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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1351#
 楼主| 发表于 14-8-20 09:09:14 | 只看该作者
8月19日 二
一.行为上:
1.眠食(1)   :10点到6点半,夜醒,不过没看手机,滚着滚着自然睡着了(0.5);早餐黑米粥、肉圆、鱼腥草汤、哈密瓜(0.5);
2.动静(2)   :无(0);中午午觉半H(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午集体学习、下午开会,下班前做了工作小结(1);读《拥抱幸福》、看《冰雪世纪2》、《侣行》(1);
5.其他(0.5) :组装儿童画板(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :煮了红糖鱼腥草汤,想到就做;工作娱乐都挺专一节制(1);
2.三省(1)   :一日二省,老公先睡着,没省。昨天鼓励了一同事(0.5);
3.认知(0.5):说不,是告诉别人你的边界(0.5);

三.总体上(1):周二状态可以,工作生活娱乐都挺好(1)。

总分:7
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1352#
发表于 14-8-20 11:14:34 | 只看该作者
很早以前就断断续续看过你的帖子。本来今天想改个论文,但一直没思路,就上了论坛看,今天我几乎是一口气从头看到尾的。非常佩服自由飞的坚持和毅力,能将自己每天的各项指标记得如此专业和清晰。看到你的内心是如此丰盈和细腻,也感觉你的学识和心胸都是我不能比的。
   我们的童年和求学时代有些类似。我从小是个乖娃娃,被父母灌输从小女孩子不能爱打扮,一直都捡亲戚的衣服穿,上高中和大学时代也许是粗糙惯了,或许就像你说的深层次许是觉得“自己不配打扮那么漂亮”,但内心是细腻的,对待周围的人和事又是那么认真,有时会因为认真而太委屈、伤害了自己。我过度地满足别人,就为了得到别人好的评价, 却唯独忘了:内心那个自己也是需要被认可、被满足的。学会说不,我得继续努力。会一直关注“自由飞”的帖子,加油,一起努力!
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1353#
 楼主| 发表于 14-8-21 12:41:02 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-8-20 11:14
很早以前就断断续续看过你的帖子。本来今天想改个论文,但一直没思路,就上了论坛看,今天我几乎是一口气从 ...

抱抱亲,虽说遗忘过去就意味着背叛,但我们可以慢慢地减轻过去的那个壳,一起加油,把未来过得更轻松自在些!
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1354#
 楼主| 发表于 14-8-21 12:47:35 | 只看该作者
8月20日 三
一.行为上:
1.眠食(1)   :12点到6点半,没怎么睡好(0);早餐白粥、鸡蛋饼、鱼、梨头(0.5);
2.动静(2)   :无(0);中午午觉半H(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午集体学习(1);远程学习40M、读《拥抱幸福》(1);
5.其他(0.5) :和老公约会、养生(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :和老公认识8周年,一起庆祝了下,以前从未有过,想到就做;工作娱乐都挺专一节制(1);
2.三省(1)   :一日三省(1);
3.认知(0.5):打开自己就有无限可能(0.5);

三.总体上(1):周三状态可以,工作生活娱乐都挺好(1)。

总分:7
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1355#
 楼主| 发表于 14-8-21 12:59:04 | 只看该作者
我和老公都是不浪漫的人,美其名曰实在,实际上不懂如何创造生活的情趣。这么多年,生日、情人节、结婚纪念日都没怎么过。昨天是我们俩认识八周年纪念日,早上我提出来,老公还说要不一大家子一起外面吃饭,被我讽刺“无趣”后,开窍说晚上单独约会去。
下了班,两人来到市中心35层楼旋转餐厅,吃饭,喝咖啡。回忆八年来的风雨和欢笑、憧憬未来,而后又步行去了以前经常约会的地方。
回忆是一笔财富,让我们更珍惜当下的感情。这样的庆祝挺有意义,相信这只是开始。
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1356#
发表于 14-8-21 17:33:49 | 只看该作者
真好,两个人的约会!我和老公也是不懂创造生活情趣的人,每天千篇一律的生活的确很平淡、繁琐,我喜欢生活有点小变化,前天我们两人吃晚饭后一起去骑车,虽然只是一点小小的变化,但我们感觉都很开心,有一点点变化也是好的!
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1357#
 楼主| 发表于 14-8-22 08:49:03 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-8-21 17:33
真好,两个人的约会!我和老公也是不懂创造生活情趣的人,每天千篇一律的生活的确很平淡、繁琐,我喜欢生活 ...

是的,要靠我们给平淡的生活时时注入新的活力,即使是最微小的变化也是好的!
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1358#
 楼主| 发表于 14-8-22 08:54:29 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-8-22 08:55 编辑

8月21日 四
一.行为上:
1.眠食(1)   :10点10到6点半(0.5);早餐白粥、鸡蛋饼、新鲜莲子(0.5);
2.动静(2)   :中午略微散步(0.5);中午午觉半H(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :下午开会,下班前做做工作笔记(1);读《拥抱幸福》、《侣行》第一季结束做了笔记(1);
5.其他(0.5) :上午看牙医(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :终于把拖了n久的牙齿去看了,想到就做,真是”小洞不补大洞吃苦“;工作娱乐都挺专一节制(1);
2.三省(1)   :一日二省,晚上我吃了止痛片先睡着了(0.5);
3.认知(0.5):建立习惯的关键在于,失败后能再继续(0.5);

三.总体上(1):周四状态可以,工作生活娱乐都有条不紊,坚持做笔记挺好(1)。

总分:7.5
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1359#
 楼主| 发表于 14-8-23 08:31:10 | 只看该作者
8月22日 五
一.行为上:
1.眠食(1)   :10点10到8点(0.5);早餐白粥、白煮蛋、葡萄(0.5);
2.动静(2)   :中午晚上散步(0.5);中午午觉半H(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :无(0);读《拥抱幸福》、《名人之后》、微博论坛、看《跑吧,孩子》(1);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :今天身体很疲惫,所以就放自己假了,想看什么就看什么(1);
2.三省(1)   :一日二省,晚上我提前先睡着了(0.5);
3.认知(0.5):专注力提高自控力(0.5);

三.总体上(1):周五状态一般,身体疲惫,给自己放假了(1)。

总分:6
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1360#
 楼主| 发表于 14-8-25 10:51:30 | 只看该作者
8.23   上午购衣、下午开车2个多小时去岛上玩、晚上吃住同学家、两孩子商场玩,同学给女儿买了好多入学衣服鞋子。
8.24  一大家人岛上玩了一天。
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1361#
 楼主| 发表于 14-8-26 08:32:05 | 只看该作者
8月25日 一
一.行为上:
1.眠食(1)   :10点10到6点20(0.5);早餐白粥、炒鸡蛋、梨(0.5);
2.动静(2)   :晚上散步(0.5);中午午觉1H(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午开会(0.5);读《拥抱幸福》、论坛(1);
5.其他(0.5) :给表哥儿子买衣服(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :今天身体很疲惫,下午想看什么就看什么(1);
2.三省(1)   :一日二省,晚上老公提前先睡着了(0.5);
3.认知(0.5):不知道自己需要什么,乃人生之不幸(0.5);

三.总体上(1):周一状态一般,身体疲惫,下午给自己放假了(0.5)。

总分:6.5
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1362#
发表于 14-8-26 11:01:58 | 只看该作者
l楼主真有毅力,坚持就是胜利!从你对自己8个方面的分析,交往的分数较低。你们单位有公务接待吗?你一般参加吗?单位上同事间的饭局你一般是怎么安排的?我一般都不喝酒,也很少参与这些事情,白天在办公室就是安安静静做自己的事情,上班来,下班就走。每天都是按部就班的过,在机关里这样过的人是没有前途的,就是安于平凡,守住淡泊。有时候又觉得自己的付出还是大于得到,你怎么看这个问题。
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1363#
发表于 14-8-26 12:56:02 | 只看该作者
日记非常好,祝福楼主,加油,建议保持运动,哪怕只是晚上出去走走,长期坚持对提升状态很有帮助。
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1364#
 楼主| 发表于 14-8-27 08:57:35 | 只看该作者
我本微尘 发表于 14-8-26 11:01
l楼主真有毅力,坚持就是胜利!从你对自己8个方面的分析,交往的分数较低。你们单位有公务接待吗?你一般参 ...

我们单位的公务接待和同事聚餐较少,与同事成为好朋友也挺少,也就1个吧,可以每天中午午饭后边散步边闲聊或一起听音乐,其他都是泛泛之交。
所以交往一般也就发生在周末跟朋友同学聚聚,或者带孩子与玩伴玩玩。
在事业单位,虽然因有关系户或资历原因,存在很多不公平现象,但对于收入与劳动强度比,应该还算是可以的,所以我们要知足常乐,多看看我们获益的部分。
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1365#
 楼主| 发表于 14-8-27 09:00:15 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-8-27 09:06 编辑
wdx1234 发表于 14-8-26 12:56
日记非常好,祝福楼主,加油,建议保持运动,哪怕只是晚上出去走走,长期坚持对提升状态很有帮助。

谢谢亲的鼓励和建议,知道适量运动的重要性,但总是有惰性,要真正坚持还是有难度。
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