄你吧。
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1508#
 楼主| 发表于 14-10-20 08:56:25 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-10-18 10:36
自由飞,你的状态不错,坚持很好,不知道你服药情况现在如何?有一件事想吐露下,我觉得内心有些不安。
9 ...

可能我们过于敏感了,把事情放大了。波波的建议不错,有事可以再电话看看,是否还是不接?她若真对你有看法,其实也没什么大不了的,能直接沟通清楚沟通,实在沟通不了,也顺其自然。人生中总会有些误会、不被理解、不被包容等事儿。
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1509#
发表于 14-10-20 09:00:05 | 只看该作者
你坚持的很好啊,祝贺
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1510#
 楼主| 发表于 14-10-20 09:04:39 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-10-20 09:05 编辑

流水账继续:
10.17 五 阅读李兰妮的《旷野无人》、网上闲逛、当当购书、晚上跳佳木斯
10.18 六 洗换季衣服 带孩子动物园玩 并和JJ小聚 晚早睡 半夜读童喜喜的书三分之一
10.19 日 上午搞卫生 加班改稿子 下午陪孩子睡觉  做头发  晚上老公表弟请吃饭  给娃洗澡讲故事睡觉 半夜醒来读童喜喜的书三分之一---------忙碌充实,不错
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1511#
 楼主| 发表于 14-10-20 09:26:22 | 只看该作者
                     我那旷日持久的心障
当别人的评价高于一切,且内化为无休止的自我苛责;
当功利教育、死读教科书的缺陷暴露无遗;
当无法原谅自己种种,无法承担点滴期望,无法阅读有字书......
心障已是那么的深不可逾;
那些年的心境历历在目,无以言表;
现在依旧,但慢慢在缓解;
虽然八月末布置的“写稿、汇报”任务,一直如心中大石;
但至少这两个月,还能抑郁并略正常地工作生活;
虽然有时想起来是那么的”沉重”;
不愿触及,拖拉至极;
但其实状态还好时,静心真花时间也没超过五个小时;
一旦完成,心中大石碎去,抑郁一扫而光;
另外很可喜的是现在变得皮实;
不再觉得别人特别是领导的意思是那么那么的重要;
感受自己,带着心障慢慢前行......
相信会越来越好


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1512#
发表于 14-10-20 15:07:17 | 只看该作者
感谢波波、冰冻罐头、自由飞的及时回复,我非常感动。在这里,能得到这么朋友的鼓励和支持,还有这么多可以的信任、关心和热心人,实在非常难得。再次深深地感谢所有的朋友。
自由飞,你的文采真好,旷日持久的心障,当别人的评价高于一切,且内化为无休止的自我苛责;当功利教育、死读教科书的缺陷暴露无遗;当无法原谅自己种种,无法承担点滴期望,无法阅读有字书……这些都是我的内心真实写照,只是没有你那么好的文采表达出来,我们的性格和处事是何其相似,读来深深打动我,特别是后面“变得皮实,不再觉得别人特别是领导的意思那么那么的重要;感受自己,带着心障慢慢前行……”我们一定会越来越好!
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1513#
 楼主| 发表于 14-10-21 08:39:58 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-10-20 15:07
感谢波波、冰冻罐头、自由飞的及时回复,我非常感动。在这里,能得到这么朋友的鼓励和支持,还有这么多可以 ...

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1514#
 楼主| 发表于 14-10-21 08:50:01 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-10-21 08:54 编辑

10月20日 一 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点半到12点、1点到6点半(0.5);早餐白粥、鸡蛋、柚子(0.5);
2.动静(2)   :午晒太阳10M(0.5);午觉40M(1);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :修改文章、背稿子、整理电脑和办公桌面(1);看权能时间视频、读童喜喜书(1);
5.其他(0.5) :晚饭后超市购物(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :修改文章(0.5);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):感恩是良药(0.5);

三.总体上(1):今天状态挺好(1)。

总分:7.5

点评

权能时间,如果没有记错,是基督教频道。当有一天,发现自己不再为他人而活,而是为神活。那如巨石般的心障就化掉了,保重  发表于 14-10-21 10:04
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1515#
发表于 14-10-21 19:11:25 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-10-20 09:26
我那旷日持久的心障
当别人的评价高于一切,且内化为无休止的自我苛责;
当功利教 ...

你写得这些深深触动了我,太在乎别人的评价,是造成自己困扰的重要因素之一。这与从小的教养模式和成长经历有很大的关系。
    从小,我比较努力学习,总想得到老师和家长的夸奖。照现在的认知看,就是“我爱人,人人爱我”。尽量避免与人发生正面冲突。由于认真和努力,在学生时代获得无数的荣誉和好成绩,也是自己自信的重要来源,同时也造成自己太在乎优秀和先进的荣誉。大学毕业时,我家里的荣誉证书一大摞,被我亲戚看到了,还打趣我说:“天啊,这么大一堆证书,难怪是优秀毕业生!”可是,进入社会后,规则完全不同,按照原来的处事方式行不通,早已明白这一点。但是长久以来形成的认知和思维模式,以及待人处事的方式不是一早一夕可以改变的。所以,尽管努力,任然默默无闻。
    现在的我在办公室工作,每天的日常事务很多,包括上传下达、各种文字材料,以及其他很多事务,每天都很忙。科室老同志很多,几乎不做事。每个机关单位都存在这种现象,我也觉得很正常。我们科室我和另外一个年轻人是主要做事的。我每天上班很忙,除了工作和其他人接触不多,属于认认真真,下班就回家带孩子的。平心而论,从工作来说,我尽心尽力,完成的不错,组织的活动和工作开展得到了领导的肯定,但在处关系上还欠缺,现在还在努力改善。虽然在机关混了几年,明白很多事情,可是,从小养成的习惯,那种内心深处对优秀强烈的渴望,并不是说太在乎荣誉,而是希望努力能得到肯定,被认可。
    去年,科室推荐优秀,我、一个年轻同事、一个老同事的票数一样,可科室领导立马找我谈话,说“老同事要照顾,年轻人上进心强”,我还是让了。后来的一个季度考核,科室发奖金。本来是一个很小很小的事情,说起来都觉得很不好意思,但领导的处理让我觉得有些不妥。我们科室奖金总额被扣了几元钱,科室领导、两个长期不来上班的同事,还有一个与科室领导关系僵的同事和我在一个档次,而其他的同事都比我们高一点点,有年轻同事,还有经常不来上班的老同事,当然他们与领导的关系不错。我觉得不能太亏待努力做事的,但想到相差的钱也很少,说来都显得有些小气,我没有去说。
现在,我还是在努力工作,领导交办的事情都尽心尽力去完成,内心深入还是渴望被评个优秀。这种想法比较强烈,与科室领导也在尽力处好关系。这个领导也不想干了,也想退休,但现在的形势还不允许退,(马上要来个副职分担),平时的处事就是喜欢搞关系的人,不太具备领导能力。我还是摆脱不了评优的强烈渴望,想到这个自己平时能努力工作,但在闲暇之余也给自己带来了些不必要的困扰。工作这么几年,一直没有得到过,我太渴望了,一次也好,我太在乎别人的认可和评价了。如果没有这些想法,我的生活应该是比较幸福和轻松的,也常劝自己,大道理都懂,书也看了不少,心理学的讲座和知识都学了不少,就是在对待这个问题上还没有解决自己的困扰,大家给点意见!
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