坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

帅得惊动党中央 · 发表于 12-1-31 11:57:56

我也想跑，可是我的心脏不好，肺活量也不够。怎么办
tubage123456 发表于 12-1-31 10:39

慢跑，一节一节的跑，你想跑还怕没办法？

30分钟一节的慢跑，第一个30分钟是适应，过了这个点，第二个30分钟跑起来就很轻松了，不觉得小腿灌铅、脚步沉重了

帅得惊动党中央 · 发表于 12-2-1 09:10:24

跑步有神奇的镇静剂作用，前几天跑的多了，大腿一跑起来就有一点酸疼，今天忍着点跑完30分钟后，就不觉得酸了，第二个30分钟跑得很轻松。

感谢跑步！！

vicor · 发表于 12-2-1 11:16:46

跑步有神奇的镇静剂作用，前几天跑的多了，大腿一跑起来就有一点酸疼，今天忍着点跑完30分钟后，就不觉得酸了，第二个30分钟跑得很轻松。

感谢跑步！！
帅得惊动：）发表于 12-2-1 09:10

恩，镇静+提升兴奋点
这两天我都是4点多醒来，但每天6点还是坚持着去跑步了。我相信跑步的力量

帅得惊动党中央 · 发表于 12-2-2 08:51:27

在零下几度有风的广场，经过30分钟慢跑步也能汗湿全身。
所以跑步的人需要一个大功率电吹风，回家以后换上干的内衣，再用电吹风把皮肤和湿衣吹干。

vicor · 发表于 12-2-2 10:36:14

34# 帅得惊动：） 我现在是每天跑完都洗澡的

水手爱德蒙 · 发表于 12-2-3 08:36:58

严重支持！慢跑是项很好的运动，可促进血液循环，使内在环境获得氧气和营养，让细胞活力增加。坚持运动，开始时也许看不到什么成绩，久了就会有切身体会。

帅得惊动党中央 · 发表于 12-2-4 13:11:50

34# 帅得惊动：）我现在是每天跑完都洗澡的
vicor 发表于 12-2-2 10:36

请身体素质差的跑友注意，这样容易感冒，最好汗干了以后再洗澡！

vicor · 发表于 12-2-4 17:00:18

请身体素质差的跑友注意，这样容易感冒，最好汗干了以后再洗澡！
帅得惊动：）发表于 12-2-4 13:11

捂干了不是更容易感冒么？谢谢你的提醒

帅得惊动党中央 · 发表于 12-2-5 15:03:33

一定要坚持跑步啊，最伟大的自爱是跑步！

帅得惊动党中央 · 发表于 12-2-5 15:04:46

捂干了不是更容易感冒么？谢谢你的提醒
vicor 发表于 12-2-4 17:00

换干的，电吹风吹干

luwenxi2001 · 发表于 12-2-5 15:05:55

被楼主的名字吸引进来的呃。。。。

帅得惊动党中央 · 发表于 12-2-6 09:10:26

本帖最后由帅得惊动党中央于 12-2-6 09:14 编辑

跑步的效果的确不同凡响，无论早晚，任何时候跑完步，都会精神一振！！

“网游男”连玩23小时坐毙
http://www.chinadaily.com.cn/hqpl/zggc/2012-02-04/content_5080801.html

中国网・滨海高新讯台湾一位有心脏病的23岁男子陈荣宥，1月31日到网吧打了23小时网游后，2月1日深夜被店员发现四肢僵硬，气绝多时。但其两眼仍注视屏幕、双手还放在键盘上，店员吓得赶紧报警。

英国一名心脏病权威医师去年在国际期刊发表研究报告，指每天花两小时盯着电视、计算机屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。

看完这个，我决心少用电脑，特别是不连续长时间用电脑，让身心歇一歇。

心理学最新的十大发现之9、有自信就能成功
　　愚公移山的故事流传至今，而很多人认为这种不屈不挠的精神是天生的、无法培养的。2010年10月，美国斯坦福大学心理学教授卡罗尔•德维克等人发表在《心理科学》上的一项研究指出，坚信自己拥有强大的心理潜能，并勇于挖掘，会激发顽强的意志力，使精力更旺盛，心里更有“韧劲”，从而可以更冷静地面对偏见、伤害和挫折，最终一步步赢得成功。

上面说的真好，我觉得坚持每天跑步就可以帮你培养这种不屈不挠的顽强意志力。

帅得惊动党中央 · 发表于 12-2-7 14:16:54

我把自己朗读的《跑步人生》录下来，一边跑步一边听，这样跑步的时候特别有毅力坚持到底了！！

帅得惊动党中央 · 发表于 12-2-8 08:57:47

还没有完全适应每天的跑步，脚边磨了一个小水泡，用针挑破了，跑步的时候小腿肌肉和骨骼有一点酸疼。我估计完全适应跑步，需要坚持3个月以后。

vicor · 发表于 12-2-8 09:23:23

44# 帅得惊动：） 可以放速放量，让我们一起加油

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛