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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1336#
 楼主| 发表于 14-8-15 09:31:01 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-8-15 10:41 编辑

把自己总结性的文字重新翻阅了一遍,发现一个规律:上半年是我的黄金时间,8月立秋过后,随着天气越来越萧条,身心状态会受很大影响,等第二年2月开春以后,状态逐渐变好。也有可能跟下半年个人专业考试职称评定、单位总结评比、家庭财务人情等刺激源较多有关。
不管怎样,事实在那儿,别奢望自己会突然变得不敏感、曾受过的伤突然消失或外界没了压力源。状态不好时,也别责怪自己心理素质不好、没自控力、懒惰......,以致对自己和未来失望。
接纳这一切,承受种种痛苦,也无需恐惧,这么多年,反正再差的状态也都能过来,只要自己别太苛责自己和现状。
不过在力能所及的范围尽量多给自己积蓄点能量,比如:1.做事专注当下,并立即去处理,60分万岁:2.每周三次不少于20分钟的有氧运动,不能懈怠;3.静以修身,状态好时也不能过劳过亢,学着冥想呼吸。
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1337#
 楼主| 发表于 14-8-15 09:41:23 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-8-15 10:13 编辑

摘自“抑郁再也不见”战友转发的帖子,我觉得讲得挺有道理,虽然我是多么希望自己内心里没有这么个抑郁基因,自己可以通过自己调节,让抑郁不再有,但也许是个美好的愿望,还是应该抱着接纳和改善的心态比较合理。

http://bbs.tianya.cn/post-funinfo-5666473-3.shtml
本来不准备回贴,看到这个贴我笑了,还是回一下吧,有人真的太小看抑郁症了,真正的抑郁到来,不要说做头发,就连吃碗饭都能要人死。

  抑郁症是病,不是心境抑郁。心境抑郁可以在一段时间内复元,抑郁症只会越来越严重,有病理性的一些反应,当然,也有把抑郁症熬过去的,但是,不是因为什么狗屁看了书,自我疏导,而是你脑内的化学物质本来不补充也有可能在六个月后自然生产。。。

  其实抑郁症这个病的原理很复杂。但总的来说,用最简单的话来说吧。。

  你的基因里有一个叫抑郁的野兽,如果没有这个野兽,怎么剌激也不会得这个病。

  这个野兽,从你出生就被你困在体内,不一定会影响你的生活,不一定会伤害你,但如果因为某些外在的剌激,不一定是心理,有时候可能是生病,你困它的笼子被打开,它就出来伤害你,不仅你的心情被伤,而且身体也会被严重伤害。

  吃药是用一些办法来治服这个野兽,但是,只能铺助,帮你把野兽哄睡,或者关回笼子,但却不可能赶出你的身体,所以,复发才会那么高。

  你这种回贴的状态。就算是抑郁症也就是中度,重度的抑郁症到了后期就是木僵。。木僵就是完全不能动弹和木头人差不多。甚至连中度至上也没有达到,中度上段根本没有办法打开电脑,就是不能动弹。。不要说什么做头发,连梳头发都不行。。

  没有经历过的人不能明白。只是在局外说不懂的话。

  社恐,焦虑,惊恐都只是并发的,有抑郁就有这些东西跟着,多少看运气了。

  但你自己要去看医生,因为你不能区别自己是抑郁还是焦虑,医生行,开药也是各种各样,但真心不贵,反正西药原理就那么两种,一种增加脑内化学物质,一种抑制化学物质的回收,相当于消炎药,只有那么个原理,发展不同的药名出来。

  相当于用国产和进口全是你钱的问题,进口用不起,就用国产也没有什么大区别,你不能说国产的消炎药就一定比不上进口的。

  一个月准备一千块钱,只要不遇到骗子,百分百够。。还有多。

  中药是调身子,你要真治好了,再调身子,现在调身子已经来不及了。。

  西药是把抑郁野兽赶回笼子,中药是加固笼子的坚硬度,让它不要再随便跑的出来。。。


  一般最少要吃六个月药。因为六个月是那个野兽自己回笼子的时限,它有可能就玩累了,自己回去了,当然也可能不回去,但是,放出来,六个月它是要玩的。。。

  所以,很多人得抑郁没有治,熬了一下,熬个半年一年,反反复复撑过去就好了。因为六个月后野兽有可能回笼去,但也可能根本就不回去,这个随它愿意,谁也不知道你的野兽什么时候回去,医生也不可能知道。

  要提醒你的是,刚吃药的半个月非常痛苦,你可以想像,棍子去打野兽,却还没有打到,全都打到你自己身上,但是,任何药都要熬过这半个月才会慢慢起效,很多人都以为吃了几天没有用,就不吃了,那是不正确的,,一定要等半个月后看药效起来才知道效果如何。。


  抑郁症并不可怕。你要肯治,一年后就没有什么大事,可以正常生活,但是,抑郁症又很可怕。。因为你将来的野兽会动不动就出来玩,因为你的笼子已经坏掉一次了,想关它不像从前一样的容易了

  不管你用什么办法,调整心理,调整身体,或者心理治疗,改变外界一切的条件,都只是加固笼子,但是,抑郁基因是你基因里带出来的,没有办法的,赶不出去。。。


还有,很多人说用心理疏导,怎么说呢,你的习惯性思维如果是黑暗的负面的,你要是有一些不好的心理习惯,就会让你抗压力很差,相当于你关抑郁野兽的笼子非常的脆,它随便就能跑出来伤害你。

  所以,如果野兽在笼子里的时候,你是应该想办法去好好改善自己的思维模式,好好的回稳这个笼子,不让抑郁跑出来。。

  但是,如果现在野兽已经跑出来在伤害你,你还去治疗习惯性思维,去加固笼子,我只能说。。嗯,很多抑郁症病人死在这个上面

  真心想说一句,对抑郁症如果不太懂,不要想当然给别人出主意,很容易就把别人害死了,抑郁症的往后发展,三分之一的自杀比例,如果得不到有效及时的治疗,分分钟会死人的。。

  你野兽出来,你去修笼子,已经来不及了,但你如果能把野兽关回去,那是一定要想办法调理思维模式,去加固笼子,希望不要让它再出来。。

  不然,抑郁野兽跑出来,你用药赶回去,笼子很脆,又跑出来,又赶回去,又跑。。一生就在干这件事情了。。

  这是我在目前为止能想到的最通俗易懂的对抑郁症的解释了,希望能帮到你。。。

  至于那种什么心结打开抑郁症就好了,就要当于和癌症病人说,只要你乐观开朗,病就好了一样,是一种神奇的巫法。。没有任何科学医据。

  那个轻度抑郁不用打开心结,撑一下也自然会好。。和心结没关系。。
还有。抑郁症了不想看医生,这简直是一种正常的病理表现,基本上都是不肯去,最后拖到实在没有办法了,就是再拖下去就死了,或者是已经自杀一次被抢救回来,家人终于重视了,就去看医生了,一般都是这种情况,不然都会对自己有一种,其实我熬一下能过去的幻觉。。。

  我的意志力很强大,我连情绪都控制不了,我还能干什么之类的。。我很能吃苦。。可惜啊。。你们遇到的是抑郁症,这个直接破坏你大脑的东西,你连大脑都病了,意志和情绪怎么控啊。。连电脑硬件都坏了,软件再强大在哪里运行啊。。
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1338#
发表于 14-8-15 14:45:16 | 只看该作者
坚持的记录这么好,赞!
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1339#
 楼主| 发表于 14-8-15 16:54:16 | 只看该作者
赟儿 发表于 14-8-15 14:45
坚持的记录这么好,赞!

谢谢来访和鼓励,一起努力
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1340#
 楼主| 发表于 14-8-15 17:06:31 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-8-15 17:08 编辑

昨晚把组织会议的“作业”带回家,但是陪完女儿自己也累得睡着了,早上“鸭梨山大”得不愿起床,带着自责沮丧的心情上班,上午调整了一下心情,稍微改动了发言稿的开头和结尾,和昨天自己改的文章,都自认为60分吧,不管了,中午去游泳,下午组织座谈会,听领导和同事说比较成功,分寸把握得比较好,既不过于活泼又不过于严肃,每人都踊跃发言了。
总结一下:不打无准备的仗,别看人家组织会议或会上侃侃而谈的,基本上都是预先准备过的;会前尽量多沟通,显示对此事的重视,只有你认真了,别人也会认真;氛围靠带起来的,有一部分人比较积极认真了,也会带动其他人。领导给的建议是最后感谢与会者的认真准备,略微鼓励下典型会更好。
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1341#
发表于 14-8-15 17:59:16 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-8-15 09:31
把自己总结性的文字重新翻阅了一遍,发现一个规律:上半年是我的黄金时间,8月立秋过后,随着天气越来越萧 ...

麻木些更好,及格就行
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1342#
发表于 14-8-15 20:49:53 | 只看该作者
积极生活,真好,可以应对这么多人和事,我也要这样,,,,,,,,,
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1343#
 楼主| 发表于 14-8-16 08:22:46 | 只看该作者
chenbing 发表于 14-8-15 17:59
麻木些更好,及格就行

是呢,期望高于现实时就忧郁了,所以以后争取60分万岁,^_^
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1344#
 楼主| 发表于 14-8-16 08:23:27 | 只看该作者
jiangzhangrong 发表于 14-8-15 20:49
积极生活,真好,可以应对这么多人和事,我也要这样,,,,,,,,,

咱们都要痛并快乐地前行!
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1345#
 楼主| 发表于 14-8-16 08:34:01 | 只看该作者
8月15日 五
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点15到8点,半夜醒2小时(0.5);早餐白粥、豆角、哈密瓜(1);
2.动静(2)   :中午游泳,晚饭后散步,略跑步(1);早上略呼吸冥想(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午略改文,下午组织会议(1);家风家教改稿、汪冰微博(1);
5.其他(0.5) :打算每晚睡前开启一家感恩、肯定、忆趣事模式(0.5);

二.认知上(1.5):认识自己有难度,但很重要(1);感谢同事的帮扶(0.5);

三.情志上(1):周五经上午自我调整,而后状态挺好,顺利完成会议主持工作,晚上陪伴孩子较好(1)。

总分:8
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1346#
 楼主| 发表于 14-8-16 19:54:09 | 只看该作者
现在生物层面的饮食上已经养成了很好的习惯,所以打算减少“眠食”这一块的分值,增加点心理层面的比重。
因为老是完美主义,迟迟不愿开始,但拖延非常耗人的心力,另外我总是很贪,想把好的都占尽,所以看着碗里的盯着锅里的,往往心浮气躁或不知如何选择鸭梨山大,所以增加“速专”这一块,看看是否能养成不管三七二十一动手,60分万岁,每次只做一事的好习惯。
另外想增加“三省”一块,意为一日反省三次,几乎每天上班后第一件是记流水账,已经形成了习惯,这算一省;中午我想在另外地方对自己育儿方面做专门的笔记,算二省;晚上临睡前我想家里形成分享感恩、欣赏和忆趣事这样的好氛围,算三省。
从明儿开始调整吧。
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1347#
 楼主| 发表于 14-8-17 07:40:46 | 只看该作者
8月16日 六
一.行为上:
1.眠食(1)   :10点15到6点半,一夜好觉(0.5);早餐白粥、芒果(0.5);
2.动静(2)   :搞卫生、晚上佳木斯10M(1);下午午觉2H(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :无(0);看《梦想改造家》、买书《世界再亏欠你 也要敢于拥抱幸福》(1);
5.其他(0.5) :买礼物、看牙医、修故事机(0.5);

二.心理上:
1.速专(1):把拖了n久的看牙医和修故事机的事情给做了;在书店没有东翻西翻,认真从头看一本书(1);
2.三省(1):做到一日三省了,老公感谢我对他痴迷小说的批评、我感谢他陪我看牙医,小家伙说今天最高兴的是玩了书店里的点读笔(1);
3.认知(0.5):“世界再亏欠你 也要敢于拥抱幸福”(0.5);

三.总体上(1):周六因天气原因无法出游,有点恼火,跟老公怄气,但晚上心情好转,一切都平静下来(1)。

总分:7.5
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1348#
 楼主| 发表于 14-8-18 09:03:51 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-8-18 09:05 编辑

8月17日 日
一.行为上:
1.眠食(1)   :12点到7点,睡得不是很好(0.5);早餐白粥、发糕、梨(0.5);
2.动静(2)   :整理、洗衣、做饭、早上边跑边走20M(1);下午午觉2H、观呼吸(0.5);
3.交往(1)   :到S姐家串门(0.5);
4.工学(2)   :无(0);读刘纳《不时不食》、看《冰河世纪》、《侣行》(1);
5.其他(0.5) :网上购物、付款(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :把拖了n久的远程教育这学期的钱付了、虽仍选择综合症,但还是把女儿的书包和写字板给淘了;早上跑步时,开放感官,听着咔嚓咔嚓踩地声(1);
2.三省(1)   :做到一日三省了,不过晚省几乎忘记,快睡着匆匆一问(0.5);
3.认知(0.5):无(0);

三.总体上(1):周日下了一天雨,呆家里做家务、看视频休闲,状态还行,只是午觉睡太久,晚上睡太晚(1)。

总分:7
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1349#
 楼主| 发表于 14-8-18 09:45:04 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-8-18 09:46 编辑

      公婆租住的地方进了两只老鼠,拉屎拉尿的,很是烦人,昨天中午吃饭时,老公说要不把我们现在住的房子租出去,租套大点的,一大家人可以住一起。这事也没和我商量就这么说了,我一下子急了,立马说我不喜欢合住,我和爸爸的性格都比较急,两人要闹矛盾的。他爸说,那以后你们买了新房子也不能住一起罗,我恩了一下。
      不知公婆会什么反应?后来老公批评我不会处理事情,但这是我的真实想法呀,想起同一屋檐下,就很害怕感情被生活琐事的摩擦给灭了,比如起床迟早、卫生状况、饮食习惯、外出与否、管教孩子......使人疲惫的不是路途遥远,而是鞋子里的沙砾呀,毕竟咱是那么敏感的人!
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1350#
 楼主| 发表于 14-8-19 09:11:47 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-8-19 09:31 编辑

8月18日 一
一.行为上:
1.眠食(1)   :10点到7点,醒2H(0);早餐白粥、蘑菇炒胡萝卜、鸡蛋、苹果(0.5);
2.动静(2)   :午饭后散步15M(0.5);中午午觉半H、打开感官、观呼吸(1);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午写报道、下午做琐事(1);远程课程半H、读《拥抱幸福》《倾听名人之后》、看《白雪公主》、《侣行》(1);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :把拖了n久的远程教育课程打开,听了半H;工作娱乐都挺专一节制(1);
2.三省(1)   :一日二省,老公10点后才回,娘俩已睡着。昨天鼓励了两同事。(0.5);
3.认知(0.5):雪小禅“有没有人欣赏,不是花要开的理由”(0.5);

三.总体上(1):周一状态可以,工作生活娱乐都有条不紊(1)。

总分:7
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