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●2013年上半年,精神达到高点,参加了心理咨询师培训,拿到了证书,最主要是认识了一些志同道合的朋友,几乎每月会组织一次活动、记录了大半年#三件好事#、阅读了一批好书、与家人交流较多。。。心情从未如此轻松,抗压能力从未如此强过。
2013年下半年,身体达到低点,出现了轻微肾炎,睡眠变得不好,心情低落烦躁经常出现,但最后2个月在阳光论坛里的自言自语、自我反思,战友的鼓励帮助,让我疗愈不少。另外从没如此认真地每天监督自己煮粥、吃水果,养成好的习惯,做好生理层面的保养,这肯定会让我未来受益。
2014年,希望自己加强锻炼、改善认知,在火热的生活实践中得以提高。
●1月份总体状态不好,表现在睡眠上有三分之二时间没睡好,情绪上焦躁低落不安行动上懈怠拖拉占大部分比例,身体疲惫感较重,有一次上火牙痛。 可能原因:外界事件上:1.年底到,涉及到家庭经济、聚会、购物等烦恼事情增多;2.工作上其他同事确实做得更出色,有了比较,亦有了不平衡感;3.孩子生病过一次,自己汇报过一次,耗能量过多。
但可喜的是1月份,一直坚持不懈地在自我调整,也一直在尝试成功:自言自语、自我劝慰、看帖子寻鼓励、与人交流、听音乐、运动......
●2月总体状态挺好,几乎没有抑郁的身心症状,除了月中因女儿感冒和父母传销受困扰略受影响,月末莫名其妙凌晨经常睡不好,其他都好。2月订了生活工作学习计划,并基本按此行动,坚持每天早上做营养早餐,做佳木斯操,看《购时尚》,护肤泡脚。给女儿养成规律生活习惯、培养女儿独立和与人交往能力。希望3月好好保持,并不断改善!
●三月份总体状态还可以,经历上旬交课题、下旬父母的事情,身心略有影响,但反弹速度还行。每日的营养早餐、每晚看《购时尚》、护肤泡脚、每周末带孩子与小朋友玩继续保持,另外新增早上听《千里共良宵》和抓住机会听音乐放松,还买了一些服饰进行自我美化,种了小植美化环境和心情。
3月没安排有难度的工作学习,所以心里一直隐隐不安;3月中旬开始没继续进行主动锻炼;3月睡眠还是老样子,要不半夜醒1、2小时,要不下半夜乱梦连连,可能是春季的缘故,总体疲惫感较强,经常下午、晚上犯困。
4月希望能把主动锻炼恢复起来,不要等颈椎腰椎难受了后悔。另外要循序渐进安排有难度的工作学习,不然心里一直会不安、没底气。
●四月总结:总体状态还行,经历了大半个月几个幼儿园的报名面试,心情像过山车一样,虽然做了很多努力结果还可以,但反映出自己的一些问题,太“井底之蛙”,太沉不住气。四月还有件比较有突破意义的事情是认真学了近一星期物理类课程,得了93分,给我长了很多信心。工作上主持一会议较用心准备。
四月继续坚持在做的是早上营养早餐、晚上护肤泡脚、周末带孩子玩。
四月没做好的是工作没怎么用心,锻炼不足、放松休息不够,《千里共良宵》和《购时尚》后半段停滞下来。
未来得在锻炼自己的情绪平衡性上做努力,得不断提高自己的心性修养。
●时间飞逝,2014年已经过半,总体上还可以,少了以前惶惶不安、低落无边的感受,少了以前敏感多疑和完美主义的心态,工作生活虽然不出彩,但都能基本正常运作。上半年经常有疲惫感,可能缘于:1没有目标的茫然感、2习得性的挫败感和3身体机能下降带来的疲劳感。
希望下半年能自己给自己设立一点小目标(非功利性的),慢慢激活自己,比如深入了解下童书阅读。
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