即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

赟儿

坚持的记录这么好，赞！

freefly318

赟儿 发表于 14-8-15 14:45
坚持的记录这么好，赞！

谢谢来访和鼓励，一起努力

freefly318

昨晚把组织会议的“作业”带回家，但是陪完女儿自己也累得睡着了，早上“鸭梨山大”得不愿起床，带着自责沮丧的心情上班，上午调整了一下心情，稍微改动了发言稿的开头和结尾，和昨天自己改的文章，都自认为60分吧，不管了，中午去游泳，下午组织座谈会，听领导和同事说比较成功，分寸把握得比较好，既不过于活泼又不过于严肃，每人都踊跃发言了。
总结一下：不打无准备的仗，别看人家组织会议或会上侃侃而谈的，基本上都是预先准备过的；会前尽量多沟通，显示对此事的重视，只有你认真了，别人也会认真；氛围靠带起来的，有一部分人比较积极认真了，也会带动其他人。领导给的建议是最后感谢与会者的认真准备，略微鼓励下典型会更好。

chenbing

freefly318 发表于 14-8-15 09:31
把自己总结性的文字重新翻阅了一遍，发现一个规律：上半年是我的黄金时间，8月立秋过后，随着天气越来越萧 ...

麻木些更好，及格就行

jiangzhangrong

积极生活，真好，可以应对这么多人和事，我也要这样，，，，，，，，，

freefly318

chenbing 发表于 14-8-15 17:59
麻木些更好，及格就行

是呢，期望高于现实时就忧郁了，所以以后争取60分万岁，^_^

freefly318

jiangzhangrong 发表于 14-8-15 20:49
积极生活，真好，可以应对这么多人和事，我也要这样，，，，，，，，，

咱们都要痛并快乐地前行！

freefly318

8月15日 五
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点15到8点，半夜醒2小时（0.5）；早餐白粥、豆角、哈密瓜（1）；
2.动静（2）   ：中午游泳，晚饭后散步，略跑步（1）；早上略呼吸冥想（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午略改文，下午组织会议（1）；家风家教改稿、汪冰微博（1）；
5.其他（0.5） ：打算每晚睡前开启一家感恩、肯定、忆趣事模式（0.5）；

二.认知上（1.5）：认识自己有难度，但很重要（1）；感谢同事的帮扶（0.5）；

三.情志上（1）：周五经上午自我调整，而后状态挺好，顺利完成会议主持工作，晚上陪伴孩子较好（1）。

总分：8

freefly318

现在生物层面的饮食上已经养成了很好的习惯，所以打算减少“眠食”这一块的分值，增加点心理层面的比重。
因为老是完美主义，迟迟不愿开始，但拖延非常耗人的心力，另外我总是很贪，想把好的都占尽，所以看着碗里的盯着锅里的，往往心浮气躁或不知如何选择鸭梨山大，所以增加“速专”这一块，看看是否能养成不管三七二十一动手，60分万岁，每次只做一事的好习惯。
另外想增加“三省”一块，意为一日反省三次，几乎每天上班后第一件是记流水账，已经形成了习惯，这算一省；中午我想在另外地方对自己育儿方面做专门的笔记，算二省；晚上临睡前我想家里形成分享感恩、欣赏和忆趣事这样的好氛围，算三省。
从明儿开始调整吧。

freefly318

8月16日 六
一.行为上：
1.眠食（1）   ：10点15到6点半，一夜好觉（0.5）；早餐白粥、芒果（0.5）；
2.动静（2）   ：搞卫生、晚上佳木斯10M（1）；下午午觉2H（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：无（0）；看《梦想改造家》、买书《世界再亏欠你 也要敢于拥抱幸福》（1）；
5.其他（0.5） ：买礼物、看牙医、修故事机（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：把拖了n久的看牙医和修故事机的事情给做了；在书店没有东翻西翻，认真从头看一本书（1）；
2.三省（1）：做到一日三省了，老公感谢我对他痴迷小说的批评、我感谢他陪我看牙医，小家伙说今天最高兴的是玩了书店里的点读笔（1）；
3.认知（0.5）：“世界再亏欠你 也要敢于拥抱幸福”（0.5）；

三.总体上（1）：周六因天气原因无法出游，有点恼火，跟老公怄气，但晚上心情好转，一切都平静下来（1）。

总分：7.5

freefly318

8月17日 日
一.行为上：
1.眠食（1）   ：12点到7点，睡得不是很好（0.5）；早餐白粥、发糕、梨（0.5）；
2.动静（2）   ：整理、洗衣、做饭、早上边跑边走20M（1）；下午午觉2H、观呼吸（0.5）；
3.交往（1）   ：到S姐家串门（0.5）；
4.工学（2）   ：无（0）；读刘纳《不时不食》、看《冰河世纪》、《侣行》（1）；
5.其他（0.5） ：网上购物、付款（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：把拖了n久的远程教育这学期的钱付了、虽仍选择综合症，但还是把女儿的书包和写字板给淘了；早上跑步时，开放感官，听着咔嚓咔嚓踩地声（1）；
2.三省（1）   ：做到一日三省了，不过晚省几乎忘记，快睡着匆匆一问（0.5）；
3.认知（0.5）：无（0）；

三.总体上（1）：周日下了一天雨，呆家里做家务、看视频休闲，状态还行，只是午觉睡太久，晚上睡太晚（1）。

总分：7

freefly318

      公婆租住的地方进了两只老鼠，拉屎拉尿的，很是烦人，昨天中午吃饭时，老公说要不把我们现在住的房子租出去，租套大点的，一大家人可以住一起。这事也没和我商量就这么说了，我一下子急了，立马说我不喜欢合住，我和爸爸的性格都比较急，两人要闹矛盾的。他爸说，那以后你们买了新房子也不能住一起罗，我恩了一下。
      不知公婆会什么反应？后来老公批评我不会处理事情，但这是我的真实想法呀，想起同一屋檐下，就很害怕感情被生活琐事的摩擦给灭了，比如起床迟早、卫生状况、饮食习惯、外出与否、管教孩子......使人疲惫的不是路途遥远，而是鞋子里的沙砾呀，毕竟咱是那么敏感的人！

freefly318

8月18日 一
一.行为上：
1.眠食（1）   ：10点到7点，醒2H（0）；早餐白粥、蘑菇炒胡萝卜、鸡蛋、苹果（0.5）；
2.动静（2）   ：午饭后散步15M（0.5）；中午午觉半H、打开感官、观呼吸（1）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午写报道、下午做琐事（1）；远程课程半H、读《拥抱幸福》《倾听名人之后》、看《白雪公主》、《侣行》（1）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：把拖了n久的远程教育课程打开，听了半H；工作娱乐都挺专一节制（1）；
2.三省（1）   ：一日二省，老公10点后才回，娘俩已睡着。昨天鼓励了两同事。（0.5）；
3.认知（0.5）：雪小禅“有没有人欣赏，不是花要开的理由”（0.5）；

三.总体上（1）：周一状态可以，工作生活娱乐都有条不紊（1）。

总分：7

freefly318

8月19日 二
一.行为上：
1.眠食（1）   ：10点到6点半，夜醒，不过没看手机，滚着滚着自然睡着了（0.5）；早餐黑米粥、肉圆、鱼腥草汤、哈密瓜（0.5）；
2.动静（2）   ：无（0）；中午午觉半H（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午集体学习、下午开会，下班前做了工作小结（1）；读《拥抱幸福》、看《冰雪世纪2》、《侣行》（1）；
5.其他（0.5） ：组装儿童画板（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：煮了红糖鱼腥草汤，想到就做；工作娱乐都挺专一节制（1）；
2.三省（1）   ：一日二省，老公先睡着，没省。昨天鼓励了一同事（0.5）；
3.认知（0.5）：说不，是告诉别人你的边界（0.5）；

三.总体上（1）：周二状态可以，工作生活娱乐都挺好（1）。

总分：7

我本微尘

很早以前就断断续续看过你的帖子。本来今天想改个论文，但一直没思路，就上了论坛看，今天我几乎是一口气从头看到尾的。非常佩服自由飞的坚持和毅力，能将自己每天的各项指标记得如此专业和清晰。看到你的内心是如此丰盈和细腻，也感觉你的学识和心胸都是我不能比的。
   我们的童年和求学时代有些类似。我从小是个乖娃娃，被父母灌输从小女孩子不能爱打扮，一直都捡亲戚的衣服穿，上高中和大学时代也许是粗糙惯了，或许就像你说的深层次许是觉得“自己不配打扮那么漂亮”，但内心是细腻的，对待周围的人和事又是那么认真，有时会因为认真而太委屈、伤害了自己。我过度地满足别人，就为了得到别人好的评价， 却唯独忘了：内心那个自己也是需要被认可、被满足的。学会说不，我得继续努力。会一直关注“自由飞”的帖子，加油，一起努力！