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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1516#
 楼主| 发表于 14-10-21 08:50:01 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-10-21 08:54 编辑

10月20日 一 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点半到12点、1点到6点半(0.5);早餐白粥、鸡蛋、柚子(0.5);
2.动静(2)   :午晒太阳10M(0.5);午觉40M(1);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :修改文章、背稿子、整理电脑和办公桌面(1);看权能时间视频、读童喜喜书(1);
5.其他(0.5) :晚饭后超市购物(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :修改文章(0.5);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):感恩是良药(0.5);

三.总体上(1):今天状态挺好(1)。

总分:7.5

点评

权能时间,如果没有记错,是基督教频道。当有一天,发现自己不再为他人而活,而是为神活。那如巨石般的心障就化掉了,保重  发表于 14-10-21 10:04
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1517#
发表于 14-10-21 19:11:25 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-10-20 09:26
我那旷日持久的心障
当别人的评价高于一切,且内化为无休止的自我苛责;
当功利教 ...

你写得这些深深触动了我,太在乎别人的评价,是造成自己困扰的重要因素之一。这与从小的教养模式和成长经历有很大的关系。
    从小,我比较努力学习,总想得到老师和家长的夸奖。照现在的认知看,就是“我爱人,人人爱我”。尽量避免与人发生正面冲突。由于认真和努力,在学生时代获得无数的荣誉和好成绩,也是自己自信的重要来源,同时也造成自己太在乎优秀和先进的荣誉。大学毕业时,我家里的荣誉证书一大摞,被我亲戚看到了,还打趣我说:“天啊,这么大一堆证书,难怪是优秀毕业生!”可是,进入社会后,规则完全不同,按照原来的处事方式行不通,早已明白这一点。但是长久以来形成的认知和思维模式,以及待人处事的方式不是一早一夕可以改变的。所以,尽管努力,任然默默无闻。
    现在的我在办公室工作,每天的日常事务很多,包括上传下达、各种文字材料,以及其他很多事务,每天都很忙。科室老同志很多,几乎不做事。每个机关单位都存在这种现象,我也觉得很正常。我们科室我和另外一个年轻人是主要做事的。我每天上班很忙,除了工作和其他人接触不多,属于认认真真,下班就回家带孩子的。平心而论,从工作来说,我尽心尽力,完成的不错,组织的活动和工作开展得到了领导的肯定,但在处关系上还欠缺,现在还在努力改善。虽然在机关混了几年,明白很多事情,可是,从小养成的习惯,那种内心深处对优秀强烈的渴望,并不是说太在乎荣誉,而是希望努力能得到肯定,被认可。
    去年,科室推荐优秀,我、一个年轻同事、一个老同事的票数一样,可科室领导立马找我谈话,说“老同事要照顾,年轻人上进心强”,我还是让了。后来的一个季度考核,科室发奖金。本来是一个很小很小的事情,说起来都觉得很不好意思,但领导的处理让我觉得有些不妥。我们科室奖金总额被扣了几元钱,科室领导、两个长期不来上班的同事,还有一个与科室领导关系僵的同事和我在一个档次,而其他的同事都比我们高一点点,有年轻同事,还有经常不来上班的老同事,当然他们与领导的关系不错。我觉得不能太亏待努力做事的,但想到相差的钱也很少,说来都显得有些小气,我没有去说。
现在,我还是在努力工作,领导交办的事情都尽心尽力去完成,内心深入还是渴望被评个优秀。这种想法比较强烈,与科室领导也在尽力处好关系。这个领导也不想干了,也想退休,但现在的形势还不允许退,(马上要来个副职分担),平时的处事就是喜欢搞关系的人,不太具备领导能力。我还是摆脱不了评优的强烈渴望,想到这个自己平时能努力工作,但在闲暇之余也给自己带来了些不必要的困扰。工作这么几年,一直没有得到过,我太渴望了,一次也好,我太在乎别人的认可和评价了。如果没有这些想法,我的生活应该是比较幸福和轻松的,也常劝自己,大道理都懂,书也看了不少,心理学的讲座和知识都学了不少,就是在对待这个问题上还没有解决自己的困扰,大家给点意见!
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1518#
发表于 14-10-21 20:31:24 | 只看该作者
每天记下自己的坚持,真是难得!
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1519#
发表于 14-10-21 20:35:21 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-10-21 19:11
你写得这些深深触动了我,太在乎别人的评价,是造成自己困扰的重要因素之一。这与从小的教养模式和成长经 ...

没有好身体,就算评个优秀有什么用呢?
也许你并没有感觉过什么叫做濒死感,心跳过速,呼吸急促,迫不及待的叫120---这是我焦虑急性惊恐发作的写照,在那一刻,只想着活着有多重要!什么狗屁先进,优秀,什么失恋痛苦,都到一边去吧!生命太重要了!
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1520#
 楼主| 发表于 14-10-22 08:45:27 | 只看该作者
10月21日 二 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :6点半到8点、11点半到6点半(0.5);早餐小米粥、鸡蛋、柚子(0.5);
2.动静(2)   :无(0);午闭目养神10M(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午修改文章、背稿子、下午汇报(1);读完童喜喜《喜阅读出好孩子》(1);
5.其他(0.5) :和女儿一起做手工作业(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :修改、背稿、汇报,井然有序(1);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):冰冻三尺非一日之寒,所以请忍耐(0.5);

三.总体上(1):今天状态挺好,完成了一桩“心事”(1)。

总分:7
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1521#
发表于 14-10-22 09:38:31 | 只看该作者
不错 感觉你还比较平稳,恭喜你,坚持,朋友
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1522#
 楼主| 发表于 14-10-22 12:32:37 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-10-21 08:50
10月20日 一 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点半到12点、1点到6点半(0.5);早餐白粥、鸡蛋、柚子( ...

是的,权能时间是一档国外讲道,看了一集,不错
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1523#
 楼主| 发表于 14-10-22 12:37:15 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-10-22 12:46 编辑
我本微尘 发表于 14-10-21 19:11
你写得这些深深触动了我,太在乎别人的评价,是造成自己困扰的重要因素之一。这与从小的教养模式和成长经 ...

大小道理你我都懂,但就是“有病” 得这么好笑,比如我被一个交流吓了整整两个月,比如你一直纠结于优秀肯定。。。在一般人眼里简直匪夷所思,但确实在我们身上存在,无他,唯有耐心等待,随着时间流逝随着阅历丰富,不断自我救赎,我想未来某一天我们肯定会融了这块冰。
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1524#
 楼主| 发表于 14-10-22 12:40:13 | 只看该作者
乐榕融 发表于 14-10-21 20:31
每天记下自己的坚持,真是难得!

谢谢来访,让我们都好好的
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1525#
 楼主| 发表于 14-10-22 12:41:03 | 只看该作者
回归 发表于 14-10-22 09:38
不错 感觉你还比较平稳,恭喜你,坚持,朋友

谢谢祝福,这几天还算可以,咱们一起坚持
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1526#
发表于 14-10-22 20:44:35 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-10-22 12:37
大小道理你我都懂,但就是“有病” 得这么好笑,比如我被一个交流吓了整整两个月,比如你一直纠结于优秀 ...

自我救赎,终有一天融了这块冰,就让时间和阅历来丰富自己吧!感谢自由飞!
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1527#
发表于 14-10-22 20:47:22 | 只看该作者
一起加油
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1528#
 楼主| 发表于 14-10-23 08:52:47 | 只看该作者
10月22日 三 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点半到6点半(0.5);早餐白粥、鸡蛋、桔子(0.5);
2.动静(2)   :午后散步15M、晚跳舞(0.5);午闭目养神10M(0.5);
3.交往(1)   :带孩子与LWQ、CJY、WZR玩(1);
4.工学(2)   :下午去现场(0.5);权能时间,听天使之翼合唱(0.5);
5.其他(0.5) :和女儿画画、弄好基金、选好绘本(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :终于弄好了拖了近一个月的基金(1);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):只有当下是自己的,请好好度过(0.5);

三.总体上(1):今天状态挺好,事情做得挺多(1)。

总分:7.5
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1529#
 楼主| 发表于 14-10-24 08:35:47 | 只看该作者
10月23日 四 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点半到6点半、梦多(0.5);早餐白粥、鱼、柿子(0.5);
2.动静(2)   :午后散步25M、傍晚佳木斯(1);午闭目养神20M(0.5);
3.交往(1)   :带孩子和二年级姐姐玩(1);
4.工学(2)   :上午做常规工作、下午校核数据(1);权能时间《梦想的领受》(0.5);
5.其他(0.5) :给女儿讲故事(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :一早动手工作上杂七杂八事情(1);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):无(0);

三.总体上(1):今天状态挺好,工作做得蛮多,但有疲惫感(1)。

总分:8
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1530#
 楼主| 发表于 14-10-25 07:50:00 | 只看该作者
10月24日 五 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点半到7点10、上半夜似睡非睡,吃四分之一佐匹克隆(0.5);早餐小米粥、炒蛋、苹果(0.5);
2.动静(2)   :午后散步20M(0.5);午闭目养神20M(0.5);
3.交往(1)   :带孩子和四年级姐姐玩(1);
4.工学(2)   :开会(1);半夜醒读《苏菲的世界》(0.5);
5.其他(0.5) :接孩子(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :下班前把下周事情梳理好(1);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):无(0);

三.总体上(1):今天状态还好,但睡觉不沉(0.5)。

总分:7
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