坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

亲亲圣子 · 发表于 12-3-10 22:10:53

1# 帅得惊动：）
慢跑应该没有问题吧！我现在就在一直跑步，感觉很舒服。

华华哥 · 发表于 12-3-11 07:15:40

我第一天开始跑，30分钟没出汗，怎样才能出汗啊，好像没什么好的感觉！请指点下！

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-13 15:58:57

朋友们，一定要想办法找到时间沉浸在跑步的世界里啊，那是完全属于你自己的时间！

跑步真的能够减轻你的忧虑和压力，它不愧是最好的镇定剂！每天跑步吧，你会觉得越来越强壮、越来越有精力、越来越自信、越来越美妙，虽然这个过程很缓慢，但却是不可逆转的！还会有比这更奇妙的体验吗？相信我，选择跑步，选择终身的幸福！

现在天气越来越缓和了，跑步很容易汗流浃背了，所以起早一点去跑步才比较舒服！

华华哥，你可能跑的很慢，所以出汗少、不觉得，没关系，有30分钟对心肺的锻炼达到较低标准了，但是要每天，一周不少于4次。

vicor · 发表于 12-3-14 11:12:42

我第一天开始跑，30分钟没出汗，怎样才能出汗啊，好像没什么好的感觉！请指点下！
华华哥发表于 12-3-11 07:15

每个人体质不一样，我可能跑5分钟就出汗了。不用太在意，坚持着跑跑就行了。

华华哥 · 发表于 12-3-14 23:17:22

108# 帅得惊动：）
谢谢指点!我在学校的操场上跑，您呢，跑街道，公路？很佩服你的坚持！！

坐看云起 · 发表于 12-3-15 06:41:51

朋友们，一定要想办法找到时间沉浸在跑步的世界里啊，那是完全属于你自己的时间！

跑步真的能够减轻你的忧虑和压力，它不愧是最好的镇定剂！每天跑步吧，你会觉得越来越强壮、越来越有精力、越来越自信、越来越美 ...
帅得惊动：）发表于 12-3-13 15:58

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-15 06:54:07

108# 帅得惊动：）
谢谢指点!我在学校的操场上跑，您呢，跑街道，公路？很佩服你的坚持！！
华华哥发表于 12-3-14 23:17

热爱跑步吧，朋友们！它是每天生活的重心！我曾经几乎没有吃什么西药，现在也不吃什么药物，但是跑步对我确实有很好的调节情绪、增强自信的作用！它的作用是立杆见影的！当然每天去跑也是很辛苦的，自身也有一定的抵制情绪，这就需要合理安排生活，让自己精神和肉体上有足够的休息和恢复！

操场上跑很好，特别是塑胶跑道的，我只能在广场跑了，地面比较硬。街道上人多车多尾气污染，不利于沉浸在跑步者的世界里。

快乐享受每一天 · 发表于 12-3-15 10:56:37

现在适合跑步的地方也不多，满大街汽车尾汽

zhengjian · 发表于 12-3-15 11:07:57

说的很有道理哦

华华哥 · 发表于 12-3-15 19:34:54

112# 帅得惊动：）

谢谢：）指点！我现在人很消瘦，跑步会不会更瘦？我跑步老是找不到感觉，而快走，散步，打太极拳，游泳后的感觉都很好！！

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-16 11:00:04

本帖最后由帅得惊动党中央于 12-3-16 11:03 编辑

112# 帅得惊动：）

谢谢：）指点！我现在人很消瘦，跑步会不会更瘦？我跑步老是找不到感觉，而快走，散步，打太极拳，游泳后的感觉都很好！！
华华哥发表于 12-3-15 19:34

跑步使胖人变瘦、瘦人变胖。

跑步真的能在身体里产生“快乐因子”，每天早晨1个小时（约11公里）的慢跑，能让我整整愉快、兴奋一个白天，精力较充足而又不忧虑，晚上也睡的较好！

快来跑步吧，战友们！

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-16 11:57:30

抓住Kony，以证明这个世界有了新的规则！

http://www.tudou.com/programs/view/bm0ae9fPAvE

如果你还不知道Kony是谁，来看看这个29分钟纪录片

美国是一个可爱的国家。

华华哥 · 发表于 12-3-16 19:52:57

：）领导我们跑步迈向社会主义！！

一点阳光 · 发表于 12-3-16 20:20:00

可能的话，建议楼主将跑步日记写下来，让大家一起分享~

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-17 15:14:28

跑步真的使人精力充沛、感觉人生更有意义。

我把《跑步人生》一书朗读并录下来，10分钟一节，已经录了32节，跑步的时候戴着运动MP3反复听。

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛