|
|
●2013年上半年，精神达到高点，参加了心理咨询师培训，拿到了证书，最主要是认识了一些志同道合的朋友，几乎每月会组织一次活动、记录了大半年#三件好事#、阅读了一批好书、与家人交流较多。。。心情从未如此轻松，抗压能力从未如此强过。
2013年下半年，身体达到低点，出现了轻微肾炎，睡眠变得不好，心情低落烦躁经常出现，但最后2个月在阳光论坛里的自言自语、自我反思，战友的鼓励帮助，让我疗愈不少。另外从没如此认真地每天监督自己煮粥、吃水果，养成好的习惯，做好生理层面的保养，这肯定会让我未来受益。
2014年，希望自己加强锻炼、改善认知，在火热的生活实践中得以提高。
●1月份总体状态不好，表现在睡眠上有三分之二时间没睡好，情绪上焦躁低落不安行动上懈怠拖拉占大部分比例，身体疲惫感较重，有一次上火牙痛。 可能原因：外界事件上：1.年底到，涉及到家庭经济、聚会、购物等烦恼事情增多；2.工作上其他同事确实做得更出色，有了比较，亦有了不平衡感；3.孩子生病过一次，自己汇报过一次，耗能量过多。
但可喜的是1月份，一直坚持不懈地在自我调整，也一直在尝试成功：自言自语、自我劝慰、看帖子寻鼓励、与人交流、听音乐、运动......
●2月总体状态挺好，几乎没有抑郁的身心症状，除了月中因女儿感冒和父母传销受困扰略受影响，月末莫名其妙凌晨经常睡不好，其他都好。2月订了生活工作学习计划，并基本按此行动，坚持每天早上做营养早餐，做佳木斯操，看《购时尚》，护肤泡脚。给女儿养成规律生活习惯、培养女儿独立和与人交往能力。希望3月好好保持，并不断改善！
●三月份总体状态还可以，经历上旬交课题、下旬父母的事情，身心略有影响，但反弹速度还行。每日的营养早餐、每晚看《购时尚》、护肤泡脚、每周末带孩子与小朋友玩继续保持，另外新增早上听《千里共良宵》和抓住机会听音乐放松，还买了一些服饰进行自我美化，种了小植美化环境和心情。
3月没安排有难度的工作学习，所以心里一直隐隐不安；3月中旬开始没继续进行主动锻炼；3月睡眠还是老样子，要不半夜醒1、2小时，要不下半夜乱梦连连，可能是春季的缘故，总体疲惫感较强，经常下午、晚上犯困。
4月希望能把主动锻炼恢复起来，不要等颈椎腰椎难受了后悔。另外要循序渐进安排有难度的工作学习，不然心里一直会不安、没底气。
●四月总结：总体状态还行，经历了大半个月几个幼儿园的报名面试，心情像过山车一样，虽然做了很多努力结果还可以，但反映出自己的一些问题，太“井底之蛙”，太沉不住气。四月还有件比较有突破意义的事情是认真学了近一星期物理类课程，得了93分，给我长了很多信心。工作上主持一会议较用心准备。
四月继续坚持在做的是早上营养早餐、晚上护肤泡脚、周末带孩子玩。
四月没做好的是工作没怎么用心，锻炼不足、放松休息不够，《千里共良宵》和《购时尚》后半段停滞下来。
未来得在锻炼自己的情绪平衡性上做努力，得不断提高自己的心性修养。
●时间飞逝，2014年已经过半，总体上还可以，少了以前惶惶不安、低落无边的感受，少了以前敏感多疑和完美主义的心态，工作生活虽然不出彩，但都能基本正常运作。上半年经常有疲惫感，可能缘于：1没有目标的茫然感、2习得性的挫败感和3身体机能下降带来的疲劳感。
希望下半年能自己给自己设立一点小目标（非功利性的），慢慢激活自己，比如深入了解下童书阅读。
|
|
楼主: freefly318
雷达卡
发表于 14-8-8 17:45:42
楼主