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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1531#
发表于 14-10-27 20:26:06 | 只看该作者
楼主能坚持一年多记录生活真的不容易
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1532#
 楼主| 发表于 14-10-28 11:13:21 | 只看该作者
liuyongshun 发表于 14-10-27 20:26
楼主能坚持一年多记录生活真的不容易

谢谢来访,一起坚持!
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1533#
 楼主| 发表于 14-10-28 11:22:36 | 只看该作者
流水账继续:
10.25 六 上午和CC一家公园玩,下午我开会做记录,晚上边跳广场舞边带女儿和小朋友玩,睡得不好,四分之一助眠
10.26 日  我参加单位活动爬山,女儿随爸爸和同学玩,晚上带她和QZY小朋友玩,睡得不好,半粒佐匹克隆助眠

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1534#
 楼主| 发表于 14-10-28 11:30:41 | 只看该作者
10月27日 一 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点半到6点40、吃小半片佐匹克隆、2点以后仍似睡非睡、思绪乱飞(0.5);早餐H白粥、鱼、桔子(0.5);
2.动静(2)   :无(0);午睡30M(1);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午整理会议笔记、下午核对数据、晚上加班(1);无(0);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :为晚上加班做好准备充分(1);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):无(0);

三.总体上(1):今天白天状态还好,但下半夜继续睡不沉、思绪自动乱飞(0.5)。

总分:5
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1535#
 楼主| 发表于 14-10-29 08:41:56 | 只看该作者
10月28日 二 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :10点20到7点、半夜1点醒,吃半片佐匹克隆(0.5);早餐H小米粥、蛋、香蕉(0.5);
2.动静(2)   :午太阳底下走半H(0.5);午打盹20M(0.5);
3.交往(1)   :老公堂姐妹过来(0.5);
4.工学(2)   :上午开会、下午合同、核对数据(1);《苏菲的世界》(0.5);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :下午克服畏难拖拉情绪,把合同事情给解决了(1);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):无(0);

三.总体上(1):今天白天状态还好,半夜醒来吃半粒佐匹克隆,能继续睡着,但夜尿多晨起疲惫感强(0.5)。

总分:6
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1536#
 楼主| 发表于 14-10-30 09:04:39 | 只看该作者
10月29日 三 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点20到11点半,3点到6点、半夜醒,吃2粒谷维素(0.5);早餐H饭、桔子(0.5);
2.动静(2)   :午走20M(0.5);午打盹20M(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午核对数据、OA、下午统计加班次数(1);无(0);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :下午克服拖拉情绪,把加班次数给粗略统计了(1);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):该干嘛干嘛(0);

三.总体上(1):今天白天状态还好,半夜醒3个多小时,继续睡(0.5)。

总分:5
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1537#
 楼主| 发表于 14-10-30 09:05:06 | 只看该作者
10月29日 三 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点20到11点半,3点到6点、半夜醒,吃2粒谷维素(0.5);早餐H饭、桔子(0.5);
2.动静(2)   :午走20M(0.5);午打盹20M(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午核对数据、OA、下午统计加班次数(1);无(0);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :下午克服拖拉情绪,把加班次数给粗略统计了(1);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):该干嘛干嘛(0);

三.总体上(1):今天白天状态还好,半夜醒3个多小时,继续睡(0.5)。

总分:5
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1538#
 楼主| 发表于 14-10-30 09:15:47 | 只看该作者
昨天晚上11点半,老公和他几个堂兄弟姐妹聚餐回来,说告诉了他们我得忧郁症的事情,简直把我气死,我连最好的朋友们都没告诉过,他却口无遮拦,以后让我怎么见人嘛?最怕那些不了解的人胡端观摩揣测劝慰。

点评

很多事情的发生是不可预料的,或迟或早都会来。既然已发生,再纠结也无用。过自己的生活,讨自己喜欢,尽量不睬其他人的眼光。过段时间,也就淡了,无所谓了。我为自己活着,不为别人。  发表于 14-10-30 17:57
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1539#
 楼主| 发表于 14-10-30 15:06:34 | 只看该作者
昨晚生气加没睡好,今天整一天脑袋木木的,啥都干不了,只能静等下班,把一切事情拖到明天再做了。

点评

欣百达吃了不到2年,于我而言,还是对睡眠造成障碍。当然个人体质不一样。妹妹就安心吃药,调整。当我状态不佳时,就放低要求。等好些了,再说。  发表于 14-10-30 18:01
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1540#
 楼主| 发表于 14-10-31 08:48:06 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-10-30 09:15
昨天晚上11点半,老公和他几个堂兄弟姐妹聚餐回来,说告诉了他们我得忧郁症的事情,简直把我气死,我连最好 ...

谢谢姐姐,现在也只能这样了,如果过不了自己这一关,以后少和他的堂兄弟姐妹见面就是了。
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1541#
 楼主| 发表于 14-10-31 08:51:10 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-10-30 15:06
昨晚生气加没睡好,今天整一天脑袋木木的,啥都干不了,只能静等下班,把一切事情拖到明天再做了。

欣百达吃过一粒,那种恶心呕吐,木呆疲惫的感觉也很难受。虽然状态在下滑,但自我感觉还没到非吃药不可的程度,再观察看看。我的状态一阵一阵的,这几天不好,可能过几天就好了。
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1542#
 楼主| 发表于 14-10-31 08:57:13 | 只看该作者
10月30日 四 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点到11点,3点到6点半、半夜醒,吃2粒谷维素(0.5);早餐包子、豆浆、桔子(0.5);
2.动静(2)   :午走45M、傍晚佳木斯、晚广场舞(1);无(0);
3.交往(1)   :带女儿与小朋友玩(0.5);
4.工学(2)   :大部分发呆,下午开会(0.5);《旷野无人》(0.5);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :无(0);
2.三省(1)   :三省(1);
3.认知(0.5):再难受,还是应该该干嘛干嘛;关注的面广一些,不要只盯着自己(0.5);

三.总体上(1):今天白天状态不好,半夜醒4个小时(0)。

总分:5
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1543#
 楼主| 发表于 14-10-31 09:14:35 | 只看该作者
昨晚醒来和老公聊聊,发现其实老公的压力也蛮大,工作上进展缓慢,觉得愧对合伙人,家庭中扛着自己换房孩子教育和弟弟爸妈的未来,一个把啥责任都往自己身上扛的人也实在是累。
前两个月,看他整天加班,效率低,身体疲惫,就感觉他状态不对,已劝过他。但他一直不以为然,昨晚,他终于说出来,感觉自己似乎也有抑郁的倾向,工作拖拉、效率低下,还瞬间产生过楼上跳下去,一了百了,啥烦恼都没有的念头。好在他神经相对比较大条,睡眠一直没影响,应该问题不大。
他能意识到自己有问题,总比讳疾忌医来得好,也会对抑郁症更了解和理解一些。
未来,两人要携手共同克服难关。
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1544#
 楼主| 发表于 14-11-2 08:46:47 | 只看该作者
10.31 五 下午听讲座睡着,颈腰椎很不舒服,下班后到邻居家做了会儿佳木斯舒服多了,半夜醒看小说2、3小时
11.1  六  一家人和JJ父女玩了一上午,下午睡了2、3小时,本担心晚上会睡不着,而其实到10点多又睡着了,竟然半夜没醒。
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1545#
 楼主| 发表于 14-11-2 08:59:55 | 只看该作者
信息爆炸的时代,似乎也会令人烦躁焦虑。
看着滚滚的网页、微信、QQ信息,不关注,担心会拉下啥,特别担心不及时关注好友近况,似乎显得自己不够好;去关注了,看也看不过来,时间精力眼神腰颈都太费;
有时状态不好时,上阳光网,也啥都不想说或担心说不好,只愿在自己的一亩三分田里自言自语,但又自责,显得不关心别人;
简直是作茧自缚的感觉;
今天中午要出差了,想把单位的、家里的、网上的啥啥都放下,好好放松一下,这世界没你照样转得好好得呢!
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